Pokud jste se přihlásili k provozování maratonu, nebo opravdu závodu nějaké vzdálenosti, pravděpodobně očekáváte, že vydržet nějaké fyzické nepohodlí v průběhu jeho dokončení, ačkoli doufejme, že budete mít dobrou představu o tom, co ti fyzické výzvy budou během tréninku.
To, co je těžší předvídat, je však mentální výzvou dokončení vytrvalostního závodu. Při správném způsobu myšlení je možné překonat různé druhy fyzické bolesti (v mezích - nemůžete napravit zranění v den), ale když vaše nohy křičí na vás a vy dýcháte po dechu s pěti, deseti 15 km doleva, může být těžké zachovat pozitivní mysl.
Dobrou zprávou je, že podle Team GB ultrarunner a velvyslankyně Montane Debbie Martin-Consani nemusíte udržovat pozitivní mysl.
Když se věci stávají opravdu těžkými, musíte se pokusit oddělit od toho, jak se cítíte v té době. Neustále se soustřeďuji na to, že zůstanu v pozitivním, tak šťastném státním stavu. Jakmile se dostanete do negativního myšlení, věci křičí na vás, abyste se zastavili a prostě nechcete být tam, a tak se snažím zůstat na neutrálním místě - i když se jen soustředí na mé dýchání a vyprazdňování všech odpadků, které jsou v mé hlavě. Zaměřuji se na to, že prostě dýchám, dechám, znovu a znovu.
Podívejte se na související 19 tipů pro londýnský maratón First-TimersRunning Funnyman Rob Deering dává jeho maratónské tréninkové tipy10 Last Minute Tipy pro Aking Virgin Money London Marathon
Pokud to nefunguje nebo pracuje pouze dočasně, Martin-Consani má další triky po rukávu svého high-tech běžícího vrcholu. "Další věc, kterou dělám, je počítat, protože pokud se soustředíte na počítání, nemyslíte na nic jiného. Jen počítat na 30, 40, 100 - nepočítejte příliš vysoko, dostanete frustrovaný. Počítám na 30 nebo 40 znovu a znovu, dokud se nezačnu uklidnit."
Existuje spousta věcí, které vás během závodu mohou zdůraznit - fyzickou bolest, jakou vzdálenost jste zanechali, čas se týká toho, jestli pronásledujete PB … Ale pokud můžete najít způsob, jak vyčistit hlavu a dostat se do neutrální polohy stát, budete se této události líbit mnohem víc.
"Můžete se skutečně stresovat a to způsobuje všechny negativní věci," říká Martin-Consani. "Možná to nemusí být nutně proto, že máte pocit nepohodlí - i tak se budete cítit nepohodlí. Když jde o hlavu, je to proto, že se dostaneš mentálně stresovaný. Zaměřte se na vědomí a přemýšlejte o něčem jiném, než o negativních věcech, které máte v hlavě."
