Většina řešení pro boj s stresem se otáčí kolem uklidnění, hlubokého dýchání a možná i poslechu jemných tónů velrybářské písně. Někdy to však neřeší a nejlepší možností je zasáhnout nebo poskakovat něco tak těžkého, dokud nebude vyčerpáno.
Léčivá kulička slam je tedy nejen vynikající složená cvičení, která vyřeší celou řadu svalů, ale také nesmírně uspokojující způsob, jak se zbavit nějakého stresu, aniž by se nic chopilo (za předpokladu, že přesně nasměrujete své břicho do země).
Je velmi málo, že léková kulička slam nedělá. Svaly po celém těle jsou vykonávány pohybem, přičemž vaše jádro a horní část zadní strany nesou hlavní námahu. Opakované opakování také zvyšuje srdeční frekvenci dramatickým způsobem, takže fanoušci intenzivního tréninku s vysokou intenzitou by měli být cvičením velice milovaní.
Jak to udělat Lékařský míč Slam
Začněte výběrem léčebné koule. Vzpomínka na to, že nechcete, aby byla příliš těžká, pokud si nejste si jisti, že se nepohne přes podlahu na to, co je níže. Pokud se na této frontě skutečně obáváte, pískovec by mohl být chytřejší možností.
Skutečné cvičení je jednoduché sledovat. Začněte stojícím s lékařskou kuličkou v obou rukou před vámi. Stiskněte jej nad hlavou, dokud vaše paže nejsou rovné, a poté zavolejte všechny rezervy frustrace, které jste vytvořili během vašeho dne, a udeřte lékařskou míč dolů na zem.
Jak slamujete po kouli s vaším tělem sklonem dolů k zemi. Snažte se ohýbat na boky. Když se míč odrazí, chyťte ji a zase nahoru. Nebo když použijete pískovku, která se neodrazí, vysuňte ho ze země a vytlačte ze dřeva.
Opakujte pro tři sady 12-15 opakování, nebo proveďte tolik, kolik můžete v nastaveném čase jako součást tréninku HIIT.
Pokud chcete zvýšit obtížnost léčebného míče slam, jedna skvělá volba je udělat to, když stojíte na balančníku Bosu. Výzva k vaší rovnováze bude fungovat vaše jádro svalů ještě těžší, jak se snažíte a zůstat vzpřímený, zatímco udeří pryč.
