Jeden z nejlepších vegetariánských kuchařů ve Velké Británii, zakladatel Čestně zdravého a autora dvou knih, se Natasha Corrett snaží učit nám všechnu důležitost zdravé výživy - něco, co věří, nemusí být nuda. Očekává své první dítě později v tomto roce, Natasha bude sdílet své nejlepší tipy a oblíbené recepty na zdravé těhotenství, trimestr v trimestru.
Když zjistíte, že jste těhotná, je emocionální horská dráha, přežil jsem z vzrušeného a úplného roztržení všeho v jednom hodině!
Věděla jsem, že jsem byla těhotná dva dny poté, co jsme si uvědomili, když jsem si všiml změn v těle. Pokaždé, když jsem se dostal do auta, cítil jsem se špatně, úplně jsem se nadechla v tělocvičně a dělala jsem věci, které normálně nezvyšují srdeční frekvenci, moje trávení bylo na místě, nemohla jsem přestat plést a mé prsy muka. Udělal jsem tři negativní testy, než jsem potvrdil, že jsem těhotná.
Zjistit, že jste těhotná, je emocionální horská dráha, přežil jsem z vzrušeného a úplného roztržení všeho v jednom hodině!"
Těhotenství - dobrá omluva pro polní noci!
Nikdo vás varuje před vyčerpáním, které vás udrží s plnou silou. Byl jsem v osmnáct hodin a spát do rána do rána ráno. Trvalo to asi čtyři týdny a pak začaly bezesné noci. Když jsem se probudila po několika hodinách pocitu nevolnosti, bylo mi řečeno, že je to nízká hladina cukru v krvi. Od té chvíle se můj manžel Šimon probudí v noci, když mě slyší, jak se snažím spát.
Chléb a citrusy
Pociťování pociťování choroby od okamžiku, kdy se probudíte až do okamžiku, kdy jdete do postele, je ohavné. Během svého prvního trimestru jsem jediná věc, kterou jsem chtěl jíst, byl chléb a velké množství citrusů - v jednom posezení jsem jedl celý grapefruit. Jeden tip pro maminky, které se mají potýkat s radostí z dojíždění - když jsem opravdu cítila špatně ve vlaku domů, že bych sála vápno nebo citron, byla jediná úleva.
Voda, voda a další voda
Jakmile jsem otěhotněla, chtěla jsem pít litry vody během dne a celou noc. To je dáno faktem, že vaše tělo nyní produkuje dvojnásobné množství krve, takže potřebuje další tekutiny. Není to taková zábava, když uvažujete o všechno, co chcete dělat, je to pee, očekávané maminky se připravují - váš život se bude snažit o veřejnou příležitost!
Zůstaňte fit
Když jsem se dostala do kondice, obával jsem se, co jsem mohl a nemohl. Odborníci mi řekli, že "neudělám nic, co jsem předtím neudělal", což jsem našel spíše vágní. Mým pravidlem je nosit monitor srdeční frekvence a nikdy jít přes 140 BPM.
Jak se vyrovnat s rostoucími prsy a bolestí střelecké bradavky
Pokud, jako já, máte po celém vašem životě drobné prsy, vzrušení vašeho poprsí se rozplývá radostně … až do začátku bolesti! Studené komprese byly jedinou věcí, která mi pomohla, a zjistil jsem, že po několika dnech se bolest střelby ztišila - to jsou jen hormony (fráze, kterou si zvyknete slyšet!)
Buďte snacktastický
Moje rada? Nepřestávejte nikde bez nějakého občerstvení v kabelce, protože jste uvězněni krátkou nemocí nebo hladem. Nic horšího než pokles hladiny cukru v krvi, zvláště teď, když jíte dvěma.
Bolest zad a ischias
Pokud se mi stejně jako já potýkáte s bolestem v zádech a ischiasem v prvním trimestru, můj špičkový tip je přihlásit se do třídy Pilates - učím se, jak posílit panvovou podlahu a dělat mobilitu a posílení práce. Je to jediný způsob, jak zastavit bolest a opravdu funguje.
Ovesná kaše!
Můj první trimestr? Moje karamelizovaná kokosová kaše. Podělal jsem se o své recepty s vámi všemi - užívejte si!
