Milujete sebe? A nemám na mysli narcistickou cestu. Pokud ne, je zde několik tipů, jak vytvořit sebevědomí.
Řekněme to - většina lidí nemá dokonalé sebevědomí. Příliš často se dívají do zrcadla a kritizují vše od jejich těla až po jejich mysl. Nebo se dostanou do své vlastní hlavy a porazí se nad něčím, co udělali - nebo neudělali - se svými životy.
To není způsob, jak žít. Tak proč tolik lidí prochází životem tím, že si to cení sám? Existuje mnoho důvodů. Podívejme se na několik z nich.
Proč tolik lidí má nízké sebevědomí
Věřte tomu nebo ne, děti se nenarodí pociťovat špatně o sobě. To je učenost. Ve skutečném světě bychom všichni milovali sami. Ale bohužel, to není svět, ve kterém žijeme. Zde jsou některé důvody, proč lidé mají nízkou sebevědomí.
# 1 Média. Ahoj? Kdykoli někdo zapnul televizi nebo v poslední době viděl film? Nemůžete se dostat pryč od krásných lidí! Nejen, že většina osobností je hubená, milá a krásná, ale jsou opravdu bohatí. Mluvte o tom, jak nastavit bar pro nás zbytečně vysoký! Bože.
Je divu, že 99% světa není ve většině případů ve fetální poloze. Netřeba říkat, že média nám dávají dokonalou příležitost srovnávat se s lidmi, kteří je "lépe než my".
V důsledku toho se většina lidí kvůli tomu cítí jako kecy. A to nás nenaučí, jak budovat sebevědomí. [Přečtěte si: 10 známky nízké sebeúcty a 5 způsobů, jak ji zvýšit]
# 2 Vaši rodiče. Dobře, možná jste měli opravdu milující, pozitivní rodiče, kteří vám řekli krásné věci o sobě. Dokonce i když jste to udělali, pravděpodobně jste neunikli sluchu, "Můžete se pokusit tvrdší" nebo "Nebuďte líní!" Mysleli dobře, ale jejich slova stále pravděpodobně ovlivnila vás negativně.
Ale mnozí lidé mají rodiče, kteří jim říkají opravdu negativní věci o sobě. A během vašeho života to doslova naprogramuje vaši mysl. Nakonec hlas vašeho rodiče se stane tvým hlasem. Pokud jste neslyšeli pozitivní zprávy, pak se budete cítit špatně.
# 3 Vaši vrstevníci. Každý, kdo nebyl doma školou, ví, co tím myslím. Řekněme to - děti mohou být kruté! Dokonce i když nejsou krutí, stále se srovnáváte s populárními, chytrými nebo bohatými dětmi.
# 4 Vaše vlastní diskuse. Většina toho, jak se cítíme o sobě, jsou vytvořena nejen zprávami, které dostáváme zvenčí * rodiče, média, vrstevníky *, ale vše se změní ve vaši self-talk. Dokonce i když je to tak jednoduché jako: "Hele, mám špatný den na vlasy!" Je to stále záporné. [Přečtěte si: Vytvořte své sebevědomí - 35 legračních věcí, které můžete říct před zrcadlem]
Jak vytvořit sebevědomí
Nechci hovořit o sebevědomí tak negativně, ale je to něco, s čím se potýká spousta lidí. Dobrou zprávou je, že se opravdu můžete cítit lépe sám o sobě! Čím jste starší, tím více práce bude trvat. Ale neboj se - to může být hotovo! Zde je několik tipů, jak vytvořit sebevědomí.
# 1 Zastavte péči o to, co ostatní lidé myslí. To je obrovský tip, jak vytvořit sebevědomí, zejména pro ženy. Spousta lidí není jen lákavými lidmi, ale pokud jste si vědomi sebe sama, vždycky máte zájem o to, co o vás přemýšlí jiní lidé.
Ale Hádej co? Většina lidí je tak zaneprázdněná, že se o sobě obávají, že vás pravděpodobně ani nehodnotí. Je to uklidňující myšlenka, že? [Přečtěte si: Umění neposkytovat hovno - Jak se nestarat o 15 kroků]
# 2 Přestaňte srovnávat s ostatními lidmi. To je obtížné. Jak jsem již řekl, jsme stále bombardováni zprávami a obrazy krásných, bohatých lidí v médiích. A dokonce se porovnáváme s lidmi, které známe.
Přestaň to dělat! Ale pokud se budete muset porovnávat, srovnejte se s lidmi, kteří jsou horší než vy. Nemyslím tím, že by to mohlo znít špatně, ale pomůže vám uvědomit si, jak dobře to máte, když to uděláte.
# 3 Sledujte svoji vlastní diskusi. Většina lidí ani neví, co se děje uvnitř jejich hlav. Dokonce i pozitivní lidé mají negativní myšlenky procházet svou mysl hodně. Musíte si tedy uvědomit svoji vlastní diskusi a pak se zastavit, když říkáte negativní věci. Pak ji změňte na něco pozitivního. [Přečtěte si: Jak přestat mít negativní myšlenky, které táhnou vaši mysl dolů]
# 4 Zobrazení. Může to znít jako sýpka, jak se stavět sebevědomí, ale výzkum dokazuje, že vizualizace pracuje téměř na všechno. Dokonce i olympijští a profesionální sportovci to udělají. Takže si představte, jak se cítíte opravdu dobře o sobě a nakonec se stane realitou.
# 5 Re-frame věci. Pokud jste na sobě, protože potřebujete ztratit 50 liber, dobře, buďte rádi, že nemusíte ztratit 100! Nebo pokud máte pocit, že v práci nemáte dost peněz, stačí být vděčný, že máte práci a že se můžete živit. Re-rám a zaměřit se na pozitivní. [Přečtěte si: Jak zvládnout pozitivní diskuse a vyloučit negativitu]
# 6 Rozvíjet poctivé vztahy. Někdy potřebujeme lidi v našich životech, aby nám pomohli.Takže viset kolem lidí, kteří jsou pozitivní a čestní. Požádejte je, aby vám pomohli zvednout a opět potvrdit svůj pozitivní obraz. Někdy je snadnější uvěřit, když slyšíme, že pochází od někoho jiného než my.
# 7 Pusťte minulost. Možná jste podváděl na ex. Nebo jste byl ve 2nd a to ovlivňuje, jak se cítíte o sobě. Ať už je cokoliv, je to v minulosti. Nemůžete změnit minulost, tak se prostě odpusťte a pokračujte dál. Nechte to jít a podívejte se na pozitivní budoucnost.
# 8 Vyhledejte podporu. Jakékoli změny v našem životě mohou být náročné, tak proč nechytit kamaráda nebo dva a vytvořit "podpůrnou skupinu sebevědomí"? Můžete se navzájem vzpamatovat, protože se neustále soustředíte na budování vzájemné sebevědomí. [Přečtěte si: Nízká sebehodnota - 5 kroků, abyste se viděli v lepším světle]
# 9 Použijte affirmations. To může nebo nemusí fungovat pro všechny, ale je to tip, jak vytvořit sebevědomí, které stojí za to vyzkoušet. Napište pozitivní výroky o sobě a opakujte je znovu a znovu. Všechna tato opakování vám pomohou věřit dobrým věcem o sobě a pak jim automaticky uvěříte.
# 10 Zkuste hypnózu. Pokud používáte afirmace, nezní to pro vás lákavé, proč nezkusit hypnózu? Není to děsivé vůbec. Můžete dokonce získat vlastní digitální stahování z internetu. Existuje mnoho, které můžete najít, a znovu naprogramovat svou mysl se sebedůvěrou. Nebo můžete hledat hypnotherapist, který vám pomůže místo toho, pokud chcete.
# 11 Postarejte se o sebe. Součástí toho, jak vysoká nebo nízká je naše sebevědomí, jak vypadáme a cítíme se sami o sobě. Tak jíst zdravě, trochu cvičit, sprchovat se a jen se v podstatě pokouší vypadat a cítit se dobře. Je to jednoduché, ale když nemáme pocit, že vypadáme dobře, pak to opravdu ovlivňuje naše sebevědomí. [Přečtěte si: 15 způsobů, jak být někým, kdo vždy říká, miluji můj život!]
# 12 Prohrajte výmluvy. Jedním z hlavních důvodů, proč bychom se mohli dostat na sebe, je, že nedokážeme splnit naše cíle. Ať už je to zdravotní cíl, cíl v oblasti kariéry nebo osobní, pokud neberoute osobní odpovědnost a nezodpovíte, nebudete se o sobě cítit příliš dobře. Takže nedělejte ospravedlnění. Udělejte to, co říkáte, že budete dělat!
[Přečtěte si: Jak sebeúcta ovlivňuje vás a vaše vztahy]
Pocit lepšího sebe sama bude mít nějakou práci - nebudu lhát. Ale s těmito tipy na to, jak vytvořit sebevědomí, nemůžete se pokazit. Koneckonců, stojí za to? Ano jsi!
