My všichni máme rádi párty, ale když to přehnáte, zaplatíte za hříchy minulé noci následujícího dne ráno zuřícím kocovinou. Vyhněte se s těmito 9 tipy.
Ať už si to popovídáte se svými kamarády na svém oblíbeném otvoru nebo si povídat s datem přes láhev vína, tam se vždycky dostanete k touto přetrvávající myšlence: pokud máte příliš mnoho piva, vy jste budu se probudit s pulzujícím bolením hlavy, který se zaregistruje na Richterovou stupnici.
Kocoviny jsou přehnanou existencí pijáků. Oni vás probudí sucho v ústech, téměř migréna a pokušení nikdy nikdy mít alkoholický nápoj. Ale určitě to neuvažujete, když jste předtím večer snížili svou pátou tequilu. Existuje skutečně jistý způsob, jak se vyhnout vykradnutí?
Jak zabránit kocovině
Není to počet nápojů, které máte, ale to, co děláte při pití, určuje, jestli se probudíte s kocovinou století. Zde je několik osvědčených tipů, které vám pomohou nalézt blues z kocoviny.
#1 Nepíješ. Konec.
Jen si dělám legraci. Druh.
# 2 Napijte vodu mezi každým alkoholickým nápojem. Hangoviny jsou zpravidla způsobeny dehydratací. Vaše tělo vysává z buněk vodu, která pomáhá eliminovat toxiny * alkohol * z vašeho systému. Proto pijete tolik, když pijete.
Pokud se můžete vyhnout dehydrataci, jste na polovinu, abyste se vyhnuli kocovině. Nejjednodušší způsob, jak to udělat, je jednoduše střídat každý alkoholický nápoj sklenicí vody. Druhou možností je mít několik nápojů, abyste dostali zvuk, a pak se přepněte na vodu, ale to závisí na tom, kolik sebekontroly máte a jak návykové nalézáte alkohol.
Kromě toho si před spaním spláchněte pár sklenic čisté vody a připravte se na ráno, když se probudíte trochu dehydrovaný, a to i tehdy, když jste předtím pili vodu.
# 3 Napijte kvalitní alkohol a čisté nápoje; vyvarujte se mizerných mixérů a držte se stejného nápoje. Levný alkohol vám vždy dává strašlivé kocoviny. Je méně čistý a je zpravidla plný blbostí, že vaše tělo se nelíbí. To platí i pro mixéry. Pokud přidáváte náplň cola na alkohol, stačí dát do těla další chemikálie, které se musí zbavit.
Alkohol s pitnou kvalitou, s minimálními míchadly nebo sodovkou. Jasný alkohol je obecně čistší * a méně kalorií * než tmavý alkohol - ale vysoce kvalitní whisky budou lepší než levné gin, takže zvolte si kvalitu, pokud si to můžete dovolit.
Dalším běžně používaným tipem je držet se jednoho druhu nápoje celou noc. Upřímně řečeno, nejsem si jistý, že existuje nějaký vědecký důvod, proč je to lepší. Ale z osobní zkušenosti se věci začnou dostat o hodně horší, když začnete míchat všechny druhy nápojů dohromady.
# 4 Pijte zeleninový džus. Vaše špatné ledviny a játra musí zpracovávat alkohol, což je jed, a jakékoliv chemikálie a cukr v mixérech, které můžete pít. Chcete je podporovat všemi možnými způsoby.
Jedním ze způsobů je dát jim surové živiny, které potřebují k efektivní práci. To se nejlépe provádí zeleninovým džusem dříve, než začnete pít a následující den po prvním sklenici vody. Zelení, společně s řepou, jsou nejlepší pro balení nutričního punče plného specifických živin, které vaše játra používá k detoxikaci těla.
# 5 Jezte naplněné nebo tučné jídlo před pivem. Říkejte tomu, že "budete žaludek", pokud se vám to líbí, ale s dobrým jídlem před tím, než začnete pít, určitě pomůže vyhnout se kocovině. Zpomaluje vstřebávání alkoholu, což vás znemožní opalovat a ukáže se, ale také pomůže s následnou kocovinou.
Bílkoviny a tuky jsou nejlepší, protože jsou tráveny a uvolňovány do krevního oběhu pomalu. Pokušení po tom, co jste si napili, bude jíst mastnou nezplavenou potravu s obsahem sacharidů a je pravděpodobné, že nebudete jíst nic, kocovinu. Být připraven a mít správné jídlo předem je vždy lepší nápad.
# 6 Potěšte to v posilovně / sauně / parní lázni. Když je alkohol v krevním oběhu, musí se tělo zbavit. Detoxikuje játra, která má mnoho kanálů vylučování. Půjdete na toaletu hodně přirozeně, stejně, ale dvě věci, které můžete ovládat, jsou pocení a dýchání. Oba jsou silné detoxikační látky.
Vydejte se do tělocvičny, abyste získali dechovou frekvenci po dobu půl hodiny a pot. Sledujte to se saunou nebo parní lázní, abyste zvýšili pocení ještě víc a pro dvojnásobný whammy procestujte hluboké dýchání, když jste tam. Pokud se skutečně cítíte křehké, možná budete chtít jen proniknout do sauny nebo parní lázně, zvláště pokud nemůžete vycvičit. Žádný problém - stále funguje! [Přečtěte si: 25 inspiračních tipů pro získání motivací a práce]
UPOZORNĚNÍ: Ujistěte se, že dobře hydratujete. Budete už alkoholu dehydratováni a pracovat nebo sedět v sauně nebo v parní lázni po dlouhou dobu to jen zhorší. Pite spoustu vody před, během a po a zvážit použití rehydratace prášek ve vaší vodě obnovit ztracené soli a minerály. Buďte rozumní a zůstaňte v bezpečí.
# 7 Udělejte zdřímnutí nebo jděte zpět na druhý den. Po pití nebudete dobře spát.Dokonce i když vyjíždíte a jste mrtví po celý svět po dobu několika hodin, nikdy jste nikdy ve hlubokém spánku.
Spánkové cykly procházejí různými fázemi: lehký spánek, hluboký spánek a REM * rychlé oční pohyb * spánek. Když konzumujete alkohol, máte tendenci zůstat ve světle spánkové fázi a nechodíte do cyklu REM, což je místo, kde se většina zotavuje a regeneruje. To je důvod, proč se můžete probudit stále cítit vyčerpaný, i po 6-8 hodinách spánku.
Jakmile vstanete, pijete nějakou vodu, děláte nějaké cvičení nebo se vydáte do parní místnosti, abyste detoxikovali některou z alkoholu, a pak se vrátíte do postele pro napájení, bude mít za následek lepší spánek. Dodatečné 45 minut napětí vás zanechá mnohem více osvěžující než předchozí 8 hodin spánku!
# 8 Podporujte játra s doplňky. Konkrétně, bodlák mléka pomáhá detoxikovat játra, a pokud nemůžete získat zeleninový džus, zelený prášek ve vodě bude dělat práci téměř stejně dobře. Bez surovin nemohou orgány správně vykonávat svou práci, takže se ujistěte, že jim dáte to, co potřebují.
# 9 Vezměte aspirin a nakrájejte vlákno před pivem. Nadměrné množství alkoholu způsobuje dilatace krevních cév, a proto se dostanete do bolesti hlavy, když budete horečka. Užívání aspirinu před začnete pít, pomůže to odvrátit, protože má opačný účinek a otevírá krevní cévy, což umožňuje lepší průtok krve a zabraňuje vysokému krevnímu tlaku. Samozřejmě, buďte rozumní a nemusíte zvyknout tohle - neměli byste pít příliš často, než abyste se stali problémem.
Pokud máte následující den bolesti hlavy, můžete ráno vzít aspirin ve vaší vodě. To by mělo zmírnit bolesti hlavy, které vás bude cítit lépe, a budete pravděpodobněji vstávat a úplně otřesit kocovinu.
Konečným doporučením je užít vláknový doplněk ještě před tím, než začnete pít. Vláknina se váže na odpadní produkty a vezme je přes tělo k exkreci - v podstatě vás "udržuje pravidelně." Budete muset odstranit alkohol z vašeho systému a užíváním vláknového doplňku před pitím zajistí to mít všechny materiály na místě, připravené pomoci tělu vylučovat toxiny.
[Přečtěte si: 14 způsobů, jak ho udržet v klidu na večírku]
To jsou 9 z nejlepších způsobů, jak se vyhnout zuřivé kocovině a odrazit se zpět po noci těžkého pití. Užívat si!
