Návrat do práce po mateřské dovolené často přichází s horolezcem emocí pro mnohé maminky.
"Maminka vina" se objeví, když si myslíte, že odejdete z vašeho malého člověka, obdařeného obavami a obavami, zda můžete stále dělat svou práci na malém spánku a měsících, kdy jste v "mum módu!" Pak je tu další strach, zda budete skutečně dosáhnout jemného umění, jak se dostat do práce včas, jakmile budete žonglovat snídani a dostat vás a vaše malá připravená a ven dveře.
Konečně je tu emoční výbuch - volba péče o děti, se kterou jste spokojeni, vše přispívající do mínového pole pocitů, není divu, že tolik nových mamin se cítí trochu ohromeno návratem do práce!
Zatímco každá máma je odlišná a neexistuje žádná rychlá oprava nebo dokonalá metoda "návratu do práce", existují praktické tipy a techniky, které vás a vašeho malého připraví na nové dobrodružství, které vás čeká.
1. Příprava je klíčová
Neodkládejte plánování návratu, protože si myslíte, že se rozplní nová baby bublina. Plánováním v dostatečném předstihu - ušetříte si týdny starostí a stresu - ponecháte si více času na to, abyste se těšili těmto snuggles, datům dítěte a mateřské dovolené. Je to skutečně ideální na plánování, když jste ještě těhotná, když nejste tak unavený nebo obsazený novým dítětem!
- Přemýšlejte o svém termínu návratu: Vezměte své dítě do práce několikrát na návštěvu, tím se budete cítit uvolněněji o svém návratu a máte šanci dohonit s kolegy z práce a seznámit s nimi své malé. Ideálním plánem "zpět do práce" je zpomalit spouštění spíše než začít v plné době od prvního dne. Ulehčí vás i vašemu malému člověku a po skončení prvního týdne se nebudete cítit úplně vyčerpaný.
- Naplánujte si každodenní práci: Vypracujte, jak dlouho bude trvat, než vás a vašeho malého připravíte a vyjedete ze dveří. Nezapomeňte na to, že jste se přestěhovali do péče o děti a do cesty do práce. Bude to pravděpodobně znamenat brzký začátek - ale jako nová maminka, budete pravděpodobně zvyklí na začátek prasknutí na váš den! Udělejte pár praxe v týdnech před návratem
- Nejlepší tip: Získejte vše připraveno v noci, abyste se vyhnuli stresujícímu začátku dne, naplánujte vaše a oblečení vašeho dítěte, obědové balíčky, tašku vašeho dítěte a tašku a nechte vše za dveřmi připraveno!
2. Plánujte, kdyby se věci pokazily
Přemýšlejte o tom, co je, a plánujte podle toho - co se stane, pokud vaše malá je příliš nemocná, než půjde do péče o dítě? Co když je péče o děti uzavřena z důvodu nemoci nebo z jiných důvodů? Připravte si plán připravený na každou situaci a učiní návrat do práce méně stresující.
- Příprava na péči o děti: Je pravděpodobné, že vaše dítě bylo zvyklé na to, že máte od narození plný úvazek, takže pokud jste to ještě neudělali, ušetříte čas, abyste si opatrovníka vybrali! Je pro vás obzvlášť výhodné, že vaše dítě má trochu času se přizpůsobit hraní času bez tebe tak, aby případná péče o děti "drop-off" se nestává slzným začátkem vašeho dne. Zeptejte se přátel nebo rodinu na babysit hodinu tu nebo tam během několika týdnů před začátkem. To vám dá čas na úpravu. Pokud jste již našli péči o děti, většina nastavení nabízí "usídlení v období", které je přínosné jak pro rodiče, tak pro dítě při návratu do práce.
- Nejlepší tip: Nechte své dítě jít na své "setkání" se s něčím, co vás voní - to nabízí jistotu a znalost. Něco jako muslinská tkanina nebo utěrka je ideální."
3. Jděte nakupovat
Pokud nemáte super štěstí - je pravděpodobné, že vaše pracovní oblečení před začátkem těhotenství vám nebude vyhovovat, takže se nestříkejte, abyste se do nich vešli. Místo toho jděte na nákupní výlet a kupte si laciné pracovní oblečení, díky nimž se budete cítit báječně. Nejen, že vypadáte skvěle, budete se cítit přesvědčeni a těšíte se, že budete znovu pracovat.
4. Buďte laskaví k sobě
Návrat do práce může být jak fyzicky, tak i emocionálně vyčerpávající - takže je důležité, abyste byli laskaví k sobě.
- L uvolněte čas "mě" Využijte oběd, abyste udělali něco hezkého a odpočinuli si od práce. Důležité je, abyste v prvních měsících nepřehnuli, nebo se vypálíte! Jděte na jemnou procházku poslouchat hudbu, nebo si možná objednejte schůzku na vlasy, abyste si zasloužili hýčkat. Necítí se vinen, že máte čas na sebe - šťastná a zdravá mumie je nejlepší!
- Jíst dobře: Nezapomeňte jíst dobře, i když někdy je snadnější a rychleji zvolit nezdravou možnost! To je zvláště důležité, pokud ještě kojujete a vyjadřujete. Hromadné vaření jídel a jejich zmrazení o víkendech, pokud zjistíte, že jste příliš unaveni k vaření ve večerních hodinách, a balení výživných oběd boxů, aby se s vámi pracovat. Zdravé stravování vás bude cítit lépe a méně vyčerpané!
- Odpočinek, odpočinek, odpočinek: Nenechte se nasávat do netflixathonů až do půlnoci! Získejte spoustu slušných nocí spaním tím, že se několikrát týdně dostanete brzy večer.Návrat do práce vám v prvních týdnech pravděpodobně zaklepe na šest, takže dobré spánkové návyky vás budou cítit mnohem lépe a připraveni čelit každý den! Vyhněte se plánování zaneprázdněných víkendů nebo událostí během prvních několika týdnů v práci. Užijte si líné rodinné dny pyžamové a chlazené víkendy dohromady. Je tu spousta času pro rušné rodinné dobrodružství
5. Zaveďte vinu maminky
Bez ohledu na důvody, proč jste se vrátili do práce, prosím vypusťte maminku vinu! Vaše dítě bude mít krásný čas v péči o děti a budete si vážit po celou dobu, kdy se s nimi dostanete ráno, večer, o víkendech a svátcích - a tak přemýšlejte o pozitivním režimu a těšíme se na návrat do práce.
Přečtěte si další informace o tom, proč se vyhnat maminové viny, která vás vlastně dělá jako lepší rodič.
