Postupujte podle tohoto receptu a čtyři chutné, zdravé hamburgery budou vaše. Jakmile jste je udělali, můžete dokonce pozvat své přátele kolem pro svalovou výstavbu - vyčerpat a stát se oblíbeným současně!
Burger přísady 500 g extra hubeného organického mletého hovězího masa 25g koriandru, nakrájené 1 lžíce slunečnicových semen 1 cibule, nasekané 1 litr Dijon hořčice 1 vaječný žloutek ve volném rozmezí 1 litr olivového oleje Smažte čerstvě mletý černý pepř Podávejte každý burger s 1 celozrnný chléb 1 hrstka salátu 1 plátek rajčete ½ks medu ½ tuk celozrnné hořčice ½ s nízkotučnou majonézou 1 slice leerdammer cheese 1 plátek červené cibule 2 plátky okurky
Dělat Umístěte všechny ingredience hamburgeru do mísící misky a promícháme. Smíchejte směs do čtyř šálků stejné velikosti s rukama. Vaříme hamburgery pod předehřátým horkým grilováním po dobu 15 minut, nebo dokud nedojde k vaření, otočíme jednou. Nahoru každý hamburger s plátkem leerdammer ke konci doby vaření. Smíchejte med, hořčici a mayo. Chléb nakrájíme na polovinu a pod grilováním opečeme. Každou hamburger postavte na spodní polovinu kukuřice, přidejte omáčku na hamburger a přidejte zeleninu a horní polovinu kukuřice. Proč byste to měli mít Hovězí maso obsahuje vysoce kvalitní živočišnou bílkovinu a železo bojující proti únavě. Semena slunečnice obsahují vitamín E, silný antioxidant, který odráží záněty a onemocnění svalů. Vejce obsahují vitamín B12, který je potřebný k rozpadu tuku a svalové kontrakce. Koriandr obsahuje vitamín C pro zdravý imunitní systém a výrobu adrenalinu potřebného pro tvrdé cvičení. Celozrnný chléb přidává nízko-GI sacharidy, které pomáhají udržovat energetické zásoby pevně a svaly vytvářejí bílkoviny svalové hmoty. Černý pepř pomáhá trávení. Rajčata obsahují vitamín A, B a draslík, aby se zabránilo křečemi a snížilo nadýmání. Sýr obsahuje kalcium vápníku a konjugovanou kyselinu linolovou (CLA), která pomáhá snižovat břišní tuk a vytváří svalovou hmotu.
Pro recept na kari s tuky, klikněte na tady. A u nás najdete další svalové buňky zdravé recepty.
