Všichni trpí nervy čas od času. Ale pokud chcete vědět, jak být nervózní, je zde 18 tipů, které mohou pomoci uklidnit nervy.
Pocit nervozity je něco, co prochází každý. Mohlo by to být nervózní, protože chodíte na rande, budete chtít absolvovat řidičský test nebo sedět na zkoušku. Možná trpíte všeobecnější nervozitou, která vás zneklidňuje a je pro vás obtížné zapojit se s jinými lidmi. Bez ohledu na důvod vašich nervů máme 18 tipů, jak se stát nervózní.
Různé úrovně nervozity
Existují různé úrovně nervozity a je přirozené, že se v některých situacích cítí nervózní. Nicméně pocit nervozity může být skutečnou bolestí. Nejvíce nepříjemná věc, která se na nás náchází, když to alespoň chceme!
Situace jako například datum, kdy se chcete cítit v pohodě, klidné a shromážděné, nikoliv pocit, třesoucí se nepořádek. Nebo, když přednesete řeč nebo provedete test, nervy vás zabudnou na všechno. Bez ohledu na to, jak dobře jste připraveni. A opravdu se stávají cestou mnoha důležitých událostí!
Chronická nervozita může být pro některé lidi skutečně oslabující. Zanechává je neuvěřitelně úzkostné. Dokonce narušuje jejich každodenní život.
Pokud trpíte špatně z nervů, vyhneme se situacím, kdy víte, že vznikají. To znamená, že nežijete způsobem, který chcete, je těžké se přátelit, komunikovat s opačným pohlaví a v nejhorších případech je těžké opustit svůj domov. [Přečtěte si: Sociální úzkost vůči sociálnímu motýl - Jak být méně nepříjemný]
Jak se stát nervózní - 18 tipů, které vám pomohou zmírnit nervozitu
Příznaky nervozity zahrnují sucho v ústech, otřásání, pocení, vaše srdce bít rychle, pocit bez kontroly, koktání, dostat jazyk svázaný, pocit závrať nebo nemoc a obecně ohromen. Není zábavné ani lehké být nervózní. Je důležité používat některé nervové uklidňující triky, které jim pomohou uklidnit a zbavit se tohoto pocitu pronikavosti!
Zde je 18 tipů, které vám pomohou s nervy.
# 1 Buďte připraveni. Být připraven na to, co čelíte, pomáhá vám cítit se více sebevědomí a udržuje nervy pod kontrolou, ať už je to zkouška nebo pracovní pohovor. Cokoliv, pro co můžete být připraveni, ujistěte se, že jste.
Nepřestávejte do testu, pokud jste neprovedli žádnou revizi, nebo jděte na datum bez plánu. Snadno se pomáháte připravováním důkladně, takže se ujistěte, že to uděláte! [Přečtěte si: Jak překonat plachost - 16 rychlých oprav pro změnu vašeho života]
# 2 Proveďte svůj výzkum. Pokud víte, co očekávat, budete se moci v určitých situacích vizualizovat, což vám pomůže cítit klidnější.
Zjistěte něco o tom, co musíte udělat. Pokud se vydáte na nové místo, o kterém si myslíte, že by vás mohlo zneklidnit, proveďte nějaký výzkum o tom, než odjedete. Pokud se dostanete nervózní cestování, proč nečetnout o tom a dát tyto strachy do postele.
# 3 Buďte pozitivní. Mít pozitivní myšlení skutečně dělá zázraky, pokud jde o udržení těchto úzkostných pocitů v zátoce. Je to velmi jednoduché. Když se dostanete do situace, o které víte, že jste nervózní, okamžitě se začnete starat o to, nebo si myslíte, že se to stane nejhorším.
Pokuste se namísto toho zaostřit na pozitiva. Přemýšlejte o tom, jak skvěle se cítíte, když překonáte nervy. Představte si, že se na tomto testu setkáte, nebo když máte v sociální situaci brilantní čas. Pozitivní vizualizace je polovina bitvy! [Přečtěte si: Jak zvládnout pozitivní diskuse a vyloučit negativitu]
# 4 Zhluboka se nadechněte. Pokud máte pocit, že příznaky nervozity se blíží, je dobré vzít nějaké pomalé, hluboké dýchání, abyste se pokusili uklidnit.
Dýchání pomalu a plynule pomáhá snížit srdeční frekvenci, protože vaše zaměření se bude soustředit spíše než utíkat s vámi a dovolit vám ještě lépe pracovat.
# 5 Dýchat do papírového sáčku. Pokud máte papírovou tašku šikovnou, pak dýchání do jednoho pomáhá zpomalit vaše závodní srdce a udržet si klid.
# 6 Mějte mantru. Pokud se přesvědčíte, že budete v pořádku a nebudete příliš nervózní, je mnohem pravděpodobnější, že budete mít nervy pod kontrolou. Vydejte se s pozitivní mantrou a opakujte to sami. Ať už je to nahlas nebo v hlavě, čím víc si říkáte, že budete skvělí, tím více si začnete uvěřit. [Přečtěte si: Jak se uklidnit: 15 kroků k tomu,
# 7 Získejte lékařskou pomoc. Pokud je váš úzkost špatná, je dobré navštívit lékaře a zjistit, jak vám mohou pomoci. Zatímco léky by měly být poslední možností, je tu spousta rad, které vám lékař může dát. Možná by to stálo za návštěvu.
# 8 Promluvte o tom. Nedělejte své starosti plněné do bot! Pokud se cítíte nervózní, promluvte si s někým o tom. Dobrý přítel nebo příbuzný, někdo, komu důvěřujete, je dokonalý, abyste sdíleli své pocity. Ti vás uklidní a budete se cítit více sebejistě.
# 9 Utíkejte se. Pokud se cítíte nervózní, snažte se úplně odvrátit něco jiného. Často tím, že odvádíme naši pozornost k něčemu jinému, rychle překonáme nervy. Mohlo by to být poslouchání hudby, zapojení do zajímavého rozhovoru nebo dělat úplně jinou aktivitu, ale udržet se v ruce a rozptýlení je skvělý způsob, jak se dostat přes ty nervy. [Přečtěte si: Sociálně neohrabaný? 16 hacků pro uvolnění a žít život]
# 10 Proveďte odpočítávání. Počítání pomalu zpět od 50 vám pomůže soustředit se na něco jiného, než vaše nervy a může být dobrý způsob, jak se usadit.Proč to zkusit?
# 11 Cvičení. Někdy stačí udělat něco energického, aby rozptýlil ty nervy. Vydejte se do tělocvičny, jděte na běh nebo jen tanec jako šílenství kolem své ložnice! Vypalování této nervové energie opravdu pomáhá. [Přečtěte si: 12 přínosů cvičení na vaši mysl, tělo a libido]
# 12 Meditovat. Najděte klidné místo pro meditace. Pokuste se vyprázdnit všechny ty chaotické, nervózní myšlenky z hlavy. Můžete dokonce vyzkoušet třídu! Jóga, pozornost a další relaxační techniky by mohly být také užitečné.
# 13 Získejte masáž. Někdy stačí, abyste si pomohli odpočinout a uvolnit. Proč neupravit luxusní masáž, abyste se cítili méně nervózní?
# 14 Jděte na procházku. Projděte výdatnou procházku, ideálně někde krásnou jako pláž nebo do krajiny. Čerstvý vzduch a nádherný výhled vám poskytnou okamžitý pocit klidu.
# 15 Podívejte se na uklidňující obrazy. Některé důkazy ukazují, že se díváte na obrazy klidných scén, krásnou krajinu, roztomilé zvíře, započítávají pozitivní receptory ve vašem mozku. Okamžitě se budete cítit uvolněnější a šťastnější!
# 16 Získejte více spánku. Získání správného nočního spánku vás osvěží a odpočine. Nedostatek spánku způsobuje, že se cítíte více nervózní a nervózní. Ujistěte se, že máte dostatek zavřené oko! [Přečtěte si: Sabotujte své štěstí - 12 způsobů, jak můžete zničit svůj vlastní život]
# 17 Odložte kofein. Předávkování kofeinem zvyšuje srdeční frekvenci a způsobuje, že máte pocit nervozity. Pokud jste nervózní, je dobré řídit se! Vyzkoušejte uklidňující a uklidňující nápoje, jako je heřmánkový čaj.
# 18 Zapište jej. Uchovávejte deník a napište své nejvnitřnější myšlenky. Někdy píšete, o co se obáváte, je skvělé vydání a pomáhá vám skutečně vyjádřit sebe a dostat se k hlavní příčině problému. Jakmile uvidíte vaše slova na stránce, jednoduše si to prostě zjednodušte!
[Přečtěte si: význam YOLO: 15 způsobů, jak žít svůj život naplno]
Takže to máte. Příště se budete cítit stresem, starostí a nervózní dávat některé z těchto užitečných tipů o tom, jak být nervózní, zkusit a zjistit, zda pro vás pracují!
