Henry Cavill je 5 nejlepších tipů pro budování heroického těla

Obsah:

Henry Cavill je 5 nejlepších tipů pro budování heroického těla
Henry Cavill je 5 nejlepších tipů pro budování heroického těla

Video: Henry Cavill je 5 nejlepších tipů pro budování heroického těla

Video: Henry Cavill je 5 nejlepších tipů pro budování heroického těla
Video: KING OF THE SWINGERS: Tough Mudder Obstacle Preview | Tough Mudder 2024, Březen
Anonim

Několik hollywoodských hvězd se může pochlubit legitímním výcvikovým pověřením Henry Cavill. Po rozšíření do Kryptonianských proporcí hrát Superman v roce 2013 Muž z oceli, 32-rok-starý výrazně snížil pro jeho roli jako zloděj-otočil-špionážní Napoleon Solo v Guy Ritchie je aktualizace televizní show šedesátých lét Muž z U.N.C.L.E., jen aby to všechno dal zpět a ještě více na příští rok s dychtivým očekáváním Batman vs Superman: Úsvit o spravedlnosti.

Jeho transformace těla jsou o to víc působivé vzhledem k vyčerpávajícímu charakteru jeho plánu, který mu pravidelně viděl, že mu vyhovuje cvičení, které by zanechalo většinu tělocvičňů, kteří zajížděli ve skříňce - s laskavým svolením první zakladatel Gym Jones Mark Twight a později Michael Blevins - kolem brutálních 14hodinových střelných dní. Zde Cavill vysvětluje, jak zvládl toto nadlidské pracovní zatížení a dosáhl takových ostatních světových výsledků.

1 BÝT ORGANIZOVANÝ

Jednoduše řečeno, je to jediný způsob, jak to udělat. "Klíčem je zablokovat čas," říká Cavill. "Nepoužívejte jen seznam věcí, které je třeba udělat, a snažte se, abyste je všechno udělali, když procházíte celý den. Kdykoli je to možné, dejte si určitý čas a časový rámec pro každý úkol a budete mnohem pravděpodobnější, že to skutečně uděláte. "To zahrnuje vše od jídla a kontrolu e-mailů, až se dostanete do posilovny. Čím je váš den více strukturovaný, tím větší bude produktivita.

2 VLAJTE NA VAŠE ČERSTVÉ

"Za normálních okolností zjistím, že ráno jsou nejlepší čas, abych se mohl trénovat, ale když natáčel Batman vs Superman, to znamenalo trénink v 5 hodin, což nebylo ideální," říká Cavill. "Druhá možnost byla trénink v 21 hodin po celodenním střelbě, který také nefungoval, takže jsem skončil, musel dělat, co mohu, když jsem mohl udržet svou fitness. Opravdu nejlepší den v tréninku je vždy, když cítíte nejsilnější a máte pocit, jako byste mohli skutečně vystupovat v nejlepším případě a uvíznout. "To může vyžadovat trochu pokusů a omylů a může záviset na vašem plánu, ale stojí za to Využijte to pro maximalizaci výsledků.

3 TŘÍŽE SE

"Spousta chlapů se chystá chytit pouze kuřata a brokolici, kuřecí maso a brokolici, ale nedokázala jsem to - já bych se zastřelil," říká Cavill. "Můžete si dovolit mít trochu více odrůdy, zvláště pokud jste hromadně získávají. Nemůžete jíst pokousání po celou dobu, ale můžete si vychutnat dobrý burger. Pomůže vám to jak duševně, tak i fyzicky. "A příležitostné přísné podváděné jídlo není ani otázkou. 'Během Batman proti Supermanovi střílet bylo skvělé místo, které se jmenovalo Vinsetta Garage v Michiganu, kde jsme jedli pizzu a hamburgery, které nebyly vůbec nic, "říká tichým způsobem.

4 ZKOUŠTE VÁŠ DĚTI

"Někdy budu mít dny, kdy se chystám do posilovny a já prostě necítím," říká Cavill. "V tom okamžiku můj trenér Michael Blevins bude říkat" OK, trochu to trochu ucítíme "a často zjistím, že jakmile začnu, bude moje energie začít kopat a uvědomím si, že vlastně já "Dobrá a dobře. Ale jestli se to ještě snažím, využijeme čas na to, abychom udělali něco lehčího, jako třeba jít na procházku. "Lekce? Pokud máte pocit únavy, zahajte trénink a změřte odpověď těla. Možná byste se mohl překvapit - ale aktivní zotavení je stále mnohem produktivnější, než když vůbec nic neuděláte.

5 NÁJDĚTE PRAVÉHO VZDĚLATELE

"Musíte najít někoho, kdo je opravdu vášnivý, co dělá, a není jenom trenér, který bude krmit jejich ego, protože si myslí, že je to v pohodě," říká Cavill. "Každý má ego, ale vy chcete někoho, kdo o vás myslí, ne sami - někoho, kdo je připraven opravdu přizpůsobit, co dělá, aby vyhovoval vašim potřebám." Nejste si jisti, kde začít s hostitelkou PT v místní posilovně? Sledujte, jak trénují své stávající klienty a uvidíte, jakou pozornost jim skutečně dávají. Nebojte se rezervovat jednorázové bezplatné zkušební tréninky s několika trenéry ve stejné tělocvičně - pouze ti, kteří mají obrovské ego, si to berou osobně, pokud se rozhodnete pro jednoho ze svých kolegů a máte mnohem větší pravděpodobnost, že najít toho, kdo je v souladu s vašimi cíli a osobností.

Doporučuje: