Naši přátelé na Wikipedii definují třepení jako "podráždění pokožky způsobené opakujícím se třením, které se obvykle vytváří při styku více částí těla s pokožkou." Ale tento suchý popis jen rušil ruku směrem k tomu, co je tento fenomén absolutním bastardem.
Prokletí maratónských běžců a surfařů na pohovce, je to v podstatě jeden aspekt obranných mechanismů vašeho těla, které fungují proti vám ostatním. Když cvičíte, vaše tělo se zahřeje a vy potíte se ochladit. To přináší soli a minerály do horní vrstvy pokožky, které přispívají k již přirozenému tření mezi kůží a cokoli, co se dotýká, a dráždí malé slzy v kůži, které to vede. Čím déle to trvá, tím hlubší jsou tyto slzy, tím více bolesti se cítíte. Takže buďte opatrní.
Jak zabránit poškození
1. Vyvarujte se bavlny
Bavlna absorbuje váš pot, takže je vlhký, což znamená, že se drží na pokožce a rezervuje si jí vstupenku do Chafe City. Nejlepší je držet syntetické tkaniny, které nebudou absorbovat vlhkost. Rovněž je třeba se vyvarovat vlny, ale pokud běžíte ve vlněných kalhotách, máte větší problémy než trápení, příteli.
DOPORUČENO: Nejlepší mužské běžecké vybavení
2. Mazněte
Můžete předcházet jakémukoli potenciálnímu poškození tím, že použijete vazelínu nebo něco podobného na zranitelné oblasti, jako je vaše vnitřní stehna. Pokud vaše bradavky způsobují problémy, mohou být nalepeny nebo někteří lidé rádi je pokrýt páskou. Oxid zinečnatý je také dobrý nápad.
3. Buďte opatrní v tělocvičně
To je velmi samo vysvětlující - pokud se trochu odnesete a vyvinete svalovou skupinu nad rámec toho, co se vaše tělesné tělo může realisticky přizpůsobit, požádáte ho, aby se protlačil proti jiné části. A vy víte, co to znamená.
4. Přejít na režim Beast
5. Pít nahoru
To je docela zřejmé - pokud zůstanete hydratovaný, tím lépe vaše tělo zjistí, že se potní, což zase pomůže zabránit odření. Pokud jste méně hydratovaní, máte také více soli v potu, což, jak jste se dozvěděli, nepomůže.
6. Prášek talku
Talc do značné míry prošel starými dámami, kteří nosili šátky a lidi, kteří se zastavili na červených světlech, ale ještě si je ještě nepopisujeme: je to stejně účinný jako vazelína a nechá vám pach a pěkně čerstvé. Sakra, můžete použít olivový olej, pokud se vám líbí.
7. Používejte bezešvé aktivní oblečení
Hrubé švy na nějakém převodu mohou být obtěžující viníky; byste se měli vyhýbat stash, který má příliš mnoho švů, a zejména těch, kde je zvláště prominentní vnitřní stehování. Můžete také dát žiletky dolů vaše šortky.
8. Používejte kompresní vrstvy
Rufy sportovního průmyslu jsou beavering pryč k zachování vašeho pohodlí. Chcete kompresní vrstvu na vašich šortkách, které vám pomohou odpaření potu nebo, pokud se vám to nepodaří, samostatnou základní vrstvu pod šortky.
DOPORUČUJEME: Nejlepší pánské běžecké šortky
9. Nechte to proudit
Přemýšlejte o vašem podvozku, jako o ostrově Goldilocks - je třeba, aby bylo dostatečně volné, aby umožňovalo proudění vzduchu, ale dostatečně těsné, takže volná tkanina nemá svobodu k tomu, aby se třela a chrupla vás. Chcete to správně a jen to vy můžete říct.
10. Prohazujte libry
Trenér má malý nákladní vůz s tělami, ale smutná skutečnost spočívá v tom, že pokud nosíte trochu větší váhu, je pravděpodobné, že vaše kůže se bude třepat dohromady, což způsobí, že bude pravděpodobnější odření.
Léčba: Co dělat, když Chafing udeří
1. Vyčistěte
Za prvé, je prioritou dostat postiženou oblast čistou - pokud je vaše poškození obzvláště špatná, existuje malé riziko, že se nakazí kvůli zranitelným oblastem, které často hostí také teplé, vlhké podmínky bakterie považují za primární rezidenční nemovitosti.
2. Lube Up
Chcete-li zabránit tomu, aby se zhoršila situace a aby vaše kůže byla příležitost k uzdravení, je dobré vzít si vazelínu a aplikovat ji na vaše poškozené části, aby nedošlo k dalšímu obrušování. Nebo víte, jakákoliv další mazací látka, kterou byste mohli mít v domě.
3. Dej čas
Neexistuje žádný skutečný způsob, jak léčit tření - stačí ho počkat. Je to dobrý nápad nosit měkké, prodyšné tkaniny a zabránit mytí mýdlem z tvrdého konce vašeho police. Závažné případy by měly být pokryty sterilním obvazem.
4. Pokud je to špatné …
Někdy se mohou stát nejhorší a mohou se infikovat. Gratulujeme, v podstatě máte drozd. Dobrou zprávou je rychlá výlet s lékařem a vy jste třídili - existují léky určené k léčbě, které vás zřídí.
