9 způsobů, jak zvýšit imunitní systém vašeho dítěte

Obsah:

9 způsobů, jak zvýšit imunitní systém vašeho dítěte
9 způsobů, jak zvýšit imunitní systém vašeho dítěte

Video: 9 způsobů, jak zvýšit imunitní systém vašeho dítěte

Video: 9 způsobů, jak zvýšit imunitní systém vašeho dítěte
Video: 10 Power Foods To Double Your Child's Immunity | Parenting Advice | Health Tips | Nutrition 2024, Březen
Anonim

Děti a batolata každoročně vybírají průměrně osm nachlazení, ale existují jednoduché způsoby, jak zvýšit imunitní systém dítěte a pomoci mu bojovat proti nemocem.

1. Vezměte vitaminový přípravek

Pokud dojčíte dítě do tří měsíců, má vaše hlavní obrana pokračovat. "Kojenecká výživa obsahuje všechny živiny a imunitu, která vaše dítě potřebuje," říká GP Catti Moss. "Pokud je vaše dítě starší než tři měsíce, můžete jí denně podávat multivitamin." Zkuste Vitabiotics WellKid Baby Syrup. Nebo pro více než tři, zkuste Haliborange Kids Omega-3 sirup s vitamíny A, C, D & E.

Jakmile je vaše dítě odstaveno, můžete zvýšit její vitamíny prostřednictvím jídla. "Zinek je známo, že posiluje váš imunitní systém, takže mu může odolat infekcím, jako je nachlazení," říká výživová Amanda Ursellová. Najděte to v červeném maso, mastné ryby a celozrnné obiloviny. "A studie ukazují, že zatímco vitamín C nezabrání chladu, sníží jeho závažnost a délku." Vyplňte ovoce, citrusové plody, tmavě zelenou zeleninu a pestrobarevné papriky.

2. Ujistěte se, že máte dostatek čerstvého vzduchu a slunečního svitu

Je důležité, aby vaše dítě dostalo spoustu čerstvého vzduchu, i když nemáte chuť jít ven. "Vitamin D je zásadní kostní buňka, imunitní vitamin, který pochází hlavně ze slunce," říká Amanda. "Dokonce i v zimě dostane vaše dítě trochu slunce, kdykoliv venku za denního světla - stačí 20 minut. Čerstvý vzduch také vyčistí plíce a vyjíždí ven obvykle vede k cvičení, které zvýší náladu každého člověka. "To také snižuje expozici vašeho dítěte vůči jiným lidem, takže se dostanete do nejbližšího parku.

To znamená, že bez ohledu na to, jak dostáváte své dítě venku, je také dobrý nápad získat doplněk vitaminu D. NHS doporučuje, aby všechny děti a malé děti ve věku od šesti měsíců do pěti let (bez ohledu na roční období) užívaly denní doplněk obsahující 7-8,5 mikrogramů vitaminu D.

Kojenecké kojence bez krmení nepotřebují vitamínové kapky, dokud neobdrží méně než 500 ml denní dávky kojenecké výživy, neboť tyto produkty jsou obohaceny vitaminem D.

3. Nechte své dítě zahřáté

Přestože odborníci jsou na tom rozděleni, existuje výzkum, který naznačuje, že je fyzicky chladné, což snižuje imunitu. Jedna studie provedená Společným studeným střediskem v Cardiffu zjistila, že dobrovolníci, kteří drželi bosou nohu v ledové vodě po dobu 20 minut, měli větší pravděpodobnost, že v příštím týdnu vybudují chlad, než ti, kteří to neudělali.

"Chladnutí zdůrazňuje imunitní systém dítěte a činí ji náchylnější k onemocnění," říká Angela Chalmersová, lékárna Boots. "Vrstva ji s dlouhým rukávem trika, fleece, klobouky a šály. Raději je třeba vzít vrstvy podle potřeby, spíše než ji vložit do jednoho velkého kabátu, který může způsobit přehřátí, když se rozběhne. "Co nejdříve si dejte ponořené klobouky a ponožky - způsobí rychle pokles tělesné teploty.

4. Držte dítě hydratované

Zůstat hydratovaný je v zimě stejně důležitý jako v létě. "Voda pomáhá našim ledvine vypláchnout toxiny, takže je důležité pro boj s nemocemi," říká Amanda. Navíc, když má vaše dítě chlad, bude jeho hlien suchší a silnější. Pít hodně vody pomůže vypláchnout, spolu s dalšími infekcemi, z těla. "Pokud je váš batole špatně a pije méně než obvykle, vypusťte si oblíbenou šťávu jako pobídku k pití," říká Catti.

5. Vytvořte klíč pro mytí rukou

Byla jste ve skupině s vaším plazivým dítětem, a nejen že se vrátila špinavá, ale ona se mísila s nejsmutnějšími dětmi ve městě. "Nic nezmenšuje pravděpodobnost, že vaše dítě bude nemocné stejně jako umývání rukou, zvlášť když je mobilní a zvedá více bakterií," říká Angela.

Ruční gely jsou skvělé, pokud jste venku, ale nezapomeňte, že obvykle neporazují norovirus, což způsobuje zvracení. "Dobrá staromódní teplá voda s mýdlem zabíjí téměř všechny chyby, včetně tohoto," říká Catti. S mladšími dětmi otřete jejich ruce poté, co jste je změnili a hračky udržujte čisté. Dokud nebude váš mobil mobilní, je větší pravděpodobnost, že zachycuje bakterie ze sdílených hraček, než z fyzického kontaktu s jinými dětmi.

6. Ujistěte se, že vaše dítě má správnou dobu spánku

Stejně jako dělat děti hlučné, nedostatek spánku opustí je náchylnější k infekci. Pokud jste tak již neučinili, vytvořte rituál postele a napětí. Nedávná studie na University College v Londýně zjistila, že děti, které mají pravidelnou dobu spánku, spí více zdravěji. Čerstvý vzduch jim také pomáhá spát - výzkum v Liverpoolu John Moores University zjistil, že venku pozdě odpoledne pomáháme dětem a dětem lépe odpočívat v noci, protože nastavují jejich cirkadiánní rytmus - jejich vnitřní tělesné hodiny.

7. Spánek na ovčí kůži

Útulné kočárky nebo kulečníkové vložky vyrobené z ovčí kůže by mohly skutečně pomoci posílit imunitní systém vašeho dítěte.

Nedávná studie z Německa zjistila, že děti, které spí na živočišných kůžích v prvních třech měsících života, mají téměř šest let věku téměř 80% méně astmatu.

To také souvisí s předchozím výzkumem, který naznačuje, že děti, které vyrůstají s domácími zvířaty, mají menší pravděpodobnost vývoje astmatu a alergií, protože mikroby v kůžích zvířat pomáhají vybudovat silnější imunitní systém.

8. Zvyšte EFA dítěte

Přemístění mastných ryb, jako je například losos, není dobré pouze pro zvýšení vývoje mozku, ale také bylo zjištěno, že vysoké hladiny esenciálních mastných kyselin (EFA) přispívají k zlepšení imunity u dětí.

EFA jsou zapotřebí k tomu, aby pomohly bílým krvinkám - které zabraňují infekci - fungovat. Studie ve Journal of Immunology zjistila, že děti s anamnézou infekcí dýchacích cest se rychleji dostávají při užívání doplňků EFA.

A zatímco mastná ryba je skvělým zdrojem EFA, není vždy nejsnadnější z jídla, než dostat průměrné dva roky, takže doplněk může být jednodušší alternativou. Vyzkoušejte dětskou OmegaBerry značky Biocare, která má příchuť tropického ovoce.

9. Zkuste divu bobule!

Zlepšení imunitního systému vašeho batole s velkým množstvím ovoce a zeleniny je skvělý začátek, můžete mu dát pomocnou ruku s černými ostružinami.

Mají dvakrát přírodní antioxidační schopnost borůvek a více než 50% celkové antioxidační schopnosti brusin. Antioxidanty pomáhají posilovat imunitní systém.

Vyzkoušejte Sambucol pro děti, černý extraktový sirup z elderberry, který je vhodný pro děti ve věku od 1 do 12 let.

Doporučuje: