Ano, dokonce i to otravné klíčky se stane radostí pro vaše dítě, pokud budete postupovat podle těchto tipů …
Nikdo nechce, aby se jejich dítě rozrostlo do rozrušeného jedlíce - koneckonců kdo chce vařit několik jídel večer nebo strach, jít do restaurace, pokud nemají něco, co vaše dítě bude jíst? Nejlepší způsob, jak zajistit, aby vaše dítě mělo zdravou, výživnou a vyváženou stravu, je konzumace široké škály potravin, včetně ovoce a zeleniny, bílkovin, škrobu a mléčných výrobků. Zatím, tak dobře, ale jak to dosáhnete? Výzkumy ukazují, že čím dříve vystavujete své dítě různým příchutim (jedna studie zjistila, že to, co žena jí během těhotenství může tvarovat preference jídla později v životě), je méně pravděpodobné, že mají být starší.
Test chuti
Dvě hlavní věci, na které se přemýšlíte, když povzbuzujete své dítě, aby si užívalo rozmanitost v jeho jídle, jsou chutě a textury. Trik přesvědčit dítě, aby se mu líbil jiný vkus, je nabídnout co nejvíce kombinací chutí a individuálních chutí. Snažte se podat každé jídlo nejméně 15krát, než bude vaše dítě staré jeden rok. Začněte mícháním položky s něčím, které vaše dítě již zná a těší. Takže jako příklad, pokud chcete podpořit lásku klíčky, můžete v plánu nabídnout následující směsi:
- Klíčky s mrkví
- Klíčky s bramborem
- Klíčky se sladkými bramborami
- Klíčky s jablkem,
- Klíčky s mrkví a bramborem
- Klíčky s mrkví a čočkou
- Klíčky s hráškem a rýží
Můžete vidět, že klíčky se objevují jako součást mnoha různých večeří. Během procesu se vaše dítě seznámí s chutí a mělo by se těšit. Dokonce i když se rozhodnete nemíchat klíčky (nebo jakékoliv jídlo) s něčím jiným, neustále je nabízejte malému.
Trik, který přesvědčuje dítě, aby si líbil různé chutě, je nabídnout co nejvíce kombinací chutí
Nenechte se vzdát!
Studie z Centra pro výzkum dětské obezity v Pennsylvánské státní univerzitě zjistila, že malé děti mají tendenci požívat novou zeleninu po tom, co ji ochutnaly šest různých časů - zatímco další studie zjistila, že děti, které byly vystaveny jiné zelenině po dobu osmi dnů řada byla pravděpodobnější, že ji bude jíst.
Hrajte s textem
Dalším aspektem povzbuzení dobrodružného dítěte, který je šťastný při experimentování s jídlem, je dát různým strukturovaným jídlům. Nezůstávejte příliš dlouho a nabízejte pouze pyré. Nejlepší je, abyste se poměrně brzy přestěhovali do masivních a hrudkovitých jídel a aby po šesti měsících dali potraviny na prsty.
Pro a proti
Nepoužívejte úplatky, jako je čokoláda nebo sladkosti, aby jste jedli zeleninu - je to jenom zvýšení vašeho dítěte, pokud jde o odměnu, a ne zdravou možnost. Nezlobte se, nerušte a nikdy nevynucte dítě, aby jedl něco, co se mu nelíbí. Nízké klíčové povzbuzení a pozitivní zprávy o jídle jsou nejlepší, a to i od velmi mladého věku. Nastavte dobrý příklad. Výzkum ukazuje, že děti, které dospělí konzumují zeleninu, je s větší pravděpodobností zkouší sami - a jakmile je starší, vidět, že ostatní děti jíst, měly ještě větší vliv. Nenouchejte to. Děti zjišťují hořké příchutě v některé zelenině, jako je brokolice více než dospělí - a někteří z nich budou mít přirozenou averzi. Žádné úsilí se jim nebude líbit. Pokud se jim líbí jídlo nebo cukr, nechte je místo. Nesdělujte své nemilosti. Nezapomeňte, že můžete podávat i dětskou výživu, kterou nemáte rádi. Nemáte důvod předávat své nelibosti třešní nebo ryb. Jděte na světlé barvy. Studie z Cornellské univerzity zjistila, že děti jsou přitahovány k talířům, které obsahují šest různých barev - a to tak, aby prstem jídelní bufet jasný a krásný!
Nabídněte spousty chutí, ale buďte pevně
Britští batolatci jsou podle průzkumu Evropského indexu výživy pro batolata, který zjistil, že více než čtvrtina britských dětí mladších pěti let odmítá jídla nejméně jednou denně, ve srovnání s pouhými 15% ve Francii a Německu. Téměř polovina britských maminky, která se zúčastnila průzkumu, přiznala, že nechávají své batole dostat pryč tím, že nejí jíst určité potraviny, aby ušetřily čas a úsilí. A britské maminky mají také větší pravděpodobnost, že budou jeskyně než jejich kontinentální protějšky, pokud jde o umožnění přístupu dětí do ošetřovací skříně. Takže, i když chcete nabídnout různé druhy pyré a jídla prstů, buďte opatrní nechat vaše malé děti jíst sladké chuti nebo sušenky. Mohli byste se v budoucnu připravit na potíže! Doufejme, že pokud se budete řídit těmito pokyny, jediná věc, na kterou se budete muset starat, když vezmete své dítě do restaurace, jsou jeho stůl, a nikoliv jeho vzrušující patro.
