S jeho zemitou chutí a, ah, neobvyklé textury, řepa není náhodou každého. Pokud však po těžkém tréninku nevyužíváte síly fialové látky, ztratíte nějaké silné protizánětlivé a zotavující přínosy - ve skutečnosti polovina Tourot France peloton přísahá jako šťavnatost z červené řepy jako vytrvalost palivo.
Řešení? Přidejte červenou řepu do vašich salátů po tréninku. Budete maskovat chuť, požírat ji snadno a nebudete muset hýbat na řepu, jako by to byly velké fialové jablka. Jediná věc, s níž vám nemůžeme pomoci, je její účinek na návštěvy koupelny v koupelně. Fialová pee je nevyhnutelná.
Více svalů budování, tuku-snížení výživy myšlenky.
Bude se vám líbit takhle
Červená řepa a chilli salát - Ingredience (Serves 1)
1 sójový koriandr / 1 sušená červená chilli, nakrájená / 1 litr rostlinného oleje / 1 cibule, nakrájená na kousky / ½ sardinka / 2 rajčata, nakrájená / 80 g červená řepa, nakrájená na proužky / 250g baby spinach / 30g arašíd, pražené a drcené
Metoda
Smažte koriandrové semena a chilli v oleji na několik minut. Rozdrvijte a vraťte do pánve s cibulí po dobu 5-6 minut. Přidejte kurkuma a rajčata, promíchejte, přidejte červenou řepu a špenát - stejně jako to zvlhne, odstraňte z ohně a nahoře arašídy.
Salát z řepy a feta - Ingredience (podává 1)
Metoda
Předehřejte troubu na teplotu 200 ° C / značku plynu. 5. Zmrzte řepu, mrkev a kmín semínka v olivovém oleji a pečte 30 minut. Šlehajte společně 50g řecký jogurt, 1t bílý vinný ocot, 10g slaný med, 1tsp celozrnnou hořčištinu, semena ¼ s. Vylijte červenou řepu a mrkev, přidejte quinoa, feta a listy a házíte.
Kozí sýr a salát z červené řepy - Ingredience (podává 1)
Metoda
Umyjte špenátové listy a nakrájejte červené řepy. Smíchejte spolu ve velké misce. Kozí sýr nakrájejte na kostky a přidejte je a borovice do misky. Pro oblékání spolu olivový olej a balsamicový ocet, nalijte to přes salát z červené řepy a promíchejte.
