Jak se vypořádat s depresivní osobou: 12 způsobů, které je ctí

Neříkejte jim věci jako "nejste depresivní". Místo toho zkuste tyto efektivnější způsoby, jak se vypořádat s depresivní osobou.

Pokud jste nikdy nezažili depresi, dobře, v první řadě jste velmi šťastní. A za druhé, není snadné projít. Samozřejmě, že jste byli vyhozeni a cítili se depresi po dobu několika měsíců, ale pak jste se nakonec odhodili. Učení, jak se vypořádat s depresivní osobou, znamená mnohem víc než flip.

Pro některé lidi to není tak jednoduché, že se jen "odrazí". Samozřejmě, pokud jste nikdy neprožili depresi, nevěděli byste. Takže jsem to pochopil. A je skvělé, že jste skončili v této funkci, protože chcete vědět, co potřebujete udělat, abyste vám a této osobě pomohli. [Přečtěte si: Stojí někdy někdo s depresí?]

Jak se vypořádat s depresivní osobou

Když se zeptáte depresivní osoby, jaká deprese cítí, většina z nich to popisuje jako pocit, jako by byl uvízl v temné díře. Samozřejmě, že neexistuje způsob, jak vědět, co to je, pokud jste to nezažili. Ale je to prodloužené pocity beznaděje, podrážděnosti a smutku.

Takže pro někoho, kdo se zabývá depresí, není to něco, co se změní přes noc. Ale pokud víte, jak se vypořádat s někým s depresivní osobou, budete systém podpory, který je to, co potřebují. Jen jim neříkejte, "to bude v pořádku".

# 1 Deprese je vážná. Možná si myslíte, že to, co cítí, není velký problém. Pamatujte si, že deprese je velmi vážný stav. Ovlivňuje jejich energii, kvalitu života, motivaci a osobní vztahy. Stačí se podívat na vztah s touto osobou, pravděpodobně jste si všimli změny. Takže ve skutečnosti má deprese schopnost doslova převzít život někoho. [Přečtěte si: 15 odhalení pravdy o pocitu, že ve vztahu existuje sám]

# 2 Nepředstírajte, že neexistuje. Pokud se divíte, jak se vypořádat s depresivní osobou, nemyslete si, že váš přítel má jen "jeden z těch dnů". Potvrďte jejich depresi. Není to nic hanebného. Ignorováním toho skutečně děláte problém horším a ve skutečnosti jim zabraňte hledat léčbu. Tato osoba, ať už váš otec, sestra nebo nejlepší kamarádka prožívá depresi a musíte to přijmout. [Přečtěte: Jak být dobrým přítelem? Sledujte tento kód]

# 3 Nemůžete je opravit. Vím, že jim chcete pomoci a přimět je, aby se cítili lépe, a právě proto, že je máte rádi, ale nemůžete je opravit. Je to problém, nad nímž nemáte kontrolu, a tak se nerozdělujte za jejich depresi. V podstatě je člověk s depresí jediný, kdo si může pomoci sám.

# 4 Nezahoďte je pozitivním. Nebuďte jedním z těch otravných roztleskávačů, kteří vždy hlásají inspirativní citát, který našli na Instagram. Jsou deprimovaní a důvěřují mi, vaše inspirativní citace nepomůže. Ano, pochválte je nebo jim řekněte pozitivní příběh o něčem, co se stalo ve světě, ale nedotýkejte se jimi.

# 5 Nechte o tom mluvit. Chtěli byste být tam jako podpůrný systém, takže nechte s vámi mluvit o tom, co cítí. Neříkejte jim, "neměli byste to tak cítit" nebo "ale my všichni vás milujeme", pokud to budete říkat, lépe neříkáte nic. Chcete-li pochopit, jak se cítí, buďte otevřeni a nechte jim prostor k vyjádření svých pocitů, ať souhlasíte, nebo ne. [Přečtěte si: 10 způsobů, jak být lepší posluchač]

# 6 Ověřte své pocity. Ty a tenhle člověk žije ve dvou různých světech. Nevíte, jak se cítí a co skutečně procházejí. Takže nejlepší věc, kterou můžete udělat, je podporovat. To znamená, že namísto toho, abyste se je snažili logicky přistupovat, ověřte místo toho to, co mají říkat.

Pokud mluví o tom, jak jsou unaveni, místo toho, aby jim řekli, že se brzy spojí, řekněte jim: "To, co procházíte, je opravdu těžké. Omlouvám se, že v noci nespíte dobře. Mohu udělat něco, abych vám pomohl? "Tímto způsobem místo toho, abyste jim poradili, se zeptáte, co potřebují.

# 7 Nabídněte svou podporu. Pokud chcete vědět, jak s depresivní osobou jednat, nezapomeňte, že není snadné bojovat sami. Ano, je to něco, co musí dělat sami, ale důležité je mít podpůrný systém. Poskytněte tedy svou podporu.

Zeptejte se jich, jestli byste chtěli, abyste s nimi našli lékaře nebo terapeuta, jestli potřebují, abyste se scházeli atd. Lidé trpící depresí mají tendenci mít nízkou energii, takže tyto malé činy pomáhají. [Přečtěte si: 12 znamení, že jste sobecký ve svých vztazích]

# 8 Povzbuzujte je, aby šli s vámi. Samozřejmě, budou existovat dny, kdy nechtějí jít ven, ale neberou to jako porážku. Pokračujte v jejich vyžádání a pozvěte je na aktivity. Pokud nechtějí jít ven, navrhněte filmovou noc na jejich místě. V podstatě se je snažíme podpořit prostřednictvím aktivit a kvalitního času společně. Nenechte se odradit, pokud říkají ne. Ptej se.

# 9 Buďte si vědomi. Ujistěte se, že zůstáváte silní, když tuto osobu podporujete. Takže to znamená, že musíte být vědomi sebe sama.Ujistěte se, že jste si vědomi svého emočního stavu a jak vaše tělo reaguje. Vidíte-li je každý den a všimnete si únavy, pak je možná třeba vidět každý druhý den. I když jste podpora, musíte se o sebe postarat.

# 10 Nastavte hranice. Nemyslete si, že jste špatnou osobou pro nastavení hranic. Na konci dne se také musíte postarat o sebe. Pokud jde o pochopení toho, jak se vypořádat s depresivní osobou, hranice nejsou něco negativního. Místo toho zajistí, že stále máte kontrolu nad svým životem. Nechcete vyhoření. Takže udělejte jasné hranice toho, co chcete a nebudete dělat, protože to můžete udělat jen tolik.

# 11 Zaměřte se na svůj život. Je velmi snadné se zabalit do života někoho jiného, ​​zvláště když potřebují pomoc. Ačkoli můžete změnit některé části své každodenní rutiny, je důležité udržet si život tak blízko, jak to bylo předtím, než mu pomůžete. Vidíte jiné lidi a nechte se aktivní. [Přečtěte si: 15 způsobů, jak odhalit sebe-lásku a štěstí]

# 12 Promluvte se terapeutem. Musíte mít také podporu. Nejsi vyškolený lékař. Takže jednání s někým, kdo má depresi, není něco, na co jste zvyklý. Ujistěte se, že mluvíte s někým, kdo vám může pomoci tímto procesem. Budou s vámi schopni mluvit o tom, jak se cítíte, a poskytnout vám nástroje, které můžete používat.

[Přečtěte si: Jak milovat někoho s depresí]

Ačkoli jste možná nemuseli prožít depresi, neznamená to, že nemůžete být tam pro lidi kolem vás trpící. Stačí se řídit těmito tipy a zjistíte, že podpůrná struktura vás učí, jak s někým s depresí jednat.

Sdělte Nám Svůj Názor