Společensky neobratný? 16 Little Hacks uvolnit a živý život

Obsah:

Společensky neobratný? 16 Little Hacks uvolnit a živý život
Společensky neobratný? 16 Little Hacks uvolnit a živý život

Video: Společensky neobratný? 16 Little Hacks uvolnit a živý život

Video: Společensky neobratný? 16 Little Hacks uvolnit a živý život
Video: THIS Is Why You're Socially Awkward 2024, Březen
Anonim

Bolest a nešikovnost v sociálních situacích může oslabující váš emocionální blahobyt. Ale nebojte se, tady je, jak se vyhnout sociálnímu nepříjemnosti.

Být společensky nepříjemný není jen příležitostně se cítit trapně nebo se špatně. Pro mnoho lidí to může být opravdové prokletí, které zničí jejich schopnost udržovat zdravý společenský život nebo rozvíjet smysluplné vztahy.

Často lidé trpí v tichosti, jen věří, že je s nimi něco, co je v podstatě špatné, a které nelze opravit. Pokud však trpíte jedním nebo více následujícími příznaky, ujistěte se, že problém je prostě nežádoucí dávkou sociální neohrabanosti, kterou lze snadno odstranit.

Symptomy sociální neohrabanosti

# 1 Pocit pod reflektorem. Když jste v sociální situaci, máte pocit, že vás všichni sledují a čekají na vás, abyste udělali chybu? Pokud ano, je to klasická známka sociální neohrabanosti a úzkosti, kde váš zdravý rozum byl poražen ohromující nervozitou kolem jiných lidí. [Přečtěte si: 10 jednoduchých způsobů, jak být více sociálně vědomí]

# 2 Neohrabanost. Chůze se náhle stává masivním testem, když jste kolem jiných lidí a normálně pohodlná a uvolněná chůze se stává nekoordinovaným kývání končetin. Stejně tak všechny ostatní funkce motoru reagují na vaše nervy, takže nejjednodušší akce vypadá jako intenzivní test kognitivní kontroly.

# 3 Špatné chápání společenských podnětů. Jste jedním z těch lidí, kteří nikdy neví, kdy je potřást rukou nebo políbit líce? Možná jste se snažili pochopit, kdy je vhodné se smát nebo křičet, a téměř nikdy se vám to nedaří, hlavně proto, že jste přemýšlel a posedlý nad tím, co by mělo být organickou událostí.

# 4 Nepřátelská konverzace. Když jste společensky nepříjemní, váš rozhovor s ostatními prostě nikdy neteče přirozeně. Překrývají se a přerušují, nebo skončíte tím, že opustíte obrovské ticho a příliš výrazné přestávky, kde by bylo vhodnější přispět k tomu, abyste něco řekl. Možná, že vaše mysl zůstane prázdná a vy nemyslíte na nic, co byste řekli. [Přečtěte si: Jak mluvit bez pocitu trápení]

# 5 Nevhodná konverzace. Jedná se o jednu z nejpalčivějších trapných událostí způsobených tím, že je společensky nepříjemné a může způsobit spoustu mylných představ o povaze vašeho charakteru. Rozmazání sexistického komentáře před skupinou lidí opačného pohlaví, například přenášení krutosti ve slušných společnostech nebo nevzniknutí ducha opilé noci ven s přáteli, může vážně ochromit jakoukoli sociální situaci.

# 6 Muž na měsíčním syndromu. Cítíte se, jako by všichni ostatní pocházeli z jiné planety? Jako by mezi vámi a ostatním lidstvem nebylo nic společného, což vás vede stále více a více hledat svou vlastní společnost? Pokud ano, určitě trpíte špatnými důsledky sociální neohrabanosti. [Přečtěte si: 7 silných způsobů, jak bojovat a vymanit se z osamělosti]

Zde je postup, jak se vyhnout tomu, abyste byli společensky nepříjemní

Bohužel neexistuje žádná odpověď na překonání vaší neohrabanosti. Ale můžete provést řadu kroků v průběhu času, které nakonec potlačí vaši nervozitu, když se na veřejnosti. Pokud si myslíte, že trpíte tímto konkrétním prokletím a chcete s tím něco udělat, pak následující kroky mohou být způsoby, jak překonat vaše sociální překážky a začít se mísit s ostatními společnostmi.

# 1 Přemýšlejte mimo sebe. Nejste středem vesmíru a ne všichni přemýšlí nebo se na vás dívají. Přemýšlejí o své práci, partnerech, dětech a tisících dalších věcech, ale obvykle ne vy. Jakmile si to uvědomíte, budete s ostatními mnohem šťastnější.

# 2 Poslouchejte. Mnoho důvodů, proč máte špatné konverzační a společenské ponětí, je to, že jste tak napjatý a obáváte se, že uděláte chyby, které lidem neposloucháte správně. Začněte se soustředit na své schopnosti naslouchat a nechat virtuální kruh začít. [Přečtěte si: 10 způsobů, jak být lepší posluchač]

# 3 Zastavte. Pokud máte neohrabanost, špatné věci a uvědomíte si, že děláte věci trochu nepříjemné, pak STOP. Zastavte všechno - myšlenku, pohyb, řeč atd. - a zhluboka se nadechněte, než začnete znovu. Dokonce i kluzké sjezdovky lze vylézt.

# 4 Narovnejte. Pravděpodobně nemáte pocit, že byste měli být řečeni, abyste se posadili nebo se postavili rovně, ale lidé se sociálním trápením mají tendenci se zhroutit na sebe. Navzdory skutečnosti, že klouzání způsobuje, že vypadáte trochu divně a nepohodlně, brání také jasnému dýchání a řeči, což pravděpodobně zvýší počet sociálních chyb, které uděláte.

Pokud se cítíte více sebejistě a vzpřímeně, je snadnější jednat tímto způsobem a oba se pak budou stimulovat navzájem v cyklu zvýšené důvěry. [Číst: 10 jemných jazyků těla se pohybuje, aby se ujistili více]

# 5 Smile. Úsměvy a smích jsou dokázány, že vás uvolňují, snižují tvé neohrabanost a ulehčují ostatní, aby byli ve vaší přítomnosti pohodlnější. Tento druhý bod, po druhé, přispívá k vašim komfortním úrovním.

# 6 Začněte. Jednoduchá technika rozhovoru, která funguje stejně dobře v sociálních situacích, je zahájit rozhovor.Otázky a komplimenty lidí vám dávají moc a kontrolu nad rozhovorem, stejně jako ostatní. Skvělá taktika pro rozptýlení nervů. [Přečtěte si: 5 silných kroků k vybočení z komfortní zóny]

# 7 Naučte se smát se na sebe. Nebudete bít, pokud vyjedete, narazíte, nebo řeknete něco trochu hloupého. Opravdu, není nic špatného být společensky nepříjemné. Ti, kteří se naučí smát samy sebe, vystupují jako nadmíru sebevědomí a jednoduchý smích sám poruší napětí. [Přečtěte si: Jak být vtipný a přimět lidi, aby milovali vaši společnost]

# 8 Udělat poznámky. Když mluvíte s lidmi, vytvořte duševní poznámky o věcech, které říkají. To slouží několika účelům. Za prvé, bude vás nutí poslouchat konverzace a získat správné sociální podněty.

Za druhé, čin spáchání věcí na paměť vás odvrátí od vašich nervů, což je jakýsi auto-kognitivní úder ruky. Za třetí, můžete tyto mentální poznámky používat později v rozhovoru, abyste mohli povzbudit další rozhovory a překonat všechny nepříjemné ticho. [Přečtěte si: Jak udržet rozhovor s opačným pohlaví]

# 9 Utáhněte. Jedná se o bizarní tip, ale opravdu funguje, aby se dostalo nad pocit společenského trápení. Pokud sedíte v sociální situaci a máte pocit, že vaše nervy začínají růst, zatlačte hýždě pevně a nechte je sevřené. Z nějakého důvodu se zdá, že tento jednoduchý čin zpomaluje zbytek vašeho těla, stejně jako odvádí vaši mysl od úzkosti, která se začíná oddávat.

# 10 Nezůstávejte. Existuje obsedantně kompulzivní prvek pro většinu společenských trápení a mysl má tendenci se zabývat chybami, které jste udělal, a přitáhl vás do vlastní hlavy a do reálného života. Když k tomu dojde, stanete se ještě strašnějším, takže musíte využít techniku "Mindful Stop".

To v podstatě znamená, že duševně vykřiknete slovo "stop" tak hlasitě, jak můžete vnitřně, a použijte tento myšlenkový prostor, abyste se znovu zaměřili na reálný život. Možná to budete muset dělat několikrát za sebou a mohlo by to trvat jen málo praxe, aby bylo skutečně efektivní, ale funguje to, pokud vytrváte.

[Přečtěte si: 10 motivačních tipů a triků pro plaché lidi a introverty]

Nyní, když jste vyzbrojeni malými znalostmi a nástroji pro boj s pocity, že jste společensky neohrabaní, je na čase začít žít svůj život tak, jak to má být žít, a nechat tu mentalitu doma!

Doporučuje: