Dr. Stephen McGregor byl prvním vedoucím sportovní vědy Leeds United a podobnou roli zastával i Aston Villa. V současné době je ředitelem Institutu pro zdraví a výkon v Manchesteru.
Jsou elitní hráči fyzicky výjimečně?
Hráči obecně pokrývají 12 km hru, zatímco většina z nich dosáhne rychlostí devíti-10 metrů za sekundu v různých místech za 90 minut, a to při více akceleracích a zpomalení. Fotbalisté vyžadují kombinaci vytrvalosti, síly a rychlosti a pravděpodobně budou vyšší než průměrný člověk v každé z těchto oblastí. Je však zvýšená účinnost ve všech třech oblastech současně, což je základem jejich celkové nadřazenosti.
Jak jsou fyzicky nadřazení?
Hodnota VO2 max (měřená v mililitrech spotřebovaného kyslíku na kilogram tělesné hmotnosti za sekundu) se vztahuje k maximální rychlosti spotřeby kyslíku a považuje se za odrážející jejich aerobní fyzickou zdatnost. Maximální hodnota pro průměrného muže je obecně mezi 35-40 ml, zatímco pro elitní fotbalista je skóre 60-70 ml normální, což naznačuje podstatně vyšší úroveň fitness. Podíl tělesného tuku je další oblast. Mezi mužskou populací ve Velké Británii je průměr 25-30%. Nejlepší fotbalisté budou mít tendenci měřit mezi 6-10%.
DOPORUČENO: Výcvikové vrtačky používané společností Memphis Depay
Jsou hráči s nižším ligovým atletem lepší než průměrný člověk?
Důkazy naznačují, že čím vyšší jsou divize, tím vyšší je průměrný stav fitness hráčů, ale hráč v národním ligě stále hraje ve hře 10-12km za 90 minut a je podstatně lepší než dokonce běžní gymnaziči Trenér čtenářství. To není zapříčiněno poměrně dlouhou dobou, kterou se musí věnovat maximalizaci své kondice, síly a kondicionování.
Stává se tak vhodným jako fotbalista dosažitelným cílem pro joeho průměru?
Ne, pokud nebudou schopni ukončit svou denní práci a zahájit výcvik na plný úvazek pod odborným dohledem. Čtenáři mohou pracovat na snížení tělesného tuku, získání rychlejších a aerobně silnějších tím, že podniknou různé formy cílených cvičení, ano, ale dosažení úrovně elitních sportovců neumožňuje alternativu 9-5.
DOPORUČUJEME: Předsezónní fotbalové trenažéry
Jak zdravý je pro vás fotbal?
Fotbal je skvělý, pokud jde o zlepšení zdraví a kondice. Je to kardiovaskulární výzva, což znamená, že je dobré pro srdce, zatímco kombinace běhu, skákání, otáčení a přistání tónu posiluje svaly a pomáhá s kostním zdravím, což vám přirozeně stačí. Je to také dobrý způsob, jak spalovat tělesný tuk.
Kde stojí fotbal, pokud jde o práci kolem sebe?
Představte si, že se jedná o spektrum fitness zaměřených na posilování tělesné hmotnosti, se zaměřením na výbušnou sílu, na jednom konci a čistým kardiovaskulárním úsilím maratonu, které běží na druhém konci. Fotbal zaujímá střední bod mezi těmito dvěma extrémy. Zatímco míra, do níž může zlepšit sílu nebo vytrvalost, není tak extrémní jako sport, který pracuje čistě na těchto atributech, hraní fotbalu je lepší pro budování síly a rychlosti než maratón běží a výhodnější pro vytrvalost než síly zaměřené aktivity, jako je sprinter.
Které sporty jsou lepší? Které jsou méně dobré?
Je to debata o milionech dolarů, náš sport je náročnější než vy, nebo jsme lepší než vy, ale bylo by zavádějící popisovat jeden sport jako lepší pro vás než jiný. Záleží na tom, v jaké oblasti se budete chtít zlepšit, neboť všechny nabízejí různé cíle. Buďte vhodní pro svůj sport.
