Stará slova "komunikace je klíč" není špatná. Ale je mnohem snazší někomu říct, jak komunikovat ve vztahu než skutečně.
Mnozí z nás zaměňují komunikaci s rozhovorem. Jistě, mluvit s někým je základní komunikace, ale jen proto, že mluvíte neznamená, že vyjadřujete své pocity, ani to znamená, že druhá osoba skutečně rozumí tomu, co říkáte. Učení, jak komunikovat ve vztahu, je to, co dělá to funguje, nebo kde se to všechno rozpadá.
Ano, komunikace je klíčová, ale to, co skutečně znamená, je efektivní komunikace klíčem.
Jak komunikovat ve vztahu
Všichni z nás, kteří měli problémy v našich vztazích * nejen romantických * měli problémy s komunikací. Někdy jsme příliš vystrašeni, když řekneme lidem, jak se cítíme, nebo nechceme způsobit problém, a tak jsme to šli na stranu. Myslíme si, že ignorováním problému to prostě zmizí. Ve většině případů se jen zhoršuje, obvykle způsobuje někoho, kdo vybuchne rozzlobeným vztekem.
Nikdy nechcete, aby se situace dostala k tomuto bodu, zvláště když jste ji mohli snadno vyřešit tím, že vyjádříte své pocity. Špičkové komunikační dovednosti ovlivňují nejen vaše intímní vztahy, ale i vaše okolní vztahy s přáteli a spolupracovníky. Pokud chcete vědět, jak komunikovat ve vztahu správným způsobem, pamatujte na tyto věci.
# 1 Přestaňte mluvit a poslouchat. Rádi se mluvíme, téměř k bodu, kdy je opravdu jedno, jestli někdo naslouchá nebo ne. Ale pokud chcete zlepšit komunikaci, musíte se dostat z hlavy a aktivně poslouchat svého partnera. Vyjádření vašich pocitů je jedna věc, ale pokud nebudete poslouchat jejich potřeby, nebudete schopni opakovat. [Přečtěte si: Milujete mluvit a nenávidět poslech?]
# 2 Budete se muset otevřít. To je pro mnohé z nás těžké. Nikdo nechce být zranitelný, přestože je dokonale zdravý. Mnozí z nás si myslí, že jsme "slabí", když se otevíráme někomu jinému a stává se zranitelným. Jak jinak vyjádříte své pocity, pokud nejste s vaším partnerem upřímní? [Přečtěte si: Kroky, abyste se stali citovějšími pro trvalou lásku]
# 3 Nepřebírejte nic. Nepředpokládejte, že váš partner cítí tento nebo si myslí že. Pokud začnete předpokládat, jak se cítí, skutečně zabráníte řádné komunikaci. Víte, že říkáte: "Když se domníváte, děláte z vás a mě zadek." Pravdivější fráze se nikdy nehovořilo. Předpokládejte své předpoklady z okna, protože vám trochu nepomůžou.
# 4 Při hovoru použijte "I." To je skutečně základem efektivní komunikace. Když hovoříte o svých pocátech, vždy používejte prohlášení "já". Neříkejte "vy". To je obviňující a diskutuje snadno jinou, nepříjemnou cestou. Takže například neříkejte: "Nikdy neumývejte nádobí," místo toho řekněte: "Mám pocit, že jste naštvaný, když nebudete umývat nádobí poté, co jste to řekl."
# 5 Řeknete hodně jazykem těla. Komunikujeme většinou prostřednictvím řeči těla, šokující. Když si tedy sednete a mluvíte o svých pocátech, zamračená tvář s rukama přeškrtnutým nevydáváte skvělé vibrace. Snažte se udržovat otevřenou a neutrální pozici, která nevydává obrannou nebo agresivní energii. [Čtěte: 23 dos a don'ts, které dělají všechny rozdíly v argumentu vztahu]
# 6 Promluvte. Každý říká, že se změní a bude lepší člověk. Sakra, dokonce jsem to řekl 100 krát. Ale co skutečně dělá rozdíl, je to, když to vlastně děláte. Pokud se nesplníte svými slovy, jak můžete s vaším partnerem zlepšit komunikační dovednosti? Pokud říkáte, že budete pracovat na svém hněvu, ve skutečnosti učiníte nezbytné kroky k tomu.
# 7 Je to dvousměrná ulice. Jediným způsobem, jak zlepšit komunikaci, je, pokud jsou do ní plně investováni. Pokud váš partner již pracuje na svých komunikačních dovednostech, musíte je posílit a setkat se s nimi do poloviny. To nebude fungovat, pokud jen jedna osoba vykoná veškerou práci.
# 8 Žádné textové zprávy. Pokud jste něco naštvaní, jistě, můžete je textovat. Je však velmi snadné posoudit vaše pocity prostřednictvím textu. Druhá osoba nemůže slyšet tón hlasu nebo vidět výraz tváře za textovou zprávu. To je důvod, proč musíte tyto konverzace uložit pro osobní jednání, zvláště když se snažíte pochopit, jak komunikovat ve vztahu co nejlépe. Ano, vím, že je snadnější sedět za telefonem, ale způsobuje to víc než špatné.
# 9 Nemusíte problém okamžitě vyřešit. Obvykle máme pocit, že když s někým nesouhlasíme, musí to být okamžitě vyřešeno. Samozřejmě, že chceme problém vyřešit. Šetří nás hodiny nepříjemných setkání v kuchyni.
Ale ne všechny argumenty nebo neshody musí být vyřešeny hned. Někdy, pokud je to opravdu ohřívané, je lepší, když spíte na ni a pak o tom diskutujete druhý den. Tímto způsobem jste oba měli prostor a nyní můžete efektivně komunikovat. [Přečtěte si: 15 způsobů, jak vyřešit konflikt bez dramatu]
# 10 Uchovávejte emoce na minimum. Dobře, potřebujete vyjádřit své emoce, nicméně je chcete vyjádřit s minimálními emocemi. Pokud plačete nebo křičíte, budete mít těžší čas opravdu komunikovat, jak se cítíte. Také váš partner nebude aktivně poslouchat, pokud si vzlykáte před nimi. Zůstávejte tak racionální, jak je to možné, dává vám nejlepší výsledek.
# 11 Komunikace není soutěž. Bod komunikace není o tom, že máte pravdu a že se mýlí. Je založen na empatii a kompromisu. Pokud jedete do diskuse, která se zaměřuje výhradně na vítězství v diskusi. No, ty se nedostaneš daleko. Není to 100 metrů pomlčka. [Přečtěte: Jak být lepší posluchač ve vašem vztahu]
# 12 Časování. Pokud chcete sedět a mluvit se svým partnerem o problému, který vás opravdu obtěžuje, vyberte správný čas a místo. Nedělejte to hodinu před závěrečnou vysokoškolskou zkouškou nebo v den, kdy zemřel jejich dědeček. Vyberte si klidné místo, nejlépe ne na veřejnosti, a vyberte si okamžik, kdy jste oba emocionálně neutrální.
# 13 Pokuste se udržet uvolněnou situaci. Někdy komunikace našich emocí může být docela stresující a emocionální. Není nic špatného, pokud byste se vrhli do nějakého humoru, abyste vám pomohli uvolnit a osvětlit atmosféru. Nicméně, nedělejte konverzaci na komediální hodinu. Rozptýlí to od hlavního cíle. [Přečtěte si: Průvodce k nalezení vaší zóny klidné dokonalosti]
# 14 Získejte profesionální zapojení. Pokud máte problémy s aplikací těchto tipů na váš vztah, zvažte možnost požádat o odbornou radu. Jít na terapeuta je skvělá volba, protože vám pomohou poskytnout potřebné nástroje pro zahájení konverzace s vaším partnerem. Ano, můžete tuto funkci přečíst a pochopit ji, ale uvedení do praxe může být výzva.
[Přečtěte si: 10 příznaků, které potřebujete k poradenským vztahům]
Nyní, když znáte 14 způsobů, jak komunikovat ve vztahu, jediná věc, kterou vám mohu říci, je, že byste se měli lépe dostat na to. Vaše komunikační schopnosti se samy o sobě nezlepší, a tak se lépe dostanete do práce!
