Jak se vypořádat s obavami ze závazku

Strach z angažovanosti může být překážkou ve všech oblastech života, ale je to ve vztazích, které nejčastěji vznikají. Všichni jsou přirozeně trochu opatrní, když dělají potenciálně celoživotní závazky, ale když tento strach začne uškrtit vztahy nebo vás zabránit v dokončení jednoho, je to něco, co je třeba řešit.

Trénink mluvil s Dr. Markem Winwoodem, ředitelem psychologických služeb v AXA PPP Healthcare, pro další informace o tom, co řídí strach ze závazku a jak lidé mohou tento strach přeměnit na motivaci.

Co způsobuje strach ze závazku?

Když hovoříme o strachu spojeném se závazkem, mluvíme o strachu z neúspěchu a odmítnutí. Chování se k něčemu může způsobit, že se cítíme zranitelní. Co se stane, když budeme odmítnutí? Co se stane, když tento vztah selže?

Strach z neúspěchu se zaměřuje na naše očekávání. Očekáváme mnohem víc - někdy dokonce očekáváme dokonalost. Náš strach ze závazku by mohl znamenat, že musíme být dokonalí. A jak všichni víme, dokonalost neexistuje.

Pokud se nesplníme, nemusíme čelit tomuto selhání. Je to jako cokoli - pokud nevykonáte zkoušku, nemůžete to nikdy zklamat. Ale kde vás nikdy nezajímá zkouška? Nikde.

Jak to poznáváte v sobě?

Jediným skutečným způsobem je podívat se na důsledky. Od čeho jste přestali dělat? Znamená to, že nejste zapojeni do vztahů nebo vyhýbáte se určitým situacím?

Pak je důležité prozkoumat, co pro vás znamená. Podívejte se na důsledky tohoto strachu a zeptejte se: "Co jsem od tebe opravdu vyděsil? Můj strach ze selhání znamená, že strávím život sám? Je to něco, co chci? "Pravděpodobně ne.

Může za minulé špatné vztahy těžko překonat strach ze závazku?

Absolutně. Někdy tuto historii používáme jako způsob, jak předpovědět naši budoucnost. To není logické. Všichni máme historii a do určité míry to informuje naši budoucnost, ale musíme se postavit zpět a myslet: "To bylo tehdy, věci se změnily, věci se mohou lišit. Mohu se z tohoto selhání poučit? "To je nejvíce pozitivní pohled na to. Co jste se poučila z tohoto konkrétního špatného vztahu? Co vám řeklo, jaké jsou vaše potřeby a co chcete v budoucnu? Využijte tyto informace jako způsob, jak příště zlepšit věci.

Pokud nebudeme dělat chyby, nebudeme se nikdy učit. To je to, co se stane, když se strach z neúspěchu - učinit chyby - stane zakořeněným. Ale vlastně musíme přijmout, že chyby jsou součástí života a chyby mohou být příležitostmi. Obnovit chybu jako něco méně katastrofického je opravdu užitečným postojem.

Jak změníte své obavy na motivátory?

Podívejte se na dlouhodobé důsledky. "Pokud to neudělám, co se může stát? Co mi chybí? "Když oceníme náklady, může se stát motivátorem.

Existuje potenciální problém, že někteří lidé, kteří se dívají na náklady, mohou zhoršit jejich strach, což je těžké jednat?

To, co se snažíme pomáhat lidem, jestliže prodávají rozhodnutí, je odstranit některé z možností. Prostě přimět lidi, aby jednat. Spíše než myslet a používat velmi malé cíle. Snažím se zvládnout vaše cíle může být opravdu užitečné.

Pokud se chystáte použít svůj strach jako motivátor, nikdy nezačněte s největším strachem. Vždy začínáme s něčím poměrně malým a pak pracujeme s malými, střednědobými a dlouhodobými cíli. A zaregistrujte ostatní lidi ve své cestě, abyste něco udělali, takže se necítíte sám.

Takže klíčem k vztahům je jen něco udělat?

Akt! Sedět doma jíst pizzu před telly vám pomůže setkat se s vaším dalším partnerem. Ale také nedávám najevo, že každý večer tančí na stoly v každém singlovém baru. Jen přemýšlejte o malých krocích, které můžete podniknout, aby se vaše obavy pozitivně zabývaly.

Sdělte Nám Svůj Názor