Naučit se, jak se dostat z toxického vztahu a nevracet se, je jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat pro sebe. Ukončení není tak snadné, jak si myslíte.
Pokud jste v místě, kde víte, že se musíte naučit, jak se dostat z toxického vztahu, dobře, překonali jste obrovský krok. Ale teď je čas podniknout kroky. Vypadněte z tohoto vztahu. Ale jak jsem řekl předtím, jednoduše řečeno než hotovo.
Takže pokud se v tomto okamžiku cítíte, ne. Mám pár způsobů, jak se vymanit ze vztahu zdravým způsobem a možná s vaší důstojností neporušený. Možná opouštíte toxický vztah, ale nechcete s sebou tuto toxicitu přinést na cestě ven ze dveří. [Přečtěte si: Zde je, jak rozpoznat toxický vztah]
Jak se dostat z toxického vztahu
Měl jsem špatný řetězec vztahů, kde jsem se jen zdálo, že nedokázal zlomit způsob, jakým jsem byl s někým, kdo mě nerespektoval. Samozřejmě, to nebyli jen oni. V podstatě jsem se nesetřila, protože jsem jim dovolil, aby se mnou takto chovali. Nyní jste pravděpodobně obdrželi radu od lidí a většina z nich říká: "Jen to ukončete." Ale je to tak jednoduché? Samozřejmě, že to není.
Za prvé, lidé s toxickými partnery si to nutně neuvědomují až později ve vztahu. Zadruhé, když máte pocity pro někoho, ukončení vztahu je těžké udělat, i když víte, že je to správná věc. Dělat, co je pro vás dobré, není vždy snadné. Musíte ukončit toxicitu.
# 1 Přijměte svou roli ve vztahu. Trvá to dva na tango, ne? To, co se snažím říci, je, že musíte přijmout svou roli ve vztahu. Ačkoli jste možná neudělali věci, o kterých si myslíte, že jsou stejně špatné jako váš partner, určitě jste nevinní.
Reflektujte a přemýšlejte o svém chování. Nezapomeňte však na sebe, že se nenecháte vrátit do nezdravého vztahu. [Přečtěte si: Jak přestat přitahovat nezdravé vztahy]
# 2 Zastavte výmluvy. Vím, že je těžké opustit vztah. Upřímně, většina z nás zůstává v nezdravých vztazích, protože jsme na ně zvykli. Prostě jsme spokojeni. Ale přestat dělat výmluvy, proč jste ve vztahu. Musíte se zeptat na pár otázek. Chci trávit čas s x? Cítím se dobře, když trávíte čas s x? Mám opravdu rád x? Jedná se o jednoduché, ale důležité otázky, abyste mohli odpovědět na sebe. [Přečtěte si: 18 kritických příznaků jasně nezdravého vztahu]
# 3 Jaké jsou výhody? Dokonce i špinavé vztahy mají určité výhody. Existuje důvod, proč jste s touto osobou pobývali. Nyní musíte zjistit, jaké jsou tyto důvody dříve, než se pokusíte zjistit, jak se dostat z toxického vztahu. Možná vás cítí přitažlivá nebo je dobrým rodičem vůči vašim dětem. Existují důvody, proč zůstáváme s lidmi, kteří jsou pro nás v podstatě špatní. Zjistěte, jaké jsou tyto důvody.
# 4 Vyplňte tyto výhody. Zůstáváte s touto osobou z konkrétních důvodů, že? Ale vy víte, že nejsou jedinou osobou, která vám může poskytnout tyto výhody. Máte sílu dát těmto pozitivním pocitům sebe sama. To je místo, kde se objevuje sebereflexe a sebeoblíbení. Najděte alternativní způsob, jak se cítit jako celek. [Přečtěte si: Jak milovat sebe a najít sebe lásku a štěstí]
# 5 Zastavte veškerý kontakt. Ano, vím, bude to opravdu těžké. Ale musíte to udělat. jestli ty opravdu chcete z tohoto vztahu, pak buďte velice přísní, pokud jde o kontakt s vaším bývalým přítelem. Máte-li s nimi děti, pak budete muset mít kontakt, ale udržujte je na minime. Jste-li svobodný, dobře, pak je prostě odřízněte a udělejte to za studenou krůtu. [Přečtěte si: 12 důvodů, proč neexistuje pravidlo kontaktů]
# 6 Obklopte se láskou. Musíte se ujistit, že jste obklopeni silným systémem podpory, který vás miluje. To vám pomůže, když zažíváte těžké chvíle poté, co opustíte svůj toxický vztah. Když jste obklopeni podporou, pravděpodobnost, že se k nim vrátíte, snižuje. Jste schopni začít žít zdravý život.
# 7 Zapamatujte si svou hodnotu. Přes toto vše si pamatujte, kdo jste a co stojí za to. Je snadné se vrátit k toxickému vztahu, když zapomenete, co stojí za to. Chcete-li zanechat toxický vztah, musíte si vždycky pamatovat, co můžete nabídnout a kdo jste.
Samozřejmě, že budete mít chvíle, kdy vám chybí vaše ex, ale jen proto, že vám chybí, neznamená, že jsou pro vás dobré. [Přečtěte si: Jak se ocitnete, když máte pocit, že jste ztratili cestu]
# 8 Zaměřte se na své emocionální stavy. Pravděpodobně procházíte různými emocemi. Jednoho dne jsi smutná, druhá jsi naštvaná. To vše je normální, když plánujete opustit vztah. Ale musíte být schopni rozpoznat emoce a odkud pochází. Tímto způsobem chápete své pocity v nadějích, že je budete moci otevřeně vyjádřit.
# 9 Vyjádřete své pocity. Stále můžete být s partnerem nebo jste se s nimi právě rozloučili. Bez ohledu na stav vašeho vztahu je důležité vyjádřit své pocity.Pokud se vyhneme vyjádření svých emocí, vybudují se a váš partner se bude líbit. Chcete-li vztah ponechat pozitivně, potlačování vašich pocitů vám nepomůže.
# 10 Chystáš se samoléčbou. Stejně jako se snažíme tyto pocity posunout, mnoho problémů s dospělými, které trpíme, je způsobeno dětským traumatem. Nyní se zbavte hanby, které máme při odchodu z toxického vztahu, a skočte hluboko do sebe.
Podívejte se na to, co vás přivedlo, abyste se zapojili do toxického vztahu. Pokud se podíváte natolik tvrdě, najdete odpověď. [Přečtěte si: Škodlivé účinky na narcisistu]
# 11 Odpusťte své ex. To není pro ně, je to pro vás. Pokud se chcete plně odklonit od partnera a nechat vztah, musíte jim odpustit a jejich část vztahu. Pokud máte pocity hněvu, smutku nebo lítosti, pak se jen ublížíte. Chcete-li úplně opustit vztah, musíte se pustit. V opačném případě budete stále mentálně spojeni s nimi.
[Přečtěte si: Dávejte pozor na tyto 15 typů toxických vztahů]
Teď, když víš, jak se dostat z toxického vztahu, na co čekáš? Je čas přejít na něco zdravého a nového.
