Otcovství může být naprosto smrtící pro váš opasek. Nedostatek spánku vás vyzve k tomu, aby váš metabolismus udělal relaxační dovolenou, a to může znamenat, že budete zabalit další kámen nebo dva … nebo tři … aniž by si to opravdu všiml. Když máte k jídlu další ústa, kvalita vaší stravy pochopitelně zaujme zadní sedadla, protože hojnost bezproblémových hotových pokrmů a slavnostní koláče pečené ozařujícími příbuznými se nalévají ze všech úhlů. Nemluvě o té velké omluvě tolik hrdinů, které hrdinně házeli: "Mám větší, aby se můj partner cítil lépe, pokud jde o její přírůstek hmotnosti". Ale konečný hřebík ve víku vaší rakve velikosti kalhot je čas - jít do tělocvičny je náhle vyvrácená otázka, teď je tu ta manikální drobná verze, která požaduje, aby byla udržována naživu každou hodinu dne (a noci).
Abychom zhodnotili, jak velkoryse prožívá tento přírůstek na bázi dítěte, požádali jsme několik tatínků o to, jak mají tuky.
Hamish, 41, dvě děti
"Rozhodl jsem se, že předtím, než se stanem otcem, jsem se trochu rozzářil, takže když jsem byla těhotná, využil jsem příležitosti, abych šel vegan a cítil se skvěle - byl jsem ve tvaru mého života! Pak se narodil můj první a najednou jsem celý čas strávil, když jsem se staral o dítě a pomáhal mé ženě, která prošla císařským obdobím - takže veškeré pečlivé vaření, plánování, měření a vážení šly přímo z okna a já prostě jedl, co bylo vhodné. Oblékla jsem se na kámen. Stojí to za to všechno za to … Kvůli. "
Dan, 35 let, jedno dítě
"Všiml jsem si, že se mé šaty stávají přísnější a že jakýkoli druh pohybu nebo cvičení se stává mnohem tvrdším a já jsem si dal úplně déle, abych jedl ve skutečně divném čase. Když byl můj syn novorozenec, nevěděl jsem, jaký denní čas je to většinu času, takže jsem se právě nacházel v chladničce v ranních hodinách a neustále se svalil. Oblékla jsem se kolem dvou kamenů, ale je to rituál průchodu - noví tatíci se snižují, měli bychom to přijmout. Začal jsem jet na kole všude a zdá se, že to funguje. "
Olly, 40, dvě děti
"Vlastně si myslím, že stres, že musíme dosáhnout porodu, po němž následuje chronický nedostatek spánku, ztrácí váhu. Ale pak to všechno jde znovu, když musíte začít dělat věci, které můžete jíst jednou rukou a uklidnit dítě s druhým. Oblékla jsem asi půl kávy díky starým přátelům, jako je lasagne a pastýřský koláč. "
Rob, 43, dvě děti
"Je lákavé, aby se neobtěžovalo vaření a prostě dostat se do jídelního menu. Soustředíte se méně na sebe a přestanete cvičit tolik, protože potřeba vašich dětí nahrazuje vaše. Navíc jsem v podstatě lidský odpadkový koš, takže jsem vždycky skončil s jídlem mé dcery, jakmile byla na pevné půdě - to všechno pravděpodobně vysvětluje, proč jsem pár kamenů těžší od té doby, co jsem se stal otcem. Mým trikem je dostat se z tuby jednou brzy a vyhnout se používání výtahů. Jsem si jistý, že se to vyplatí … "
Ken, 41, tři děti
"Měl jsem své první dva děti ve svých 20 letech, takže jsem byl docela v pořádku, ale asi před pěti lety jsem začal vyvíjet skutečné dadbod - tlustou tvář, tváře se tvořily, oblékla jsem se asi tři kameny, aniž bych si to opravdu všimla. Být "žíznivým otcem", pít příliš mnoho piva mě zničilo. Myslím, že klíčem je hrát sport s dětmi, běžte s nimi, jděte na rodinné procházky - v podstatě je povzbuzujte, aby cvičil a připojil se k nim. "
Mark, 35, dvě děti
"Od té doby, co se moje dcera narodila před čtyřmi lety, řekla bych, že jsem oblékla asi dva kameny. Právě jsem měl příliš mnoho sladkého občerstvení a sladkých nápojů, protože se mi líbí a jsou snadno dostupné. Musel jsem si připustit a poslat staré oblečení do charitativních obchodů, kteří vědí, že mě nikdy nezapadnou. "
Rory, 39, dvě děti
"Dostal jsem váhu téměř okamžitě - nenarušil jsem ale znatelnou částku. Cítil jsem, že se to shromažďuje na zádech, a některé fotky z rodinné dovolené mě nepochybně zanechaly. Před dětmi jsem chodil do posilovny každý večer po obědě, post-děti jsem se více zajímala o to, jak se mám na stole. Ale koho to zajímá? Jsi nový otec, trochu tlustý, není to velký problém a žádný čas, aby to bylo marné. "
Matt, 38, dvě děti
"Nenamil jsem žádnou váhu, jednoduše jsem kráčel všude rychle a agresivně a tak mě ve skutečnosti udržoval ve tvaru. Ujistěte se, že chodím nejméně 2 km denně - pro mě to funguje. "
Nick, 38, dvě děti
"Nebyl jsem na stupnici. Jaký to má smysl? Měřím svou váhu, když vidím, jestli se mou tričku hodí a jestli se mi vejde do svatebního obleku, který jednou ročně popraskám. Pravdou je, že v současné době ne, to se nehodí - kalhoty neudělají, takže si mám tričko a doufám, že si nikdo nevšimne. "
Cvičení, které můžete provést pomocí svého dítěte
Jen proto, že nemáte čas na posilovnu, neznamená, že nemáte přístup k hmotnosti. Jen se ujistěte, že je spánku před použitím.
Kompletní tři sady 12-15 opakování pro každé cvičení s odpočinkem 30-60 sekund mezi jednotlivými sady.
1. Squat s hrudním listem Stálý s nohama hip-šířka od sebe držet dítě do hrudníku, squat dolů, zajištění vaše podpatky zůstanou uzemněny, jak si dolů prodloužit vaše paže plně před vámi, pak řídit se přes paty a stehna a vrátit dítě do hrudníku a být odměněn úsměvem (doufejme).
2.Plecový lis se zkroucením Podstavec s nohami na boky s lehkým ohybem v kolenou a držení dítěte pod paží na hrudi. Bez vyklenutí zad zvedněte dítě nad hlavou a dolů. Jakmile se vrátíte zpět do výchozí polohy, otočte se vpravo kolem pasu o 90 °, pak se vrátíte do výchozí pozice a opakujte a otočte se na druhou stranu na další stranu.
3. Bicepsové křeslo pro kočárek pro kočárek se zahne stejně jednoduché, jak to zní. Když vaše dítě spí v autosedačce, držte ho v jedné ruce a ruku prodlouženou po boku. S koleny mírně ohnutými a jádrem zasunutým, natočte sedadlo směrem k tělu, které drží vaše lokty stále po boku, pomalu se vraťte pod plnou kontrolu a opakujte, než se opakuje s druhou rukou.
4. Ruční zkroucení Sedněte si na podlahu se mírně pokrčenými koleny a plochými nohami na podlaze. Držte dítě před sebou a opřete se o 45 °, mírně zakřivte trup. Udržujte boky stále, otáčejte trup na jednu stranu a dotáhněte dítě dolů na zemi, pak zvedněte a otočte na druhou stranu a opakujte. Dokončete v plynule řízeném pohybu.
Cvičení vytvořil Jeremy Johnston domoremovement.co.uk
Použijte tyto značky k rozpoznání problémů s opuštěním a zjistěte, zda ovlivňují vaše vztahy s ostatními. A opravte je pomocí těchto 3 jednoduchých kroků.
