Jak motivovat sebe dělat docela hodně cokoli

Obsah:

Jak motivovat sebe dělat docela hodně cokoli
Jak motivovat sebe dělat docela hodně cokoli

Video: Jak motivovat sebe dělat docela hodně cokoli

Video: Jak motivovat sebe dělat docela hodně cokoli
Video: TOP 10 JAK SI LÉPE ZAPAMATOVAT UČIVO nebo cokoliv jiného 2024, Březen
Anonim

Máte problémy s motivací? Ukážeme vám, jak motivovat sebe, když chcete studovat, pracovat nebo se soustředit na práci.

Ať už jste zraněni, depresivní, nebo prostě leniví, může být obtížné nalézt svůj nástup. To může být tvrdý cyklus, z něhož se můžete vymanit, zvláště když se cítíte zklamaní. Že se říká, život se nepřestává pohybovat jen proto, že nejste na to, co nabízí. Musíte se vyzvednout, odprášit se a dostat se tam, aby kopl zadku!

Snadno řečeno než uděláno, ne?

Jak se motivace: Malé kroky, které opravdu záleží

Podíváme se na čtyři různé způsoby života, kde se můžete naučit motivovat: svůj pracovní život, váš tréninkový život, váš akademický život a váš emocionální život. [Přečtěte si: 18 emocí, které byste neměli cítit ve zdravém vztahu]

# 1 Jak se motivace při depresi. Deprese udeří a najednou vše ve vašem životě má tendenci vzít zadní sedadlo. Ať už jste byli podvedeni, vyhozeni, nebo prostě nejsou spokojeni s tím, kde je váš život, deprese může dát obrovskou tlumič svou práci, přátelství a romantické vztahy. Tak jak se můžeš vymanit ze svého propadu? Tady je 3 způsoby, jak to zvládnout. Není to snadné, ale může to být provedeno!

- Nastavte si cíl. Když vše, co chcete udělat, je plazit se do postele a nikdy nevyjít, stanovení cíle se zdá téměř nemožné. Jenom proto, že jste dolů a ven, neznamená, že se svět zastaví pro vás. Stále existují vztahy k udržování a placení účtů.

Pomalu nastavujte větší cíle pro každý nový den. Začněte s cílem vylézt z postele a jíst snídani, i když se nakonec vrátíte do postele později. Následujícího dne udělejte svůj cíl dělat několik cvičení a na druhý den udělejte svůj cíl setkat se s přítelem na kávu * i když je u vás doma *. Poté začněte nastavovat větší cíle, jako například setkání s někým, hodnocení vašeho snu nebo plánování cesty. Tyto cíle vám dávají něco, s kým se budete těšit a těšíte se.

- Nepomeňte přestat jíst. Někteří jsou silně nakloněni k binge na nezdravé potraviny, zatímco oni jsou depresivní. Toto se nazývá "emoční jídlo", ale mnoho dalších přestane jíst úplně. Při hlubokém depresi mozku přestane posílat hladké signály do zbytku těla, což vede k únavě a nedostatku výživy.

Zkuste si uvědomit, že když už nemusíte mít radost z jídla, je stále důležité se o své tělo starat. Dokonce i když nejste v ústupu talíře sýrového nachos, snažte se zapamatovat si, že alespoň budete jíst 3 základní jídlo plné živin, aby vaše tělo šlo - i když je to minimum toho, co vaše tělo potřebuje. Také si vzít dostatek vitamínů. Bez nich byste skončili pocit slabosti a křehkosti - ne tak, jak chcete vaše tělo, pokud se chystáte získat motivaci.

- Získejte spoustu spánku. Získání správného nočního spánku vás nejenom cítí dobře odpočinout, ale omlazuje mysl, zlepšuje paměť, chrání před špatnými zdravotními problémy, jako je obezita a srdeční onemocnění, zlepšuje váš sexuální život a celkově vám přináší lepší náladu.

# 2 Jak se motivace ke studiu. Studium je dvojitý meč. Nemůžete se učit, dokud nebudete studovat, a nemůžete studovat, protože je to tak nudné! Zde jsou 3 klíčové tipy, které vás motivují k tomu, abyste se učili.

- Nepoužívejte technologii. Je-li to možné, držte se pera a papíru při zapojení do studijního procesu. To vás bude motivovat k tomu, abyste se soustředili na to, co se učíte, namísto toho, abyste se odvrátili od aplikací a sociálních médií. [Přečtěte si: Romance umírá pomalou smrtí - je na vině technologie?]

- Take přestávky. Motivujte se studovat s jistotou, že se objeví zlomy! Někteří učitelé s hardcore studií naznačují, že studium po dobu 30-50 minut v intervalech 10 minutových přestávek je nejlepší způsob, jak uchovat informace a získat co nejvíce ze studie sesh.

- Ne poslouchej nic. Pokud si s jistotou 100% jistotu, že hudba bude pracovat rychleji, vyhněte se jí za každou cenu! Ve skutečnosti se vyvarujte hraní jakékoli formy médií, když studujete *, pokud se netýká vaší studie *, aby se předešlo zbytečnému rozptýlení.

Nemluvě o tom, jak snadné je zachytit víru YouTube. Jednou minutu se díváte na vzdělávací video o moderní teorii a další věc, kterou jste znala, jste sledovali Mesmerizing Sheep Herding více než 10 minut. Jak ses tam dostal? Místo toho se odměňujte za veškerou svou náročnou práci sledováním těchto trendových videí po studovat, ne během.

# 3 Jak se motivace vycvičit. Už jste někdy narazili na nějaké #Fitsu hashtags na Instagramu, jen abyste viděli komunitu lidí, kteří žertovali o tom, kolik mají rádi Cross Fit, a zjistili jste, že chcete, aby každý z nich v obličeji? Cítíme vás! Buďme opravdoví, lidé: vyčerpání. Je to nudné, je to těžké, je to únavné, a pokud jste holka … je to obrovská móda potíží! Pocení, suchý šampon, nepřetržité sprchy, běhání makeupu, bolavé bolesti … co je tak skvělé?

Kdo, kámo! Udělejte krok zpět! Dobře, tak to může být nudné, ale existuje spousta úžasných důvodů, proč byste měli denně dostávat alespoň 30 minut cvičení. Všichni víme, že cvičení je pro vás super zdravé.Pomáhá nejen bojovat proti obezitě, srdečním onemocněním, depresi a menstruačním křečemi, ale také vám poskytuje tělo! Pro ty, kteří chtějí být motivováni k práci, jsou tyto tipy pro vás. [Přečtěte si: 25 silných, inspirativních tipů, jak vstát a pracovat]

- Zdejte cvičení, které se vám líbí. Předtím, než začnete zakrývat nohy a křičíte, "Ale já je nenávidím všem!" Vezměte si chladnou pilulku. Otevřete svou mysl a přemýšlejte. Musí to být něco, čím se dostaneš. Některé alternativy k zvedání a práci, které běžecký pás patří: jízda na kole, turistika, jogging, jóga, veslování, a naše osobní oblíbené, sexercise. Nalezení cvičebního režimu, ve kterém jste skutečně aktivní, může změnit váš výhled na cvičení!

- Spojte se s komunitou. Podle Anny Victoria, online bloggeru a vlastníka příručky Fit Body Guide, mají lidé, kteří chtějí zlepšit své zdraví a tělo, o 80% vyšší pravděpodobnost, že uspějí, pokud se stanou členy komunity, která odpovídá jejich zájmům. Online fóra, místní cvičební skupiny, zdravé fitspo blogy a pozitivní každodenní tvrzení Instagram mohou mít velký vliv na získání motivace, kterou potřebujete, abyste mohli pokračovat. [Chcete se smát? Zkuste: První den a druhy lidí, které uvidíte v tělocvičně]

- Zdejte něco, co dělat, když cvičíte. Pokud jste něco jako já, zjistíte, že jste vyčerpávající. Zkraťte to a motivujte motivaci tím, že najde něco jiného, co děláte, když pracujete. Stahujte audioknihy, vytvářejte seznamy oblíbených playlistů s vysokou energií, poslouchejte podcasty nebo sledujte své oblíbené videozáznamy YouTube, když se k nim dostanete.

Pokud jde o podcasty, videozáznamy a audioknihy, ujistěte se, že je budete poslouchat pouze během cvičení. Díky tomu budete v budoucnu více nadšeni, protože tyto zvukové aktivity budete považovat za odměnu.

# 4 Jak se motivovat k práci. Práce je v tomto světě nezbytným zlem. Může být obzvláště obtížné zůstat motivováni, pokud A) nenávidíte svou práci nebo B) pracujete z domova. Práce pro sebe je snadno odměna a hej, kdo to nemiluje rozdrcení v pyžamu? To je řečeno, může být neuvěřitelně obtížné zůstat motivováni, když jste svým vlastním šéfem. Koneckonců, jste vaším oblíbeným zaměstnancem a můžete dostat zvláštní léčbu "slack off". Zde jsou 4 tipy, abyste byli motivováni k práci.

- Připojte k rozvrhu. Pokud pracujete z domova, ujistěte se, že dodržujete tradiční pracovní plán. Probuďte se, sprchujte, jíst snídani a uschovejte se na celý pracovní den. Vaši přátelé a rodina vás pravděpodobně zvyknou pozvat během pracovního času, protože si myslíte, že nemáte technicky "skutečnou práci". Takže nechte své blízké společníky vědět, že i když jste doma, jste "na čase" během běžných pracovních hodin.

- Ne rozptýlení. Držte se bez jakéhokoli média, které vás odvádí od zaměření na vaši práci. [Podívejte se na: Jak vyvážit vaši kariéru, společenský život a datování života]

- Máte vlastní pracovní prostor. Pokud pracujete z domova, je nezbytné mít správné kancelářské prostory. Toto je místo, kam jdete, když víte, že je čas dostat se do práce. Přeměňte svoji volnou místnost nebo přiměřeně velký rozhled do malého kancelářského prostoru. Mějte k dispozici stůl, lampu, notebook a odpovídající materiály pro psaní a ujistěte se, že vaše atmosféra je někde, kam byste chtěli pracovat. Pokud pracujete v kanceláři, má správné nastavení práce stále velmi důležité. Fyzické nepořádek přemlouvá mysl, takže se ujistěte, že váš pracovní prostor je čistý a organizovaný.

- Inspirativní citace. Mnoho lidí reaguje pozitivně poté, co připomínalo inspirující foto citace kolem jejich kancelářských prostor. Vyčistěte Pinterest a vytiskněte své favory, abyste inspirovali lepší pracovní etiku … prostě to nedělejte, když jste v práci! [Dále přečtěte: 13 inspirativní způsoby, jak získat to nejlepší v sobě]

Tam ji máte: dosud a nedělat, jak se motivovat v 4 důležitých koutcích života. Dávejte pozor, abyste sdíleli tip o tom, jak zůstáváte motivováni? Dejte nám vědět v komentářích a zvyšte produktivitu!

Doporučuje: