Každý má své vrcholy a minima, je to jen část života. Ale budou chvíle, kdy budete muset vědět, jak někomu pomoct, když už nejsou.
Všichni máme momenty v našich životech, kde jsme na úžasné výšce, že jezdíme až do konce. Nicméně, samozřejmě, tyto vrcholy nemohou trvat navždy. A až přijde ten čas, bude to strmý sestup. Neboj se, je to jen část života. Důvěřuj mi, můj život je nejlépe popsán jako horská dráha, takže ti mohu říct všechno o minimech. Všichni muži souvisejí, ale ignorujme to zatím a zjistěte, jak někomu pomoct, aniž byste se cítili horší.
Jak pomoci někomu - 16 způsobů, jak se cítit lépe
Když se cítite dolů, očividně chcete, aby lidé kolem vás pomáhali, abyste se zvedli na nohy znovu. Takže to znamená, že budete muset vrátit přízeň, když jste přátelé, máte pocit nízké. Chci říct, proč jsou přátelé? Všichni spadneme a někdy potřebujeme, aby se našla noha. Zde je 16 způsobů, jak pomáhat někomu.
# 1 Buďte tam až do konce. Pokud jste se rozhodli být na straně přítele, když procházejí hrubým časem, musíte se ujistit, že se budete držet po jejich straně až do konce. Potřebují podporu a někoho, komu mohou věřit, a pokud vás vybrali, musíte to ctít. [Přečtěte si: Jak být dobrým přítelem - kód BFF musí všichni přátelé následovat]
# 2 Dejte jim místo, když to potřebují. Je důležité, abyste trávili čas se svým přítelem a podporovali je, ale je také důležité, abyste jim poskytli nějaký prostor. Vím, že se můžete obávat jejich blahobytu, nicméně nikdo nechce být udušen. Pokud tedy žádají o místo, respektujte to.
# 3 Neposkytujte rady. Pokud se o to nepožádají. Chci říct, že nejste ten, který prochází zkušeností, takže radí nemusí být ve vašem * nebo jejich * nejlepším zájmu. Ve skutečnosti to může způsobit, že se budou cítit posuzováni nebo ještě více znepokojeni / depresivní ohledně své situace. Pokud se chtějí odvzdušnit, nechte je. Nepoužívejte však Dr. Phil na ně.
# 4 Vyhýbejte se spouštěcím slovům. Existují některé věci, které pro ně budou fungovat jako spouštěče. Například mohou slyšet píseň, která hraje v rádiu, který hrál na svatbě svého pozdního manžela. Někdy to bude nevyhnutelné. Pokud však zjistíte, jaké jsou spouštěče, můžete jim pomoci vyhnout se. [Přečtěte si: Jak někoho vzbudit a zase se cítí úžasně]
# 5 Není to o vás. Nesnažte se s tebou dělat, jestli chcete někoho pomoct. Neříkám, že jste sobectví, ale někdy se lidé dostanou do té energie a začnou se dostat do rámce mysli. Zaměřte svou pozornost na svého přítele a nechte se cítit lépe.
# 6 Pomozte jim najít způsob, jak uvolnit své emoce. Pomozte jim soustředit se na věci, které jim dávají lepší pocit. Pro některé lidi jde o hudbu, kickboxing, vaření, psaní - to může být cokoli. Vaším úkolem je najít to, co je, a povzbudit je k tomu, aby ho používali jako zásuvku.
# 7 Zeptejte se s nimi, co potřebují pomoci. Tolikrát často předpokládáme, že víme, s kým má někdo pomoc. Nicméně, toto je vlastně docela sobecké z nás. Takže se jich zeptat, s čím jim pomůže. Mohlo by to být tak snadné, jako když si přejete objetí. Nebo chtějí plátek pizzy. Nebo chtějí být sami. Ale pokud se neptejte, nebudete to vědět. [Přečtěte si: 15 kvalit dobrého přítele, který je odlišuje]
# 8 Neznežkejte své pocity. Nemůžu stát, když se lidé snaží minimalizovat pocity ostatních lidí. Jen proto, že necítíte jejich emoce, nezpůsobí, že jsou méně platné. Takže minimalizujte, jak se cítí, pokud chcete vědět, jak někomu pomoct. Řekněte jim, že mohou trvat tolik času, kolik chtějí, a že i když nevíte, jak se cítí, jste tu pro ně.
# 9 Zeptejte se je, jak se cítí. Víte, že jsou depresivní, ale jak se cítí? Já vím, je to taková jednoduchá otázka, ale tolik z nás se zapomíná na to ptát. Nepředpokládejte, že víte, co cítí. Ujistěte se, že je denně žádáte, jak se cítí. Mohl by jim také pomoci zjistit, co jim pomáhá cítit se lépe, nebo co jim zhoršuje. [Přečtěte si: Jak udělat depresivní osobu, abyste se cítili lépe, aniž byste je soudili]
# 10 Proveďte svůj vlastní výzkum. Ve svém volném čase proveďte nějaký výzkum týkající se deprese nebo úzkosti. Prozkoumejte hlouběji své specifické nemoci, ať už je to deprese nebo úzkost. Podívejte se, jaké jsou spouštěče a co způsobují tyto nemoci. Měli byste vědět, s čím máte co dělat.
# 11 Nepovolejte nezdravé chování. Vím, že si myslíte, že míříte do baru, abyste si pár nápojů a odpočinku je dobrý způsob, jak někomu pomoct, ale není. Držte je od alkoholu a návykových návyků. Je to tak snadné, když jste deprimovaní, abyste jednu sklenici vína otočili do láhve. Udržujte je čisté a pokud chcete s nimi něco udělat, udělejte to pozitivní aktivitě.
# 12 Připomenout jim jejich silné stránky. Momentálně procházejí hrubou náplastí, ale to neznamená, že ztratili vlastnosti, které z nich činí, kým jsou. Musíte jim připomínat, kdo jsou a co reprezentují.Mohou být právě v temné jamce, ale musíte jim připomenout světlo. [Přečtěte: Jak být pozitivnější a zvýšit kvalitu života každého]
# 13 Promluvte o získání podpory. Nejsi psycholog, ale pokud ano, pak jsi dokonale kvalifikovaný. Ale pokud ne, nemáte právo poradit je. Můžete je podpořit, ale určitě jste vyškoleni v řešení těchto typů psychologických problémů. Takže s nimi promluvte o získání odborné pomoci.
# 14 Nezahrnujte sebe jako srovnání. Nepoužívejte sami sebe jako srovnání. Vím, že si myslíte, že pomáháte tím, že mluvíš o tom, jak jsi také trpěl, ale nejde o tebe. Tohle je o nich, takže si mezi sebou nechte své příběhy. Srovnání bolesti s jejich bolesti je jako nějaká zkroucená konkurence.
# 15 Buďte připraveni na nejhorší. No, to nebylo příliš pozitivní. Poslouchej, neříkám, že musíš být na hodinových sebevraždách 24/7. Měli byste však mít k dispozici různé služby v případě, že se něco stane. Možná začínají mít sebevražedné myšlenky, takže je pro ně k dispozici číslo hotline pro sebevraždy.
# 16 Buďte trpěliví. Pokud trpí úzkostí nebo depresí, není to jen to, že se po jednom poradenství a některých antidepresivách vytratila. Jedná se o pokračující proces, kdy lidé, kteří trpí depresí nebo úzkostí, budou vždy na ni náchylní. Takže nečekejte úspěchy přes noc, musíte být trpěliví.
[Přečtěte si: 22 způsobů, jak pomoci smutnému příteli a přimět je, aby se cítili lépe]
Nyní, když víte, jak někomu pomoct, nemůžete jen zavřít oči. Pokud jste přítelkyně, můžete být v dobrých časech, ale musíte také projít špatnými časy.
