Jak být asertní: 17 způsobů, jak mluvit hluboko a jasně

Obsah:

Jak být asertní: 17 způsobů, jak mluvit hluboko a jasně
Jak být asertní: 17 způsobů, jak mluvit hluboko a jasně

Video: Jak být asertní: 17 způsobů, jak mluvit hluboko a jasně

Video: Jak být asertní: 17 způsobů, jak mluvit hluboko a jasně
Video: The Beauty of Assertiveness | Dr. Abby Hamilton | TEDxWestshoreWomen 2024, Březen
Anonim

Pokud se divíte, proč se váš hlas ztrácí v davu, dobře, to znamená, že budete muset trochu posunout. Zde je návod, jak být asertivní.

Měl jsem problém s asertivitou, když jsem byl na střední škole. Možná to bylo proto, že jsem byl neistý a vyděšený z toho, že jsem byl posuzován. Nicméně jsem se naučil tvrdým způsobem, že pokud nebudete mluvit, nikdo vám to neudělá.

Jak být asertivní - 17 tipů, jak najít svůj hlas

S čímkoli, je to nedokončená práce. Samozřejmě, všechno je mnohem jednodušší, když víte, na čem byste měli pracovat. Důvěřuj mi, trvalo mi to mnohem déle, než bylo potřeba … opravdu bych si přál, abych to měl Googlu. Ale jste tu, takže jste o krok před zápasem.

Je tu dobrá linie mezi tím, že jste asertivní a agresivní, je to vše o rovnováze.

# 1 Přijměte to. Budete muset přijmout skutečnost, že nejste asertivní. Pokud to čtete, máte pocit, že potřebujete nějakou pomoc. Teď je ale načase, abyste si to plně vybrali. Nejsi asertivní. Je to super, ale teď se můžete začít měnit. [Přečtěte si: 16 důvodů, proč jste vždy považováni za jiné]

# 2 Baby kroky. Nepokoušejte se dosáhnout všech těchto velkých cílů najednou, protože vás přemohou. Musíte začít s dětskými schůdky.

Takže začněte s malými cíli. Může to být tak jednoduché, jako když začnete říkat "ne", když nechcete dělat něco. Pravděpodobně si nemyslíte, že je to těžké, ale věřte mi, tyto malé cíle mohou být docela náročné.

# 3 Řekni ne. Když se učíte být asertivní, je to krok číslo jedna. Měl jsem opravdu těžký čas říkat ne. Ve skutečnosti jsem udělal hodně hovno a zbytečně hodně hodně, protože jsem nemohl říct ne. Tento krok může být skutečně ten nejtěžší. Proč? Protože se poprvé snažíte nelíbit ostatním lidem. To je to, co chcete, ne to, co chtějí. [Přečtěte si: Jste lidé rádi? 20 příznaků, které většina lidí prostě nevidí]

# 4 Neodvažujte se cítit vinen. Pokud říkáte něco ne, necítí se vinen. Nechtěli jste to dělat, tak proč byste se o tom cítil špatně? Poslouchej, nechceš jít ven na večeři, nepřináší nikomu nesmírnou bolest. Najdou někoho, kdo s nimi jet na večeři. Budou žít.

# 5 Vyjádřete své přání a potřeby. Pokud chcete vědět, jak být asertivní, lidé potřebují vědět, co chcete a co potřebujete. Pokud máte neuspokojivý vztah, řekli jste svému partnerovi, jaké jsou vaše potřeby a co chcete? Lidé nemohou číst vaši mysl, takže neočekávejte, že budou vědět, co chcete.

# 6 Promluvte o svých pocátech. To je další obrovský problém s lidmi, kteří nejsou asertivní. Nikdo neví, jak se cítíte, protože jste v pořádku se vším. Ne! Takhle svět nefunguje. Vím, že nejste spokojen s tím, že musíte jít na schůzku schůzky vašeho přítele. Nicméně, neměla pocit, jak jste se cítili, a tak si sedněte tam po dobu dvou hodin. [Přečtěte si: Jak se postavit sobě - Získejte, co chcete a zasloužíte]

# 7 Musíte být upřímný. Poctivost je opravdu nejlepší politika a je to nutné, pokud chcete vědět, jak být asertivní. Musíte být upřímní, nejen s lidmi kolem sebe, ale s vámi.

Ve skutečnosti začněte tím, že budete upřímný vůči sobě, a pak vše ostatní padne na místo. Pokud nejste upřímný vůči sobě, nebudete moci být asertivní.

# 8 Je v pořádku nesouhlasit. Ne každý vás bude mít rádi. To je to, co jsem přijal, když jsem se snažil být asertivní. Opravdu jsem chtěl, aby mě všichni rádi. Ale poslouchej, to se prostě nestane a je to pro to nejlepší. Představte si, jestli vás všichni rádi? Hrubý.

# 9 Zůstaňte klidní. Existuje přímka mezi tím, že jsou asertivní a znějí jako rozzlobený, posedlý, hajzl. Potřebujete znát rozdíl. Označení vašich pocitů a potřeb je jedna věc, křičet je a vynucovat je druhým je něco jiného. Nedělejte to. Nesnažíte se dostat lidi na svou stranu, jednoduše se snažíte lidem vědět, kde stojíte.

# 10 Rozlišení konfliktů. Asertivní lidé nezačínají házet údery, když se nedostanou do cesty. Jedná se o kompromisy a použití řešení konfliktů jako způsobu, jak projít argumenty a skupinovými problémy. To je to, co vás činí vůdcem, na rozdíl od někoho, kdo používá strach k vyřešení konfliktu. [Přečtěte si: 14 klidných způsobů, jak rozpoznat špatné lidi a vypořádat se s nimi]

# 11 Podívejte se na váš jazyk těla. Měli byste zkusit stát před zrcadlem a uvidíte, jak používáte své tělo v rozhovoru. Jste agresivní? Možná nejste verbálně agresivní, avšak váš jazyk těla by mohl vydávat úplně jiné vibrace. Nechcete to, zkuste je synchronizovat.

# 12 Použijte slovo "I." Asi si myslíte, že to zní narcistickým, ale není. Použijte slovo "já", když mluvíte o sobě. "Potřebuji _" nebo "Chci _". Je to o vás, že? Takže začněte mluvit jako o tobě.Použití jazyka I je nezbytnou součástí učení, jak být asertivní. [Přečtěte si: Jak vyjádřit své názory bez toho,

# 13 Trpělivost je ctnost. To bude chvíli trvat. Omlouvám se za rozbití zpráv, ale Řím nebyl vybudován za den, ne? Budete mít s vámi výkyvy a pády, takže je důležité být trpěliví a klidní. Dostanete se tam, kde musíte být … nakonec.

# 14 Nastavte hranice. Nastavte hranice pro sebe. Jaké chování akceptujete a co nepřijmete? Tímto způsobem se nemyslíte, když se setkáte s lidmi a určitými situacemi. Víte, co letí a co ne - a to je všechno. [Přečtěte si: Jak vytvořit sebevědomí - 16 kroků, abyste si uvědomili, že za to stojíte!]

# 15 Víte, kdy jste se zasekli. Chystáte se chyby. Pokud jste to dosud neučinili, potřebujete kontrolu reality. Musíte převzít zodpovědnost, když to udeříte. To je to, co dělají zralí, dobře zaoblení lidé. Oni vědí, když se zlomili a přiznávají to.

Nebudete zastřeleni tím, že budete upřímní. Ve skutečnosti lidé ocení ty, kteří prostě přijmou chyby ve svých činnostech.

# 16 Nemůžete ovládat lidi. Být asertivní je o tom, že necháte ostatní lidi slyšet vaše myšlenky a názory, nicméně není o tom, že byste shodli vaše názory na hrdla jiných lidí, kteří doufali, že je změníte. Není to o nich, je to o vás. Jen se zaměřte na sebe. Jedinou osobou, kterou můžete ovládat, je vy.

# 17 Vyberte si své bitvy. Mluvili jste někdy s někým, kdo tvrdí, že máte něco, co říkáte? Pokud máte, pravděpodobně už s nimi nebudete chodit. Je to otravné. Je to jako sledovat býčího býka, který se nedopustí své kořisti.

Vyberte si své bitvy. Je důležité, abyste měli hranice, ale pokud jsou tyto hranice překročeny, rozhodněte se, jak s ní budete řešit. Pravděpodobně nemusíte mít pokaždé plný boj.

[Přečtěte si: Jak zlepšit sebe - 16 silných tajemství sebevylepšení]

Nyní, když máte tyto tipy, jak být asertivní, začněte je používat v každodenním životě. Věř mi, jakmile začnete říkat ne a mluvit o své mysli, budete se cítit svobodně.

Doporučuje: