Nic necítí žízeň spíše jako ledové pivo, zvláště po velké výhře nebo obzvláště dlouhém a zpoceném tréninku. A protože ležák obsahuje jak energetické náhrady sacharidů, tak hydratační pomáhající elektrolyty, mnoho zbožných pijáků má ospravedlnění opékání tvrdé relace s pár pylů. Ale jak škodlivá je chlasta směrem k dosažení vašeho cíle, jak zbavit nadměrného tělesného tuku? Přečtěte si, jak oddělujeme chlastní fakta od beletrie.
DOPORUČENO: Jak se zbavit břišního tuku
Mýtus: Kalorie v alkoholu způsobují, že vás tuku
Ne, to není problém. Alkohol je druhý pouze na tuku, pokud jde o kalorie na gram, ale soustředění se na obsah alkoholu je kalorií chybná logika. 190 kalorií nebo tak v pinta jednoduše neovlivní vaše tělo stejným způsobem jako jíst glazovaný koblih se stejným počtem kalorií. Také alkohol má termický účinek, který znamená, že spálíte asi 1,5 z každých 7 kalorií, které obsahuje jen tím, že jej trávíte.
Kromě toho, podle Americký žurnál klinické výživyVýzkum, játra převádí většinu alkoholu, který konzumujeme na acetát, což znamená, že většina kalorií nemá ani šanci být použita jako energie nebo uložena jako tuk. Přibližujte se k mírnému pití, aby vaše játra zůstala zdravá, ale neočekávejte, že vaše břicho se snižuje v souladu s příjmem Vaší jednotky. Je to jídlo, které jíte, když jste pil, což je opravdu zodpovědné za tyto extra otvory.
Pro nejlepší šanci vyměnit pivní břicho pro umyvadlo abs, nemusíte se starat o kalorie ve vašich nápojích - podívejte se na obsah karbidu, místo toho, co bude uloženo jako tuku. Vyhněte se pivu (10-20g za pint) po pár. Jděte na vína nebo lihoviny s dietními míchačkami, nejlépe soda voda a čerstvé vápno.
Mýtus: Musíte se vzdát alkoholu, aby byl v optimálním tvaru
Dobrou zprávou je, že stále můžete pít (s umijáním), pokud budete sledovat, co jíte. Výzkum zveřejněný v Americký žurnál klinické výživy zjistil, že jedním z hlavních důvodů, proč se pravidelně rozvíjí pivo, je to, že jakmile pijete kapku alkoholu, tělo - jako většina z nás - upřednostňuje to nad vše ostatní. To znamená, že alkohol skáče na frontu fronty metabolismu, jako je to hrubá molekula, kterou (pravděpodobně) je. Takže nejen, že kebab v pozdní noci má celý den příjem tuků a karbidu, bude také pomalu a neúčinně metabolizován trávicím systémem, který je v podstatě opilý jako vy.
DOPORUČUJTE: Kolik kalorií v kebabu?
Abyste se tomuto problému vyhnuli, připravte své tělo tím, že snížíte příjem tuku a karbidu v dnech pití. Jezte tolik zeleniny a tolik bílkovin, kolik chcete a jděte na chudé zdroje. Bílkoviny a vlákniny by měly být plné, což snižuje šance na touhu po tom, aby kebab stoupal.
DOPORUČUJEME: Potraviny s vysokým obsahem bílkovin
Mýtus: Alkohol vás hladuje
Ve skutečnosti to dělá chamtivé. Hlavním důvodem, proč hromadíme nezdravé jídlo do našich tváří, když jsme naštvaní, je to, že chceme. Alkohol snižuje zábrany, což je důvod, proč byste mohli najednou být schopni mluvit s touto osobou, pro kterou byste neměli normální přístup. To je také důvod, proč byste si rád požádali někoho v autobusové frontě, aby si na cestě domů připravil smažené kuře. Vůle, která nás zastavuje z hlavních barů Mars od okamžiku, kdy se probudíme, většinou chybí, když jsme opilí, a to je to, co je za to obviňováno.
Ujistěte se, že jste jedli dobře po celý den (štíhlé bílkoviny a zelenina pro výhru) a máte pocit, že jsou plné při příjezdu do hospody. Pokud jste v pokušení jíst více, připomeňte si, že nejste skutečně hladová, jen chamtivá. Použijte tyto rozbité zábrany, abyste s někým narazili na rozhovor, namísto toho, že byste si vysloužili nosní žetony.
Nakonec se ujistěte, že máte připravené zdravé občerstvení, až se vrátíte domů. Něco jako hovězí trhavé je dobré, protože je s nízkým obsahem tuku, má vysoký obsah bílkovin a má veškerou slanou lahodnost, kterou vaše chutné chuťové pohárky chtějí. Pečená pizza s extra sýrem a malý kousek prstu od toho zatraceného strniče? Hrozná volba.
Mýtus: Alkohol pomáhá spát
Jedna z nejlepších věcí, které můžete udělat, když začnete zmenšovat břicho, je spát, protože konzistentní nedostatek zavěšených očí zvyšuje úroveň stresu, což činí vaše tělo pravděpodobnější, že začne ukládat tuk namísto hoření. Takže pár nápojů před spaním je chytrý tah, který spí rychleji, že?
Špatně. Můžete najít nápoj, který vás posílá do země kýče rychle, ale chlast před spaním není dobrý způsob, jak získat dobrý odpočinek, protože alkohol ovlivňuje činnost mozku, podle výzkumu v časopise Alkoholismus: Klinický a experimentální výzkum. Subjekty, které pili těsně před spaním, měly spíše pomalé vlny spánku - tzv. Delta aktivitu - což je období hlubšího spánku, které je spojené s obnovou. Zatím je vše dobré. Měli ale také zvýšené vzory alfa vln, které váš mozog obvykle zobrazuje, když jste vzhůru. Konkurence mezi vlnami alfa a delty narušuje spánek, což je důvod, proč se často probouzíte stále cítit unavený, a to i tehdy, kdybyste před spaním měli jediný nápoj. Horlicks, někdo?
