Dánský koncept hygge je všechen vztek - povzbuzuje nás k tomu, abychom přijímali domácí pohodlí, teplo a radost z každodenních okamžiků. Ale jak můžeš být hygie maminka?
Zjistěte, proč vám mazlíčky, svíčky a polštářky pomohou vám a vašemu dítěti žít šťastně až poté, s naší odbornou Jessicou Joelle Alexandrou, dánskou odbornou rodičkou a matkou dvou; jessicajoellealexander.com
Hygge musí být v zimě velkým trendem. V obchodech se můžete stěží pohybovat po všech hodech, polštářích a svíčkách, aby naše domy byly pohodlnější. Ale dánská filozofie, která se volně vyjadřuje jako "uklidnění", není jen o výzdobě interiérů.
V podstatě hygge (vyslovuje se "hoo-ga") znamená vytvořit teplou atmosféru a užívat si dobrých věcí v životě s dobrými lidmi kolem vás. Vychutnává si svatební osvětlení na pohovce se svým partnerem nebo tráví čas na jídle a mluví o významu života s těmi, které milujete nejvíce na světě.
A je to pravděpodobně důvod, proč se Dánové obecně považují za nejšťastnější lidi na planetě a ročně každoročně hlásí Světovou zprávu o světovém štěstí.
Jessica Joelle Alexanderová, spoluautor dánské cesty rodičovství (£ 11,99, Piatkus), říká, že to má hodně co do činění s touto vášní pro uklidnění, ale je toho víc než to. "Naopak, mohlo by to být o tom, že si svůj dům zaplníte svíčkami a koláčky," říká, "ale v zásadě je to psychologický prostor, do kterého vstupujete se svými blízkými. Přijetí hygge znamená, že se celá rodina v tuto chvíli soustřeďuje a spojuje."
Neexistuje žádný lepší čas, abyste vyskúšali tento trend, který mění život: nedokázal byste to udělat s dodatečnou dávkou útulnosti v zimě?
Udělejte si příjemný pocit koupání
"Hygge je tak velká část dánského rodinného života, že to dělají bez přemýšlení," říká Jessica. Pro ostatní z nás se však dostáváme do toho, co nazývá "hyggetický prostor", vyžaduje vědomé úsilí. "Nevysloveným pravidlem je to, že všichni opouštějí vlastní stres u dveří, takže se mohou soustředit pozitivně na celou rodinu místo na sebe samy," vysvětluje.
Jedním ze způsobů, jak tuto situaci praktikovat, je volba určitého místa a času během vašeho dne, abyste se zaměřili na hygge: koupelnost je dokonalá. "Jako maminka byste mohl být zaneprázdněn a zdůrazňován z milionu důvodů," říká Jessica, "ale pokuste se zavřít dveře do koupelny. Připomeň si, že v příštích několika minutách se soustředíte výhradně na vás a vaše dítě bez přerušení. Nezapomeňte, že čas se pohybuje velmi rychle: zaměřte se na tento moment v čase, kdy je tak malý a rozkošný. Osvětlete některé svíčky, dobře mimo dosah, teplé některé načechrané ručníky a hrajte v pozadí klidnou klasickou hudbu, aby se doba koupání uvolnila a spojila, jak to může být."
>> ČTĚTE DALŠÍ: 14 BRILLIANT FINGER POTRAVINY PRO ZVYŠOVÁNÍ DĚTSKÝCH LEDŮ
Vyzkoušejte masáž dětí
"Masáž vašich dětí je také super hygge," říká Jessica. Krásné a jednoduché zahájení kojenecké masáže je položit dítě na záda na ručník, někde v bezpečí a teple. Použijte trochu oleje, zabalte si ruce kolem stehna a opatrně vytáhněte, dokud se vaše ruce nedostanou do nohy. Opakujte, vyměňte nohy. "Je to něco, co můžete udělat se sourozenci také. Položte je vedle sebe a je to spojování celé rodiny, "dodává.
Vypněte technologii
Jessica popisuje hygge mentality jako "my-plnost: jako pozornost, ale s důrazem na celou skupinu spíše než na sebe". Takže pokud kontrolujete svůj chytrý telefon každých pár minut, může být těžké se soustředit na okamžik a na vaši rodinu.
Stanovení pevného denního času, například časů jídel, kdy dospělí zase telefony pomáhá vytvořit hygge prostor a učí menších členů rodiny, které se zaměřují na sebe je důležité. A přemýšlejte také o tom, jaký je váš batole na obrazovce.
"Televize a iPady jsou opravdu užitečné, já vím," říká Jessica, "ale zhoršují jednotnost a zabraňují tomu, aby děti byly skutečně přítomné. Doba Hygge je čas, kdy se celá rodina soustředí na to, že je spolu."
A to "spolu" bit je klíč. Od velmi mladého věku jsou dánské děti povzbuzovány k práci na skupinových projektech, zatímco učitelé chválí empatii, pokory a týmovou práci. Když se rodiny scházejí za hygge čas, starší děti jsou povzbuzováni, aby trávili čas s mladšími dětmi a batolaty.
"Děti se naučí tolik, když hrají s jinými lidmi různých věkových kategorií, a tak podpořte tuto spolupráci," říká Jessica. "Dane jsou také velké na tradičních dřevěných hračkách. Spousty nadměrně stimulující hračky mohou oddělovat od jednoduchých věcí, jako když slyšíte zvuk větru venku."
>> PŘEČTĚTE DALŠÍ: JAK LÉTĚTE VAŠE BABYOVĚ BLOKOVANOU NOSU
Pečte koláče dohromady
"Vzhledem k tomu, že hygge je o týmové práci, pomáhá všichni," vysvětluje Jessica. A pokud se rodina sjednotí na jídlo, očekává se, že děti pomohou: "Malí členové nemohou dělají samozřejmě obrovské množství, ale stačí, aby byl dost starý na to, aby pomohl. Vaření společně je velmi propojovací zážitek a jídlo společně s výsledky je velmi hygge také."
Zpívá se také část."Kdykoli se rodiny scházejí, od vánočních obědů až po narozeniny a křty, bude zpěv vždycky, i když je to prostě hloupé texty populární melodie."
A víme, že to funguje: studie o zpěvách sboru ukazují, že zpěv společně dělá, že lidé jsou šťastní, protože uvolňuje šťastný hormon oxytocin, snižuje stres a zvyšuje vazbu. "Je to naprosto úžasné, co dělat s vaším dítětem," říká Jessica.
>> PŘEČTĚTE DALŠÍ: 5 TOP DOVOLENÝCH DESTINACÍ NA NÁVŠTĚVNOU DĚTI
Oslovte jiné maminky
"Pro nové maminky, když je všechno nové a možná ohromující, je trávení času s ostatními maminkami dobrým způsobem, jak být klidný," říká Jessica.
V Dánsku se novým matkám dávají jména a kontaktní údaje ostatních místních žen, které nedávno porodily. Poté se mohou setkat a chovat se a podporovat se navzájem.
Jak vám mohou pomoci další maminky být hygie maminka? Vyhledejte svou podpůrnou síť v třídě matky a dítěte nebo batole a sdílejte oteplující horkou čokoládu a plátek dortu s maminkami, se kterými se setkáte - je to přece jen hygge!
Staňte se příběhem
"Povídat a vyprávět, legrační, milující a šťastné příběhy o rodinných příslušnicích je jedním z největších hráčů pro mou rodinu," říká Jessica.
"Jednoduché vyprávění vašich příběhů o vašich dětech, které se stalo ve vašem vlastním dětství, nebo popisování vlastních rodičů předtím, než se stali prarodiči, může dát vašemu dítěti pocit rodiny jako tým. To pomůže zaměřit se na pozitivní věci ve svém životě namísto negativů a dává vašemu dítěti pocit, odkud pochází, a hodnoty, které vaše rodina váží."
Vytvořte krmný prostor
Ať už jste kojenci nebo kojenci krmení vaše dítě, je to ideální čas, aby přijali hygge. "Je to všechno o zpomalení a ocenění momentu, a tak maximálně využijte této doby, když musíte zůstat s dítětem stále," říká Jessica. "Vytvořte trvalý krmný prostor ve svém domě - nemusí to být příliš sofistikovaný. Stačí si vybrat pohodlnou židli a uložit ji se všemi svými oblíbenými věcmi: útulné přikrývky, polštáře, možná vůně v okolí, nebo cokoli jiného, co vás nejvíce vyhovuje."
Během krmení se snažte být co možná nejaktivnější tím, že se soustředíte na malé detaily - texturu kůže vašeho dítěte, vůně jeho vlasů nebo oční kontakt mezi vámi. "To jsou vzácné momenty," říká Jessica, "a to je to, o čem je skutečně hygge - vytvářet nádherné vzpomínky na nejdůležitější věci v životě."
