Lidé chodí do posilovny z různých důvodů, ale dva se znovu a znovu objevují - zhubnout a budovat svaly. Oba jsou hodné cíle a oba vyžadují spoustu tvrdé práce a odhodlání.
Nicméně, když jste v úsilí je klíčem jak ke ztrátě váhy a budování svalů, potřebujete plán jít po boku vašeho úsilí, abyste uspěli. Pokud jde konkrétně o zvlnění, je pravděpodobné, že spěchání v slepé ulici způsobí zranění, neboť je to béžová postava.
Chcete-li zajistit, aby vaše úsilí vedlo k dosaženým výsledkům, Trenér sebral celebritou trenér Corey Calliet - který, možná nejvíce pozoruhodně, cvičil Michael B Jordan když on hrál v Krédo- pro jeho radu ohledně budování svalů.
Jaké jsou základy budování svalů?
Existuje mnoho teorií, metod a preferencí, ať je cílem zlepšit zdraví, estetiku, výkonnost nebo kombinaci všech tří. Neexistuje nedostatek informací, které by vám pomohly dostat se tam - tolik, že se může zdát trochu komplikované.
Ponechte to jednoduché! Jezte správné množství bílkovin, sacharidů a tuků v častých dobách. Trénujte intenzivně a účelně, ale také nezapomeňte odpočinout. Spíše správně a každodenní odpočinek také pomůže.
Jaké jsou nejlepší cvičení a cvičení pro budování svalů?
Nejlepší cvičení pro budování svalů tvoří převážně funkční cvičební cvičení, jako je lavička na lavici, zvlnění zubů, prodloužení tricepsu, roztahování laťku, horní lis a dřep.
Pro začátečníky bych chtěl říci, že najdou svůj rytmus nejdříve - jak v jaké formě výcviku nejvíce těšíte? Existují cvičení s tělesnou hmotností, které můžete dělat s minimálním vybavením doma i venku. Pokud jste opravdu svědčící dostat se do tělocvičny, doporučuji vám dostat trenéra, který vás naučí správnou formu.
Viz související Jak zvýšit svalovou tonu svalů s tímto plným tělem cvičení WorkoutBuild sval rychle s těmito čtyřtýdenní cvičení plány
Jaké chyby způsobují lidé při pokusu o budování svalů?
Nejčastěji jde o zvedání ega - snaží se jít těžké, dělat příliš mnoho a nakonec se zranit. Nejlepší je pochopit schopnost vašeho těla a vybudovat si sílu, vytrvalost a vytrvalost a nakonec se ocitnete v místě, kde můžete zvednout těžší, rychleji a tak dále.
Jak rychle můžete očekávat budování svalů?
S řádným a důsledným tréninkem můžete začít výsledky za 21 dní.
Máte nějaké další špičkové tipy pro budování svalů?
Jediný způsob, jak budovat kvalitní svaly, je přes detailní výživový program, intenzivní trénink, odpočinek a zotavení. Především mít trpělivost, zamilovat se do procesu a jít do této cesty s myšlenkou, že to bude nějaký čas.
