Dieta z kapustové polévky může být ztrátou času, ale MF srdečně doporučuje samotné živiny bohaté na živiny, které nabízí mnoho spalování tuků výhody, stejně jako vysoká hladina vitaminu K posilující kosti a folát podporující mozku. Problém pro mnoho lidí, samozřejmě, je chuť. Ale můžete se zamaskovat, že se správnými recepty, jako jsou ty, které jsou uvedeny níže, a zároveň těžit z výhod této tlusté zelené živiny.
Budete mít ráda zelí jako toto:
Smetanové kuřecí maso a kuřecí maso - Ingredience (podává 4)
350g zelí, rozkrájená / 4 kuřecí prsíčka / 175g houby, plátky / 550g bramborová kaše / 2 jarní cibule, nakrájené na plátky / 75g másla / 3 lžíce mléka / Černý pepř / šťáva z 1 vápna / 2 lžíce sójové omáčky / 1ks medu / 2 lžíce slunečnicového oleje / 150ml kuřecí výživa / 4tbsp crème fraîche
Dělat
Marinované kuře v limetkové šťávě, sójové omáčce a medu na 1 hodinu. Vařte zelí 2-3 minuty a mícháme s bramborami, jarní cibulkou, černým pepřem, mlékem a polovinou másla. Zahřejte olej v pánvi, vařte houby po dobu 5 minut a poté je odstraňte. Vařte kuře 15min a odstraňte. Teplo a zbývající marináda v pánvi. Při probublávání se míchá v krémové frakci. Vraťte kuřata a houby do pánve. V jiné pánvi smažte bramborovou směs v másle po dobu 5 minut na každé straně až do hnědé a křupavé. Sloužit.
Turecko a zelí - Složení (podává 4)
Dělat
Zahřejte máslo na pánvi a vařte cibuli po dobu 2min. V misce mix cibule s bramborem, krůtkem, zelím, kukuřicí a kořením. Přidejte olivový olej, vytvořte směs do čtyř koláčků a prachu s moukou. Kartu s vejcem a posypeme strouhankami. Zahřejte rostlinný olej a vaříme koláče po dobu 3min po každé straně. Šlehač jogurt, ocet, jarní cibulka, máta a kolečko cukru a slouží jako dres.
Hovězí a kapustová mouka - Složení (slouží 2)
Dělat
Marinujte steakové proužky v sojové omáčce, limetové šťávě, sezamovém oleji a chilli několik hodin. Zahřejte 1 litr slunečnicového oleje v hrnci nebo velké pánvi. Odstraňte steak z marinády, mícháme a smažeme po dobu 2 min, pak odložte. Zahřejte zbývající olej a míchat a smažte houby a zelí 2 min. Přidejte brokolici, míchat a smažte po dobu 1 min., Poté přidáme fazolové klíčky a smažeme další 1min. Vrátit steak na pánvi s jakoukoliv zbytkovou marinádou a vařit, míchat, po dobu 2 min, dokud potrubí horko.
