Nikdo z nás není imunní vůči zdravotním problémům, ale pokud je vaším cílem optimální zdravotní stav, může mít některé jednoduché způsoby stravování a životního stylu skvělé výsledky. Bez ohledu na to, zda trpíte náladou a špatnou náladou kvůli PMS, jste nemocní z boje s výbuchy nebo se nemůžete zbavit rekurentních drozdů, máme rady o změnách aspektů, jako je dieta, která může pomoci s těmito problémy!
Problém: drozd
Mnozí z nás byli v určitém okamžiku postiženi touto dráždivou kvasinkou a nepříjemně drozd je jedním z těch nepříjemných problémů, které se často vracejí. Pachatelem jsou kvasinky (houby), nazývané candida albicans. To je obvykle drženo v kontrole dobré bakterie v těle, ale když úrovně se stanou nevyváženými, problémy začnou vznikají. Příznaky roztočů zahrnují svědivou pochvu a bílý výtok z tvarohu, který může být vyvolán stresem, nízkou imunitou a hormonálními změnami.
Řešení: Abychom udrželi drozd v zátoce, někteří lidé zjistí, že se vyhýbají cukru ve své stravě, mohou být prospěšné jako sladké potraviny (1) povzbudit růst kvasnic (2). Mohli byste se také podívat na výkrm potravin, které obsahují kvasnice, včetně fermentovaných potravin, jako je chléb a víno (3, 4).
Problém: PMS
Podle NHS, jeden z 20 z nás zažívá příznaky PMS před naší dobou. Časté příznaky zahrnují podrážděnost a změny nálady, chutě, nadýmání a bolest prsu.
Řešení: Vyškolení vaší stravy může pomoci zkusit vyrovnat hladinu cukru v krvi tím, že jí šest malých jídel denně pomáhá udržet PMS craving v zátoce (5) a pomáhá regulovat náladu (6). Popínavé doplňky, jako je hořčík (7) a vitamín B6, by mohly být prospěšné, pokud jde o kontrolu vaší nálady a chování (8). Vitamin B6 podporuje produkci dopaminu a šťastný hormon serotonin a hořčík je běžně považován za přírodní trankvilizér, protože existuje nějaký důkaz, který může pomoci snížit úzkost (9).
Problém: Cystitida
Tato bolestná infekce močových cest je způsobena tím, že se bakterie drží na stěnách močového měchýře a mohou postihnout až 40% žen (10).
Řešení: Vaše strava může pomoci porazit cystitidu. Vyhněte se kyselým potravinám a nápojům, jako je čaj, káva, alkohol (11), cukr, maso, kořeněné potraviny a nezředěné citrusové šťávy, protože tyto mohou vyvolat stav (12). Namísto toho popíjte ječmen (13, 14), protože je to tradiční prostředek k čištění močového systému.
Brusinkový džus může také pomoci, protože má vysoký obsah ochranných antioxidačních sloučenin (15) nazývaných proantokyanidiny, ale ujistěte se, že pro dosažení nejlepších výsledků je nesladený a nepasterizovaný.
Problém: osteoporóza
Osteoporóza je stav, který přichází s věkem, ale skvělá zpráva je, že přijetí některých chytrých kroků nyní může pomoci chránit vaše zdraví kostí v nadcházejících letech. Výsledkem je snížení hustoty kostí, což znamená, že existuje zvýšené riziko zlomeniny. U jednoho z pěti žen starších 50 let jsou rizikové faktory kouření, nízká fyzická aktivita, rodinná anamnéza a užívání léků, jako jsou steroidy nebo některé antacidy (16, 17).
Řešení: Vaše kosti vyžadují řadu živin, aby se udržely zdravé, takže je dobré se seznámit s různými potravinami, které jsou bohaté na vápník, vitamin D a další živiny, které jsou důležité pro zdraví kostí (18, 19, 20). Důležitými živinami jsou vápník a vitamin D. V mléčných výrobcích se vyskytuje vápník, ale nezapomínejte, že můžete zvýšit hladinu minerálu tím, že jíte tmavou zelenou listovou zeleninu, jako je špenát, ryby s kostí, tofu a různé fazole (21). Spolu s vápníkem je potřeba vitamín D (22), protože zvyšuje absorpci vápníku. Umožnění 20 minut přímého vystavení slunečnímu světlu v měsících, jako je duben až říjen, kdy slunce Spojeného království je dostatečně silné k produkci vitaminu D, pomůže zvýšit hladiny spolu s jídlem bohatým na vitamín D, jako je losos, žloutek, sýr a rybí olej (23, 24). Buďte opatrní, abyste ochránili pokožku před poškozením, jako je spálenina způsobená slunečním zářením po dlouhou dobu (25).
Problém: bakteriální vaginóza (BV)
Tato běžná, zatím ne široce známá infekce nastává, když se hladina pH v pochvě stává nevyváženou. Stejně jako u drogy je hlavním příznakem bakteriální vaginózy změny výtoku, ale zatímco drozd je způsoben kvasinkou, vinou BV je bakterie - jak naznačuje název. Výtok může být tenký, šedivý a vodnatý, s nepříjemným rybí zápachem, ale na rozdíl od drogy tento stav obvykle nezpůsobuje svědění nebo bolestivost (26).
Řešení: Použití vonných toaletních potřeb (27) a doušek zvyšuje riziko bakteriální vaginózy, proto se při sprchování vyhýbejte. Měli byste se poradit se svým lékařem, který může předepsat antibiotické tablety nebo gel, který aplikujete uvnitř pochvy, což by mělo účinně pomoci zmírnit příznaky (28).
Canesten Thrush Duo obsahuje clotrimazol a flukonazol. Vždy přečtěte štítek.
Tento obsah je produkován stejně jako hlavní obsah na našich stránkách, ale zaplatil Canesten, protože se jim líbí lidé, kterým se toto téma líbí.
Reference1) "Prevence drozd" na canesten.co.uk2) "Thrush" na diabetes.co.uk3) "Glukosa Sensing Network v Candida albicans: Sladké místo pro houbovou morfogenezi" na Národní centrum pro biotechnologické informace4) "Zdravotní poradenství: špatný případ drozd " Telegraph5) "Je PMS Sabotaging Your Diet?" Na WebMD6) "MáGlykemická varianta ovlivňuje náladu a kvalitu života? "Národní centrum pro biotechnologické informace7)" Účinky doplňování hořčíku na subjektivní úzkost a stres - systematická recenze "na Národní centrum biotechnologických informací8)" 8 způsobů hořčíku zmírňuje úzkost a stres "Na Be Brain Fit9)" Rychlé zotavení z velké deprese za použití hořčíku "na Národní centrum biotechnologických informací10)" Co je cystitida? "Na canestan.co.uk11)" Prevence cystitidy "na canestan.co.uk12)" Potraviny "Cystitis" na Lanarkshire Sexual Health15) "Cranberries: Celoroční Superfood" na WebMD16) "Osteoporóza způsobuje" na NHS Choices17) "Osteoporóza fakty a statistiky" na Mezinárodní nadace pro osteoporózu18) "Jídlo a vaše kosti - osteoporóza Nutrition Guidel ines "na National Osteoporosis Foundation19)" Jídlo pro silné kosti "na volbách NHS20)" Vyvážená strava pro kosti "na National Osteoporosis Society21)" Top potraviny pro vápník a vitamín D "na WebMD22)" Jak získat vitamin D od slunce "na volbách NHS23)" Jak získat vitamín D ze slunečního světla "na volbách NHS24)" Top potraviny pro vápník a vitamín D "na WebMD25)" Sunburn "na WebMD26)" Příznaky bakteriální vaginózy (BV) "na canestan.co.uk27) "Prevence bakteriální vaginózy (BV)" na canestan.co.uk28) "Bakteriální vaginóza" na volbách NHS
