Jak najít vnitřní míru v neposlušném vztahu

Obsah:

Jak najít vnitřní míru v neposlušném vztahu
Jak najít vnitřní míru v neposlušném vztahu

Video: Jak najít vnitřní míru v neposlušném vztahu

Video: Jak najít vnitřní míru v neposlušném vztahu
Video: POKUD TOHLE DĚLÁ VÁŠ PES, TAK BYSTE MĚLI VĚDĚT PROČ 2024, Březen
Anonim

Vztahy jsou plné vzestupů, downs a mezery. Jak můžete najít mír uprostřed bouřlivého chaosu ve vašem vztahu?

I když existují tisíce pocitů a emocí na spektru, je snadné roztřídit vše, co jsme kdy napadli, do dvou odlišných kategorií: štěstí a smutek. Něco je spojeno s každým, a zřídkakdy se cítíme apaticky o velkém životním výskytu.

Snadno se cítíte překvapeni radostí v šťastných chvílích, jako je narození dítěte nebo návrh manželství. Na druhou stranu, když se setkáme s výzvami, které zahrnují terminální nemoc nebo podvádění, je pochopitelné, že život může vypadat neuspořádaně a dezorganizovaně.

Musíte však mít na paměti, že je možné získat klid, bez ohledu na okolnost. Musíte si pamatovat, že se soustředíte na pozitivitu a zbavíte negativů. Ačkoli vám může být těžké najít stříbrnou podšívku, když váš nejlepší kamarád musí podstoupit chemoterapii, musíte vždy zůstat zaměřen na překonání stresujících bity, protože to nepochybně udělá více škody než dobra.

Stejná filozofie může být směrována do vašeho osobního vztahu. Bez ohledu na to, jak mizerně se můžete cítit o vašem významném jiném, musíte pro něj pracovat, pokud chcete přežít. Ať už se odvíjejí od emocionálně násilného boje, učíte-li se odpustit manžela za jeho přestoupení, jsou vztahy součástí života, a to znamená, že musíte čelit pádům i výkyvům.

Jak zůstat silní v bouřlivém vztahu

Když se stane něco špatného, můžete se cítit jako smutek předbíhá každé vlákno vaší bytosti. Musíte však vytrvat a zůstat silní pro sebe. Zde je 13 tipů, co můžete udělat, abyste našli vnitřní klid v neuspořádaném vztahu.

# 1 Žijte v momentě. Nezapomeňte, že žijete pouze jednou, a že je zaplaveno smutkem a strachem, že vás nikam nedostane. Přestaňte přemýšlet o minulosti a příliš se nezaměřujte na "co kdyby." Žijte v okamžiku, kdy chcete najít skutečný vnitřní klid, protože přítomnost je jediným okamžikem pod vaší kontrolou. Zjistíte, že jakmile opustíte minulost a přestanete se snažit změnit budoucnost, budete klidnější a šťastnější. [Přečtěte si: 8 denních připomenutí, které vás vedou vpřed]

# 2 Dýchat. Naučte se hluboce a konzistentně nadechnout, pokaždé, když se cítíte ohromen. Zachycení vnitřního míru začíná něčím tak jednoduchým jako dýchání správné. Vdechte a projděte nosem a dejte to desetkrát. Po dokončení tohoto jednoduchého cvičení zjistíte, že se vaše ramena zvednou.

Když jste připraveni, naučte se meditovat. Studie ukázaly, že meditace denně po dobu 20 minut může pozitivně ovlivnit vaši celkovou pohodu. Je to jistý způsob, jak zachránit svou mysl a pomoci vám nalézt vnitřní klid. Jediné, co musíte udělat, je najít klidnou a pohodlnou oblast. Může to být pod tvým oblíbeným stromem v parku nebo ve své ložnici. Zavřete oči, vyčistěte svou mysl a zaměřte se na prázdnotu. Podívejte se na tipy online, promluvte si s přítelem, který medituje nebo se přihlásíte do třídy, pokud nevíte, kde začít.

# 3 Utraťte čas venku. Budete překvapeni, jak klidné může být skvělé venku. Dělat místo nakupování v nejrušnější části města a procházky v obchodech a mimo ně nepředstavuje trávení času venku. Jděte tak přirozeně, jak jen můžete.

Pokud žijete v rušném městě, vydejte se do nejbližšího parku nebo zahrady a nechte se inspirovat tím, jak může být upokojující obklopeno zelení. Pokud jste schopni, snažte se vyrazit do národního parku nebo na okraji města pro výlet na výlet nebo na kole. Vychutnejte si památky, pachy, zvuky a klid od toho, abyste byli pryč od civilizace, a vychutnejte si s přírodou tak často, jak jen můžete.

# 4 Usmálajte se a více se smát. Možná si myslíte, že vynucení úsměvu na tvář je jen fraška a že se nebudete cítit lépe uvnitř. No, mýlíte se, protože jednoduchý úsměv může znamenat celý rozdíl. Měli byste vylepšit pozitivní emoce namísto jejich potlačení.

V roce 2008 studie zveřejněná v časopise Journal of Pain dokázala, že lidé, kteří se během nepříjemného postupu zamračili, hlásili více bolesti než ti, kteří to neudělali. Totéž lze říci pro pozitivní emoce a výrazy obličeje spojené s nimi. Čím více se usmějete, tím více omezujete negativní energii z napadení vašeho prostoru.

Například místo toho, abyste se cítili hněvivě na svého manžela za to, že jste pozdě na večeři, můžete se usmívat a vzpamatovat si, že nejste včasní lidé. Zjistíte, že hořkost a vztek jsou omezeny na minimum a že se budete cítit lépe. Je snazší pro mír najít cestu do vašeho dne, když vyzařujete pozitivní emoce, a není lepší způsob, jak to udělat než s úsměvem. [Přečtěte si: 12 nápadných lekcí, které vám pomohou mít lepší život]

# 5 Zvedněte nové hobby. Měli byste se snažit se co nejvíce naučit něco nového. Ať se učí, jak udělat domácí mýdlo nebo se vzdělávat na obou stranách izraelsko-palestinského konfliktu, učení se něčeho nového vám pomůže dosáhnout vnitřního míru v chaotickém vztahu.

Důvodem je, že soustředění vaší energie na něco jiného vám pomůže odmítnout zamyšlení nad negativními aspekty svého života. Nejen, že vyroste jako člověk, zlepšíte svou celkovou vlastní hodnotu tím, že získáte nové informace a talenty. Na druhou stranu můžete sdílet plody své práce se svým manželem ve snaze napravit svůj chaotický vztah.

# 6 Praxe jógy. Jóga je skvělá platforma pro hledání vnitřního míru. Hluboké dýchání spolu s téměř meditativními představami bude dělat zázraky pro vaši celkovou pohodu. Nejen, že budete mít stále možnost své mysli pokaždé, když budete čelit negativům, které vyvstávají z vašeho chaotického vztahu, budete také povzbuzováni, abyste zůstali fit a zdraví.

Přeměňte svou praxi jógy na zdroj duchovního klidu a budete se cítit mnohem lépe uvnitř i venku. Jste-li noví k józe nebo potřebujete obnovovací kurz, vyzvedněte jógu DVD pro začátečníky nebo se přihlaste do třídy, abyste se naučili základy.

# 7 Přijměte život tak, jak je. Jakmile si uvědomíte a přijmete, že život je určen k tomu, aby se ubíral, najdete vnitřní klid. I když není nic špatného, když převezmete kontrolu nad svým životem, musíte si uvědomit, že vše se děje z nějakého důvodu. Všechna bolest a ublížení, které musíte vydržet, z vás činí pouze silnější a připravenější lidskou bytost.

Totéž platí pro radost a blaženost. Ani jeden den neprojde tím, že vaše emocionální síla není testována. Život je jako plovoucí na raftu po řece. Někdy je řeka klidná a jindy rychlá. Ať tak či onak, přijměte, že život je krásná věc, kterou si můžete vychutnat a ocenit, a budete o krok blíž k hledání vnitřního míru. [Přečtěte si: Jak se zbavit minulosti a být nadšeni budoucností]

# 8 Pomozte ostatním. Dalším způsobem, jak najít vnitřní klid, je nabídnout to ostatním. Přestaňte být materialistický a sobecký. Všechno, co jste si pro sebe postavili, může přijít v srdci. Ať už je to prohlášení o bankrotu v důsledku špatného obchodního rozhodnutí, nebo rozhodování o podání žádosti o rozvod, život nikdy nepřestane házet křivky na vás. Pamatujte, že ve velkém schématu věcí nejste zvláštní. Každý se musí vypořádat s křivkami a většinu času mohou být mnohem horší než to, co můžete očekávat.

Buďte laskaví všem kolem sebe, ať už je znáte nebo ne. Přestaňte se soustředit na své problémy a pomozte ostatním pro změnu. Ať už se jedná o dobrovolnou práci v útulku pro zvířata nebo o zvyšování povědomí o sirotčinci, uvidíte skvělý klid, když si myslíte a zajímáte se o někoho nebo někoho jiného než sami. Být milý, dá své problémy do perspektivy a dá vám možnost být vděčný za to, co máte. [Přečtěte si: 5 způsobů, jak dobrovolnictví pomůže léčit depresi]

# 9 Máte otevřenou mysl. Dalším způsobem, jak získat vnitřní klid, je přestat být tak blízkým. Většinu času, hněv a frustrace jsou důsledkem toho, že nevědí, ani neuvědomuje to, co věří jiní. Můžete se zasmát někomu, kdo vážně bere své náboženství a nerozumí tomu, jak může být tak slepě veden něčím tak nehmotným jako víra. Udělejte si čas, abyste se vzdělávali tím, že si přečtete další víry, náboženství a kulturu.

Jak děláte věci ve své zemi, může být v jiné zemi svatozářem a naopak. Jakmile se podíváte mimo svůj základní systém přesvědčení a do velkého světa, zjistíte, že jste více pochopení a pozitivní. Položte se do boty někoho jiného, otevřete svou mysl k jinému názoru a do svého života pozvete klid a štěstí. [Přečtěte: Měli byste se obávat ospravedlnění vašich životních možností?]

# 10 Buďte nadějní. Bez ohledu na to, jak je špatná situace, nikdy nedovolte, aby naděje zemřela. Váš vztah s vaším manželem může vypadat jako nefixovatelný nepořádek, ale nemůžete se vzdát naděje, že vše bude v pořádku. Ať už překonáváte něco traumatizujícího, jako je ztráta dítěte, nebo se učíte odpouštět vašemu partnerovi za spáchání cizoložství, musíte být nadějný a věřit, že budete opět šťastní bez ohledu na to, co se stane. Tím, že udržíte naději naživu, budete nepochybně hledat mír a sílu projít těžkými časy. [Přečtěte si: Jak zvládnout pozitivní diskuse a vyloučit negativitu]

# 11 Vyrůstají do toho. Podívejte se na hledání vnitřního míru jako rostoucí zkušenost. Není pochyb o tom, že to uděláte ne být schopen se přeměnit a přemýšlet po jediném dni meditace, jógy a být pozitivní. Hledání vnitřního klidu a klidu vyžaduje čas a úsilí. Musíte se naučit vzdorovat negativům, které na vás vrhnou život, a přijmout pozitiva.

Zachyťte hledání vnitřního míru jako cesty. Vystřihněte negativy z vašeho života a vyřešte svou mysl a tělo do hledání a přijímání pozitivní energie. Vyrůstají do praxe, že jsou šťastní a mírumilovní a předtím, než je znáte, stanou se pro vás druhou přírodou.

# 12 Obnova rodinných vztahů. Dalším způsobem, jak budovat vnitřní mír, je obnovit zlomené vztahy s rodinnými příslušníky. Ať už je to vaše odcizená matka nebo problematická sestra, vytváření silného vztahu se členy rodiny vám přinese vnitřní klid. I když to znamená, že se s nimi jen jednou spojujete, abyste se omluvili, nebo jim řeknete, že jim odpustíte, budete překvapeni tím, čím více budete šťastnější a lehčí, když se uvolníte z hněvu.

Hněv vůči členům rodiny je na rozdíl od jiných typů emocí, které se budete kdy cítit. Chcete-li získat vnitřní klid, musíte uvolnit toxiny z vaší mysli a srdce. Pokud už máte dobré vztahy se svými rodinnými příslušníky, snažte se s nimi trávit více času a čerpat sílu z jejich podpory, abyste se dostali přes chaotický vztah. Nezapomeňte, že vnitřní klid bude jednodušší při nalezení dobrého systému podpory.

# 13 Vyhledejte poradenství. Někdy stačí, abyste viděli světlo, je rada od nestranné třetí strany. Ať už je to rodinný příslušník, blízký přítel nebo poradce, nedá se popřít, že vyložení problémů s chaotickými vztahy na někoho jiného vám pomůže přenést věci do perspektivy. Budete překvapeni, jakmile se budete cítit, jakmile budete hledat pomoc od někoho jiného.

[Přečtěte si: 13 inspirativní způsoby, jak vyvést to nejlepší v sobě]

Vždy si pamatujte, že stojí za to. Bez ohledu na to, jak těžká cesta k dosažení vnitřního míru může být, musíte si říci, že stojí za to. Nikdo jiný vás nemůže zastavit, nýbrž sami sebe, a tak do svého života přivést pozitivní energii a dříve, než to budete znát, budete šťastnější a klidnější, než jste kdy byli!

Doporučuje: