Jak vyhrává Jordan Henderson

Obsah:

Jak vyhrává Jordan Henderson
Jak vyhrává Jordan Henderson

Video: Jak vyhrává Jordan Henderson

Video: Jak vyhrává Jordan Henderson
Video: Brankaři přípravka 2012 2.část 2024, Březen
Anonim

Jordan Henderson získal pověst nejen jako jeden z nejlepších midfielderů v Premier League, ale také jedním z nejschopnějších. On říká Trenér'S sesterský titul Fitness mužů jak trénuje být vítězem - a doufá, že povede Liverpola a Anglie k úspěchu

Jordan Henderson ví, jak ovládnout zápasy. S silnou kombinací výbušných běhů, robustní fyzikou, přesným procházením a vytrvalou výdrží se Liverpoolský muž stal jedním z nejschopnějších a nejúčinnějších midfielderů z Premier League - nemluvě o inspiračním kapitánovi, který vede příkladem.

Podle hráče-sledování služby Opta, Henderson je oficiálně nejvíce-pracující hráč v Premier League, pokrývat 11,8 km za hru, dělat v průměru 88 průsmyků a vyhrát 70% jeho tackles.

Jako kapitán týmu Liverpoolu Jürgena Kloppa a velitele anglického národního družstva pro hry na podzim roku 2016 proti Slovinsku a Španělsku, 26letý muž dokazuje, že přirozené dovednosti v oblasti vedení, spojené s nejvyšší kvalitou, jsou silnou kombinací.

DOPORUČUJEME: Jak je Fit Elite Footballer?

Henderson vstoupil do Liverpoolu ze Sunderlandu za nezveřejněný poplatek (odhadoval se, že je kolem 16 milionů liber) v červnu 2011 a následoval Liverpoolu ikonou Stevena Gerrarda jako kapitána klubu v loňské sezoně.

Je nyní v podobě svého života, orchestruje Liverpoolovy high-tempo výkony, mění průběh zápasů a řídí svůj klub do závodu pro Ligu mistrů. Do konce ledna provedl Henderson 1.824 průchodů v této sezóně - o 302 více než kterýkoli jiný hráč v lize.

Po získání ligového poháru s Liverpoolem v roce 2012 a úzce vynechal ligový titul v roce 2014, Henderson se nyní snaží zaujmout jeho atletiku a vytrvalost, aby mohly své týmy prosadit více. Potkal Fitness mužů diskutovat o umění vedení a vysvětlit, proč síla, vytrvalost a dobrá výživa mohou vítězným rozdílem pro každého sportovce.

Někteří muži mají odpovědnost za vedení. Jiní trpí tlakem. Kapitáne ti vyhovuje?

Jo, myslím, že si užívám větší odpovědnost. Rád se snažím pomáhat hráčům kolem mě a snažím se udělat to nejlepší, co mohu pro tým. Je zřejmé, že když se věci děje dobře, je mnohem jednodušší. Máme však mnoho vedoucích týmů v Liverpoolu, takže mám pocit, jako bychom vedli tento tým dohromady. Máme opravdu dobrou morálku a jednotnost v šatně a myslím, že to vidíte na hřišti tak, jak všichni pracujeme pro sebe a bojujeme jeden za druhého.

Jak můžete zajistit, že tým zůstanou sjednoceni?

Jedná se o to, aby se ujistil, že všichni v týmu ví, co potřebují. Jako kapitán se snažím zajistit, aby se všichni cítili dobře, připravovali správnou cestu a pracovali co nejtěžším způsobem na hřišti, aby se stali lepšími hráči. Pokud to každý dělá, automaticky budeme mít lepší tým. Také děláme věci jako tým, jako například jít venku na jídlo nebo společně na golf. Jsme velmi blízko.

Existuje nějaký konkrétní kapitán, kterého obdivujete?

Měl jsem to štěstí, že jsem spolupracoval s velkým lídrem ve fotbale, jak manažery, tak i hráči. Naučil jsem se od všech. Ale hlavní věc, kterou jsem se naučil, je vždy dát tým nejdříve a pokusit se dělat to, co považujete za správné pro tým.

V jakých klíčových okamžicích mluvíte s hráči?

Před zápasem by někteří z nás mohli říct jednu nebo dvě věci. V polovině času je většinou manažer, který bude mluvit o různých věcech, na kterých musíme pracovat, například o tom, co můžeme dělat lépe vpřed nebo obranně. Pokud mám něco říct, bude to obvykle před zápasem.

Máte nějaké rutiny předtím?

Jsem docela uvolněná, když jsem se dostala do zóny. Jen se soustředím na to, co potřebuji dělat ve hře, abych zůstal soustředěný a cítil se fyzicky i duševně připravený.

Jako kapitán Liverpoolu doufáte, že se zapíšete do historie klubu?

Osobně to není můj cíl. Mým cílem je, aby se tým zapsal do historie - to je všechno, o čem se obtěžuji. Pokud jste úspěšní jako tým, pak budete samozřejmě vzpomínat. To je to, čeho se snažíme dosáhnout v této sezóně iv příštích obdobích.

Jaké jsou hlavní fyzické vlastnosti, které potřebujete jako záložní záložník v Premier League?

Musíte být robustní a musíte být schopni pokrýt celé hřiště, protože jde o útočení i obranu. Musíte se také rychle dostat k hřišti, protože je to hra s vysokou intenzitou, což znamená, že potřebujete dobrou úroveň kondice, ale měli jsme skvělou předsezóně, takže jsme připraveni zůstat v dobré kondici.

DOPORUČUJEME: Předsezónní fotbalové trenažéry

Hrajeme velmi intenzivní hru v Liverpoolu a hodně máme hodně - ať už máme míč, nebo ne, vždycky pracujeme tvrdě, vytváříme možnosti pro sebe a snažíme se rychle vyhrát míč. Kvůli tomu jsou fitness úrovně velmi důležité.

Jaké je vaše hlavní zaměření v tělocvičně?

Je to hlavně hlavní práce a trochu práce na horní části těla. Protože děláme hodně tréninkové práce na trávě a naše trénink je tak intenzivní, neděláme mnoho konání specifických pro nohy, nebo to může způsobit zranění a únavu.Všichni děláme i individuální práci - pokud má hráč zranění, mohou dělat konkrétní věci, aby se ujistili, že jsou v této oblasti silnější.

Jak zvýšíte svou rychlost pro tyto sprinty s vysokou intenzitou?

Během týdne máme rychlostní zasedání, kde používáme rychlostní žebříky a trénujeme krátkodobé sprinty. Často to děláme jako součást našeho zahřátí.

DOPORUČUJEME: Vlak jako Harry Kane s jeho 6 nejlepších fotbalových vrtačků

Popište, jak vaše tělo cítí po intenzivním 90minutovém zápase proti, řekněme, Everton nebo Manchester United.

Tělo trpí po každé hře - nejen hry derby. Po každé hře byste měli vyjít z hřiště vyčerpaného. Mentálně. Fyzicky. Všechno. V této sezóně, kdykoli jsme se vrátili do šatny, všichni jsou vyčerpaní, ale to znamená, že děláte něco správného a dáváte vše v každé hře. Cítíš se vyčerpaný, ale to je dobrý pocit, když víš, že jsi dal všechno.

Jak se vrátíte včas na další zápas?

Obnova je velkou součástí fotbalu, zvláště když hrajete každé tři dny. Musíte se zotavit velmi rychle a co nejlépe můžete. To by mohlo zahrnovat ledové koupele nebo jog nebo jen se ujistit, jíte správné jídlo. Po zápase máme hodně bílkovin, abychom pomohli našemu zotavení a ujistili jsme se, že jsme připraveni jít znovu co nejdříve.

Výživa je pro každého sportovce klíčová. Jste v kuchyni v pohodě?

[Smích] Jsem v pořádku. Nerobím moc, jestli jsem s tebou upřímný! Ale když potřebuji, mohu si dát na sebe slušné jídlo. Výživa je velkou součástí fotbalu a musíme se ujistit, že jedeme a pijeme správné věci. Jsou někteří další hráči dobří na vaření? No, ještě jsem se nesetkal … Ale jsem si jistý, že musí být venku! Všechno je děláno pro hráče v tréninku, takže jsme v tomto ohledu velmi šťastní.

Jaká hlavní výživa se naučíte ve své kariéře?

Velká věc o výživě je rozmanitost. Nechcete jíst stejné věci po celou dobu. Takže na snídani často míchám věci, takže jsou to vejce na toastu nebo kaši, ovoce a müsli. Je důležité mít různé věci, protože různé potraviny podporují vaše tělo různými způsoby. Cílem je také jíst co nejvíce přirozené jídlo před a po zápase, abyste získali maximální výživu.

Jaká je vaše jídlo před setkáním?

Před začátkem hry se normálně vážím s těstovinami a rýží, ale to se může lišit - budu mít různé sacharidy a různé bílkoviny. Ale obecně před každým zápasem bude jednou mít tendenci mít velmi podobné jídlo - těstoviny nebo rýži s kuřecím masem. V této fázi se snažíme získat co nejvíce energie do systému.

Image
Image

Jaká je hlavní věc, kterou jste se dozvěděli od manažera Liverpoolu Jürgena Kloppa?

Naučíme se něco denně, nejen na hřišti, ale i mimo pole. Je velmi blízko k hráčům a chce jim pomáhat v jakémkoli způsobu, ať už je to takticky na hřišti, nebo se ujistěte, že dělají to správné věci mimo pole. Všichni se učíme od pravděpodobně nejlepšího manažera na světě každý den - je to čest, že hrajeme pod tak dobrým manažerem a v tak dobrém týmu.

Vyhraje ligový pohár v roce 2012 svou dosavadní kariéru?

Je zřejmé, že když vyhrajete svou první trofej, je pro někoho velkou věcí. Hra, která se opravdu drží ve své paměti, byla hra Borussia Dortmund [čtvrtletní finále druhé ligy Europa League v dubnu 2016, kdy Liverpool přišel ze 3-1, aby vyhrál 4-3]. Byl jsem zraněn, takže jsem ani nehrál, ale jen se vylétá, protože tým šel za sebou, vrátil se a šel vyhrát hru. Atmosféra a vše o ní opravdu vyniká.

Konečně, bylo to vaše 30-yard divoký kousek proti Chelsea v září to nejlepší, co jste kdy dosáhl?

Jo, to byl pravděpodobně … jeden z mých nejlepších cílů! Bylo to úžasné cítění, ale ještě lepší, když jsem vyhrála tu opravdu důležitou hru. Doufejme, že v této sezoně můžu ještě něco dostat.

Jordan Henderson je sportovec Maximuscle. Nová řada surovinových prášků Maximuscle je nyní k dispozici na adrese maximuscle.com

Image
Image

Doporučuje: