Sledované údaje nejsou chráněním elitních sportovců. Sledování tréninku se týká snahy o optimalizaci vašeho výkonu bez ohledu na vaši úroveň. Průběh sledování je pomůckou pro školení - není to náhradou za tvrdě pracující práci - a musíte být opatrní, abyste se s ní nestali posedlí. Profesionální sportovci mají čas a zdroje pro sledování dat a chtějí vylepšit drobné zlepšení, ale pokud jste noví, můžete velmi rychle učinit obrovské zisky tím, že přizpůsobíte svůj program tak, aby se zlepšovaly tam, kde je budete potřebovat.
Dodat si odvahy
Srdcová frekvence je nejdůležitější věcí, kterou lze sledovat. Je to přímo spojeno s intenzitou cvičení, takže ji můžete použít, abyste říkali, jak tvrdě pracujete. Zohledňuje také každodenní rozdíly, jako je to, jak jste vyčerpaní, v jakém čase trénujete, zda jste měli něco k jídlu nebo zda máte nízkou energii. To vám dává skutečný smysl a ukazatel, jak tvrdě pracujete.
Dobrým výchozím bodem je měřit každodenní odpočinutí tepové frekvence, protože výkyvy vám dávají včasné varování, pokud jste přetrénovány, což vám v případě potřeby umožní odvrácení.
Nejlepší sportovní hodinky sledování tepové frekvence
Rychlostní omezení
V závislosti na tom, za co trénujete, je rychlost další důležitou metrikou. Na motocyklu nebo ve větru nebo v běhu můžete jej použít k nastavení cíle, ačkoli byste neměli vidět, že by se něco pevně drželo - je to jen marker. Zůstaňte flexibilní a nesnažte se dělat nic cokoli, jako byste se ho snažili porazit, když jste nemocní nebo viseli.
Srdcová frekvence a rychlost jsou metry, které měří věci přímo. Jsou robustní a spolehliví, takže můžete důvěřovat datům. Při sledování spalování kalorií je nutné odhadnout výsledky pomocí algoritmu. To neznamená, že to nestojí za to, ale musíte být opatrnější - tyto věci se lépe používají k vytváření profilu v průběhu času, než k poskytnutí okamžité zpětné vazby.
Vnitřní stopa
Jakmile už nějakou dobu sledujete vaše údaje, doporučuji vám proces internalizovat do určité míry. Když pracuji s elitními sportovci, můžou mi říct, jak se jejich tepová frekvence nebo rychlost zrychluje, aniž by se na ni dívali. Je zřejmé, že to je částečně proto, že tráví tolik času tréninkem, ale klíčovým bodem není, aby vaše měřicí zařízení byla berle. Jak plyne čas, měli byste začít používat méně a méně.
Vynechejte sledování a vynecháte cenné zkušenosti, zvláště pokud jste na školení noví. Znalost vaší rychlosti nebo tepové frekvence vám umožní přesně porozumět, kde je vaše úroveň schopností a dává vám důvěru, abyste se zlepšili.
