Vypadá to jako genetická loterie. Někteří lidé se rodí s velkými, tvarovanými telaty, zatímco jiní jsou nuceni žít hodně svého života s větvičky jako dolní končetiny. Frustrovaním pro mnohé je telata jedním z tělesných svalů, které jsou nejvíce odolné vůči růstu. Přemýšlejte o tom, pokaždé, když dokončíte krok, vaše telecí svaly jsou aktivovány, protože jsou propojeny s právem podpory Vaší tělesné hmotnosti po celý den. Výsledkem toho je, že musíte telata zasáhnout extrémně tvrdě, abyste je dostatečně aktivovali, abyste viděli nárůst velikosti. Normální trénink vám nedělá moc, pokud jde o získání většího telat. Vyzkoušejte nasazení níže uvedených pěti tipů a vytvořte telata, která budou vypadat skvěle v šortkách.
Nepoužívejte všechny špičky najednou - samozřejmě nechcete, aby se vaše telata přestěhovaly? Zkuste vybírat 1 nebo 2 tipy ze seznamu a měnit je každý druhý týden.
Další 8 způsobů, jak postavit větší nohy.
1. Posilovací doba
Každý večer, než půjdete spát, zkuste dělat sadu 100 pomalých vzpěrů tele, určitě vytáhnete na každého zástupce. Není třeba žádné váhy, stačí použít svou tělesnou hmotnost. Vaše telata jsou dobře vybavena pro každodenní spalování, jsou více než jen zvyklí si nosit váhu těla.
2. Jděte naboso
Arnold Schwarzenegger rád vycvičil telata do bosých nohou. Tímto způsobem můžete zvýšit rozsah pohybu pro jakýkoli pohyb lýtka, který děláte, a vynucujete mnohem intenzivnější kontrakci.
3. Tiptoe kolem
Přemýšleli jste někdy, proč mají baletní tanečníci takové záviděníhodné telat? Je to proto, že jsou vždy na špičkách. Nebudeme vám říkat, abyste vybírali balet párkrát týdně, ale snažte se projít kolem vašich špiček namísto plochých nožiček pro další aktivaci tele.
4. Mějte dva lýtkové dny
Přidejte dva tréninky lýtka týdně do rutiny cvičení. Proveďte jeden z nich s těžkými váhami pro sady 4-6 opakování a jeden trénink s mnohem lehčími váhy pro sady 25-50 opakování. Pomůže vám to napadnout svalové vlákna, které jste pravděpodobně dříve nezasáhli, a tudíž přimět vaše telata k růstu.
5. Denní školení
Na počáteční období 2-4 týdnů se snažte každý den vycvičit telata, než se vrátíte zpět do běžného tréninku. V každém tréninku použijte 4-6 setů a každý den použijte jiné cvičné cílení.
