My všichni máme chvíle, kdy chceme vybuchnout z hněvu. Nemůžeme to už brát. Přijde však chvíli, kdy se musíte naučit, jak se zbavit hněvu.
Vím o hněvu. Vlastně jsem teď hněvivý. Byl jsem odmítnut pár dní zpátky od člověka, který jsem přiznal svým pocitům. Mám právo být rozzlobený, více smutný, ale tam je určitě nějaký hněv smíšený tam *. Někdy je čas jít dál, a to je 15 způsobů, jak se naučit, jak se zbavit hněvu.
Jak pustit hněv - Zdravé způsoby, jak to udělat správně
Je zdravé držet se hněvu? Já mám právo cítit se takhle. Kdy ale je čas nechat tento hněv opustit a pokračovat? Lepší otázkou je, jak se zbavíte tohoto hněvu? Nemůžu se na to zlobit po zbytek svého života, a pokud jste naštvaný, ani vy nemůžete. Takže jsme na téže lodi, když se učíme, jak se zbavit hněvu.
Můžeš se zlobit, než se dostaneš lépe, ale je to součást procesu.
# 1 Reflektujte, proč jste naštvaný. Možná jste měli argument s vaším partnerem, protože nechali mléko na pultu. Je to opravdu ten důvod, proč jste si sbalili tašky a zůstanou na vaší matce na pár dní?
Musíte se ptát sami sebe: proč jsem naštvaný? Je to moje chování, která mě přiměla, abych se cítila touto cestou, nebo někdo jiný? [Přečtěte si: Jak odpustit někomu: 15 pozitivních způsobů, jak odložit vaši mysl]
# 2 Vypusťte to. Je mi jedno, jak jsi to vypustil. Napište ho, plačete ve sprše nebo křičet ve svém polštáři. Jistě, jsou to metody klišé, ale kdo to zajímá? Potřebujete nějakou alternativní metodu k uvolnění hněvu? Ne! Děláš to, co k čertu pracuje pro tebe. Vložte nějakou kovovou hudbu a udělejte si whiplash, pokud budete potřebovat.
# 3 Promluvte s někým, kdo není zapojen. Pokud chcete vědět, jak se zbavit hněvu, nezapomeňte, že nejlepším způsobem, jak zpracovat informace a / nebo situace, je vyřešit to. Když jsem bojoval s mým bývalým přítelem, tak jsem se o to pokoušel svým přátelům a dali mi velkou představu o mé reakci. Nejste vždycky dobrým člověkem v situaci a musíte to vědět.
# 4 Surround se s podporou. Prošla jste situaci, která způsobila bolesti, což znamená, že budete emocionální. V této době potřebujete pár dobrých kamarádů a podporujících členů rodiny. Někdo vás poslouchá a poradí vám. Protože věřte mi, když jste naštvaný, nejste vždy racionální.
# 5 Zaměřte pozornost na sebe. Vím, jak snadné je zaměřit se na to, co se stalo, a zjistit, že se nemůžete dostat z té díry. Zaměřte svou pozornost na sebe. Vyjděte se svými přáteli, vezměte si nějaké třídy - věci, které vám pomohou zmírnit vaše emoce a dát vám pozitivní postoj. [Přečtěte si: Život je děvka? 17 poctivých způsobů, jak se cítit lépe]
# 6 Rozhodněte se pustit. Musíš to nechat. Pokud nechcete, není spěch, možná ještě nejste připraveni. Takže pokud jste naštvaný, zlobte se. V určitém okamžiku se však budete unavit a chtěli byste pokračovat. Bude to okamžik, kdy si dovolíte, abys pokračoval dál.
# 7 Netiskněte ho. Mnoho lidí ignoruje své emoce a rozptýlí se. Mám to, je mnohem jednodušší potlačit, než konfrontovat své emoce. V dlouhodobém horizontu to není pro vás zdravé a způsobuje vám v budoucnu více problémů.
# 8 Musíte odpustit, pro vás. Odpuštění je těžké, ale musíte to udělat. Nemusíte tomu člověku odpustit, musíte to udělat pro sebe a svůj klid. Nebude to snadné, bude pravděpodobně v tom čase emocionální vrak. Poté pociťujete obrovské tlakové uvolnění z vás. To je cíl. [Přečtěte si: Jak odpustit někomu - 15 způsobů, jak odložit vaši mysl]
# 9 Je to čas. Nebude to snadné. Může trvat týdny, měsíce nebo dokonce roky, než se konečně dostanete přes to, co se stalo. Nicméně čím déle budete mít hněv uvnitř vás, tím déle trvá, než se budete pohybovat dál. Buďte emocionální, nechte to všechno. Nakonec vyjedete z lepšího člověka.
# 10 Neberte to osobně. Možná tvůj přítel řekl něco, co by ti znamenalo, když jsi to nečekal. Neberte to osobně. Lidé reagují různými způsoby kvůli sobě, ne kvůli tobě. Prostě jste náhodou osoba, která zprávu přijímá; lidé se však zajímají o vlastní zájem. [Přečtěte si: Co dělat, když máte pocit, že nikdo ve vašem životě nezáleží]
# 11 Řekni to nahlas. Vím, že jste 1000krát přehráli situaci v hlavě a znovu jste zopakovali to, co jste řekli nebo co jste měli říct. Možná je lepší, když to řeknu nahlas. Ve skutečnosti vám pomůže vidět, co se stalo špatně. Řekněte si nahlas, jak se cítíte, a proč vám pomůže zpracovat vaše emoce.
# 12 Meditovat. Tvá mysl neustále svítí a přemýšlí o tisících různých věcí. Meditace však pomáhá řídit vaše myšlenky a dovoluje vaší mysli tichý čas. Je to všechno o přemístění vašich myšlenek a pomoci vám zaměřit se na přítomnost namísto minulosti. Něco, co bychom mohli všichni použít. [Přečtěte si: Pozitivní vibrace - 17 způsobů, jak přivítat pozitivní energii do vašeho života]
# 13 Nezapomeňte, když vám někdo odpustil. Jelikož jste člověk, máte tu šanci, že jste na cestě něco udělala. Ale nezapomeňte, kdy vám tato osoba odpustila? Odpusťte sebe sama a druhá osoba má spoustu společného s uvolněním hanby a viny. Osvobozuješ se.
# 14 Potřebujte ji. Pokud jste naštvaný, jako já, navrhuji, abych udeřil do tělocvičny nebo jít na běh. To je to, co dělám, a dovolte mi, abych ti to řekl, a to, že se můj hněv do mého souboru dřepů, je nejlepší, co mohu udělat. Nejen, že dostanu skvělou zadek, ale uvolňuji svou negativní energii pozitivním způsobem. [Přečtěte si: 25 inspiračních tipů pro získání motivací a práce]
# 15 Pozitivnost. Buď pozitivní. Vím, že je to těžké, ale musíte se pokusit podívat na situaci v pozitivním světle. Váš partner se s vámi rozloučil? No, na světlé straně, je lepší vědět teď než pět let po silnici, že vás nemilují. Mám pravdu? Sakra, ano, jsem. Samozřejmě, že je těžké spolknout. Dej tomu čas.
[Přečtěte si: Pravidla života - 22 tajemství, aby nikdy nebyli nešťastní]
Nyní, když víte, jak se zbavit hněvu a kroky, které musíte podniknout, vzít na vědomí a nechat jít hněvem, který vás utíral dovnitř. Je na čase být svobodný!
