Zdravý přístup k jídlu v průběhu těhotenství může dělat vaše dítě velkou laskavost, protože dáte dětem co nejlepší možný začátek rozvíjet lásku k dobrému jídlu ještě předtím, než se narodí.
- 6 nezdravých potravin, které udržují chuť pod kontrolou
- 5 špičkových tipů, které pomáhají vyhnout se chuti jídla
Aby pomohla maminkám dobře jíst a zabránit nevyžádaným potravinám během těhotenství, spolupracovala s Dr. Rana Conwayovou, registrovanou výživou a jedním z předních odborníků na výživu v těhotenství, aby pomohla maminkám, aby si během těhotenství vychutnaly dobré jídlo.
Organiková malá kniha dobrého jídla - Bump to Baby dává každodenní jednoduché a praktické rady maminky a chutné a zdravé recepty pro každý trimestr a jednou se narodí dítě.
Dr. Rana Conwayová říká: V průběhu těhotenství se zdá, že každý má jiný názor na jídlo a rady a informace jsou neustále aktualizovány, takže se můžete obávat, zda děláte, co je pro vaše dítě správné.
"A samozřejmě, když je důležité jíst různorodou a zdravou stravu, není to vždycky snadné, takže doufám, že Organix Little Book of Good Food - Bump to Baby podporuje a povzbuzuje maminky, které mají být, protože berou v úvahu jejich stravovací možnosti a co jíst pro ně a jejich dítě."
Organiková malá kniha dobrého jídla - Bump to Baby obsahuje rady o zdravé výživě, aby živil vaše rostoucí dítě, nápady na to, jak se vyrovnat s chutím jídla, a užitečné tipy, jak se vyhnout tomu nevyžádanému jídlu. Svou bezplatnou kopii si můžete stáhnout na adrese www.organix.com/bumptobaby
Jíst dobře v těhotenství - pro vás, váš náraz a vaše dítě
Maminky, které se mají často vyvíjet sladkým zubem, nebo touží po slaném jídle během těhotenství, ale neexistují žádné důkazy o tom, že vaše tělo potřebuje to, co toužíte.
Dr. Rana Conwayová říká: "Problémem s konzumací více nezdravých potravin je to, že nakonec jíte méně dobrých věcí. Navíc, když mají maminky jíst stravu s vysokým glykemickým indexem (GI) - a většina nezdravých potravin jsou potraviny s vysokým GI - děti v děloze jsou vystaveny mírně vyšší hladině glukózy. Tak proč nezkusit výměnu nezdravých potravin, abyste pomohli udržet chuť pod kontrolou?"
6 nezdravých potravinových swapů, které udržují chuť pod kontrolou:
- Vyměňte čokoláda pro jahody namočené v kvalitní tmavé čokoládě s vysokým podílem kakaových tuků.
- Vyměňte zmrzlina na plátky banánu s přírodním jogurtem, víření medu a některých vločkových mandlí.
- Vyměňte brambůrky pro čistou nebo lehce slanou popcorn.
- Vyměňte dort na toasted wholemeal bagel s kaštanovým banánem a posypeme skořicí.
- Vyměňte šumivé nápoje pro čistou ovocnou šťávu smíchanou se šumivou vodou.
- Vyměňte žvýkací sladkosti pro malou hrst sušených meruněk nebo rozinky.
5 špičkových tipů, které pomáhají vyhnout se chuti jídla:
- Jezte bohatou snídani, abyste zabránili tomu, abyste dosáhli v polovině rána muffinu.
- Jedzte s nízkým GI sacharidy, jako celozrnný chléb a potraviny bohaté na bílkoviny, jako jsou ořechy, semena, řecký jogurt a tvrdé vařené vejce, spolu s množstvím ovoce a zeleniny, které vám pomohou cítit plnější po delší dobu.
- Jezte pravidelně - dva až tři občerstvení denně, kromě tří jídel, pomůže zajistit, aby hladina cukru v krvi nikdy nedosáhla skalního dna.
- Máte zdravé občerstvení připravené v práci a doma, takže nejste v pokušení rychle opravit.
- Získejte brzkou noc - když jste unaveni, můžete jíst více a často si vybrat špatné druhy jídla.
