Jak udělat brokolici lépe

Obsah:

Jak udělat brokolici lépe
Jak udělat brokolici lépe

Video: Jak udělat brokolici lépe

Video: Jak udělat brokolici lépe
Video: Как проверить мёд натуральный он или подделка. ЗОЖ 2024, Březen
Anonim

Jen málo jídel je bohatě na živiny jako brokolice, ale pro mnoho lidí - možná zjizvené tím, že jsou zvěřeny jako děti nebo příliš dlouhé na krmné dávky kuřecího masa, brokolice a sladkého bramboru - je to nevítaný pohled na večeři. Řešení? Přiveďte do ní svou dietu spolu s přísadami, které doplní - nebo dokonce maskují - svoji chuť.

Všechny tyto recepty mají jako klíčovou složku brokolici a poskytují silné vlastnosti proti tukům, které vám pomohou roztrhnout. Navíc jsou tak chutné, že si zelené věci ani nevšimnete.

Více svalů budování, tuku-snížení výživy myšlenky.

Bude se vám líbit takhle

Superfood salát - Ingredience (podává 1)

Image
Image

35 g brokolice / 1 uzená brokolice / malá hrstka baby spinach / 2 ředkvičky, nakrájené / 3 cherry rajčata, poloviční / ¼ červená paprika, nakrájené / malá hrstí květu lucerny / ¼ s točené hořčice / ½ s bílým vínem /

Metoda

Napaďte brokolici na 5min (nebo vařte po dobu 3min), pak ho posypte špenátem, ředkvičky, rajčaty, pepřem a květy lucerny. Ohřívejte filé makrely, rozdělte je a přidejte do salátu. Oblékněte hořčicí, octem z bílého vína a olejem.

Chilli hovězí moučník - Složení (podává 4)

125 g tenderkytem brokolice / 350 g steak na plátky, nakrájené / 3 lžíce sójové omáčky Kikkoman / šťáva z 1 lžičky / 1 lžička sezamového oleje / 1 chilli, osmažené a nakrájené / 2 lžíce slunečnicového oleje / 200 g hub, plátky / 2 hlavy pak choi, klíčky
125 g tenderkytem brokolice / 350 g steak na plátky, nakrájené / 3 lžíce sójové omáčky Kikkoman / šťáva z 1 lžičky / 1 lžička sezamového oleje / 1 chilli, osmažené a nakrájené / 2 lžíce slunečnicového oleje / 200 g hub, plátky / 2 hlavy pak choi, klíčky

Metoda

Směs sójové omáčky, limetové šťávy, sezamového oleje a chilli. Marinujte steakové proužky po dobu 3 hodin. Smažte páskové steaky v 1 litru slunečnicového oleje na vysokou teplotu po dobu 2 min, poté je odložte. Smažte zeleninu v oleji po dobu 3 až 4min. Přidejte steak a zbylou marinandu a smažte další 2 minuty.

Brokolice a stylonová polévka - ingredience (podává 1)

Image
Image

250 g brokolice, nakrájené na květy / 1 lžíce olivového oleje / 1 česnek, drcené / ½ cibule, nakrájené na kousky / hříbky špenátu / 150 ml zeleniny / 1 lžíce stilton, rozdrcené / 1 lžíce opékaných mandlí / Sůl a pepř

Metoda

Olej zahřejte v pánvi nad středním ohřevem. Přidejte cibuli a česnek a vařte, dokud nebude změkčen. Přidejte brokolici, špenát a zásobu a přiveďte do varu. Vyjměte z pánve a promíchejte, dokud nebude hladké. Podávejte s rozpadlým stiltonem, sůlmi a pepřem a opečenými mandlemi nahoře.

Doporučuje: