Důsledné sledování částky, kterou pijete, je dobrý pohyb po celý rok, ale je to obzvláště užitečné během slavnostního večírku, kdy můžete snadno proklouznout do zvyku bavit většinu dnů k oslavě sezóny.
Není nic špatného s malou dávkou vánočních svátků, samozřejmě, ale pokud pijete víc, než budete chtít, nebo jen proto, aby se nekonečné kancelářské strany více snesly, stojí za to přehodnotit svůj přístup k alkoholu.
Organizace Club Soda pomáhá lidem nahlížet, a pokud chtějí, změnit své návyky na pití, tak Trenér mluvil se spoluzakladatele Laura Willoughby o tom, že jste si uvědomili, že pít a jak vám pomůže udržet vaši spotřebu chlastu pod vlivem těchto Vánoc.
Co je na vědomí pití?
Vědomí pít je o nastavení vlastních pravidel o pití - přemýšlel o tom, kdy, kde a v jakých dobách opravdu chcete pít.
Takže klíčem je jenom přemýšlet o tom, ne nutně odstranit všechny pití?
Jo, v klubu Soda se nelíbíme lidem říkat, co mají dělat. Jedná se o to, co chcete dosáhnout - při pohledu na všechna vaše zdravotní cíle a přemýšlení o tom, kde se alkohol vejde.
DOPORUČUJEME: Pět snadných způsobů, jak snížit pití alkoholu
Jaké jsou důvody, proč lidé nakonec pili, aniž by o tom přemýšleli?
Jsme ve velmi alokokovou společnost. Používáme alkohol k oslavám, k tomu, abychom se chovali jako k sociálnímu … jsme naučení, že ho používáme pro všechno. Takže je to řešit několik z těchto důvodů ven. Možná, že nepijete sami - je-li to společenské a máš drink s kamarády, je pro tebe důležité, pak možná ušetříš pití.
Někteří lidé se začínají rozhodovat o tom, že nebudou během týdne pití, ani o tom, že nebudou pít samotný, a tak si ušetří čas, který pijí, a to spíše jako speciální každodenní zvyk. Znamená to také, že pokud uvažují o své stravě a chodí do posilovny, neodstraňují svou tvrdou práci prostřednictvím bezduchého pití.
Jak začnete uvážit pití a jaké jsou běžné nástrahy?
Je to všechno o plánování a přemýšlení přes týden dopředu. Pokud víte, že se chystáte na události, kde je přítomen alkohol a je to den, kdy nechcete pít, přemýšlejte o tom, co místo toho budete pít. Možná budete chtít zajistit, abyste si vybrali hospůdku, která má dobré pivo bez alkoholu. Nebo byste mohl říct: "Nechci pít v pátek, takže nebudu jít ven". Naučte se říkat ne lidem a podívejte se na aktivity, které mají společně s vašimi kamarády, které nezahrnují pití.
Může to také znamenat, že byste měli doma alternativní nápoj, takže pokud se snažíte vyhnout pít víno při vaření, můžete stále chtít pít něco hezkého - dobré víno nebo pivo bez alkoholu nebo soda.
DOPORUČUJEME: Nejlepší nealkoholické pivo (a několik málo alkoholických piv)
Pak, pokud máte kamarády, kteří jsou opravdu vytrvalí, možná budete chtít být s nimi opravdu jasný - řekněte jim, že jste se rozhodli, že v těchto dnech nebudete pít a proč. Ujistěte se, že děláte něco, co je pro vás důležité.
To může být pro lidi nejtěžší. Myslíte si, že klíčem je dostat se před nátlak?
Ano, a ujasněte si, co nechcete dělat. Pokud si myslíte, že jsou kamarádi, kteří vás pod tlakem, řekněte, že to opravdu pomůže, pokud to neudělají. Být velmi specifická.
Neznamená to, že nevyjdeš. Já teď chodím do hospody víc, že neji pití. Být společenský ke mně je o tom, že se nacházím na společenských místech a už nemám kocovinu další den.
Máte nějaké konkrétní rady pro vánoční party?
Jednou věcí je rozpoznat, že pokud se nudíte někde, je to v pořádku, jít domů. Je naštvaný, že pijeme, abychom zůstali někde, kde si nemůžeme užívat. Pak máš kocovinu následující ráno a přemýšlíš: "Byla to sračka a já mám kocovinu". To je skutečně dvojnásobný whammy. Udělejte si povolení jít domů, pokud si nemáte radost.
Nemusíte jít na každou party a je tu spousta věcí, které můžete udělat, které nejsou tak soustředěné kolem pití. Můžete jít na události Christmassy bez nutnosti vypít alkohol. Podívejte se na věci, které jste předtím nezkoušeli, protože v letošním roce nebudete jen stát v hospodě, která vám předá peníze. Můžete zažít nové věci s přáteli a rodinou.
Druhou věcí není mít alkoholický nápoj pro své první dva nápoje. Pak se rozhodněte. Pokud můžete odložit svůj první nápoj, opravdu to pomůže. A pokud se jedná o hospodovou událost, která se tam dostaví dříve nebo těsně za všemi ostatními, pak si můžete dát svůj vlastní nápoj a nechytit se v kolách.
Lidé jsou mnohem méně znepokojeni tím, co pijete, než si myslíte, že budou. Zaměstnanci barů chtějí, abyste tam byli a bavili se, a řekněte jim, že nepijete, ale nechcete z toho dělat velký problém. Udělejte si čas v baru, najdou vám něco hezkého. Pak jděte nahoru a požádejte o to samé znovu a zaměstnanci baru budou vědět, že je to jen tonikum nebo bez alkoholu pivo nebo cokoli jiného.
Jak mohou lidé spolupracovat s klubem Soda?
Pokud jdete na joinclubsoda.co.uk, je tu spousta rad a tipů.Máme komunitu téměř 15 000 členů, kteří všechny mění své návyky v pití různými způsoby a nikomu neříkáme, co mají dělat. Chtěli bychom dát každému to, aby necítil na místě, když nepije.
Klub Soda hostí 18.ledna návštěvu Mindful Pub Crawl, která navštíví některé z doporučených hospůdek pro nápoje s nízkým obsahem alkoholu a bez alkoholu. Pro více informací navštivte joinclubsoda.co.uk
