Ať už jste ctižádostivý smíšený bojový umělec, který se připravuje na zápas, nebo pravidelný cvičenec, který si užívá vyprázdnění nějaké páry na těžkém vaku, správná technika je zásadní pro to, abyste co nejlépe využili svého tréninku.
DOPORUČUJEME: Typy bojových umění, které vám pomohou
Stance
"První věc, kterou musíte udělat, je dostat své tělo do správné pozice," říká John Demmel, který má vítězství v těžké váze UCMMA, jehož pět výher vyrazilo zničujícím vyřazením. "Nejpravděpodobnější bojovníci stojí s levou nohou dopředu v ortodoxním postoji, zatímco levicové mají tendenci dělat opak, který je známý jako Southpaw. Ať tak či onak, držte mírné ohyb v kolenou a zůstaňte světlo na nohách, abyste se mohli bránit proti vytahování a zabránit kopům soupeře."
Stráž
"Držet ruce na ochranu tváře za všech okolností je rozhodující, obzvláště proto, že rukavice MMA jsou tak malé - na rozdíl od boxerských rukavic, které jsou mnohem větší a snadnější blokovat údery. Vždycky držím levou ruku levé lícní kosti a můj pravý chrám, který má obě lokty zabořené do mých stran, aby mi pomohla ochránit trup před tělem."
Jab
"Se svým roztříštěným postojem a tvým strážcem jste připraveni začít házet údery. Pro většinu stíhaček je volbou go-to úder - přímý úder s přední rukou (vlevo pro ortodoxní, pravé pro Southpaw), což je skvělé pro to, aby vás oponenti odklonili od vás a dal další údery jako součást kombo. Chcete-li udeřit, by ortodoxní stíhač měl vystoupit na levou nohu, otáčet levým kotníkem, kyčlí a ramenem vpravo jedním pohybem, aby vytvořil sílu, a pak své levé paži natáhl rovnou směrem k cíli a snažil se ho projít. Jakmile je váš úder připojen, musíte ho vytáhnout zpět do postavení strážní, držet zadní ruku nahoru, abyste ochránili obličej a bradu, která byla vložena do hrudníku."
Pravá ruka
"Za předpokladu, že jste ortodoxní stíhač, pravá ruka bude pravděpodobně vaším hlavním úderem. Chcete-li ho hodit, musíte vstoupit na míč zadní nohy a odtáhnout ji a otáčet celým tělem doleva, abyste vytvořili energii skrz nohu, bedra a rameno, jako byste s údery. Můžete ho hodit rovně nebo v smyčce, ale jakkoli, je důležité, abyste si vzal svou ruku zpět na tvář, jakmile je přistál."
Levý hák
"Jedná se o útočník blízké vzdálenosti, který může způsobit vážnou sílu. Základní pohyb je stejný jako úder, ale namísto toho, že je vaše ruka rovná, hodíte ji do vodorovné smyčky a otočíte přední nohu směrem dovnitř, abyste vytvořili sílu. Mám rád bojovat v těsné blízkosti, takže je to jeden z mých oblíbených úderů. Chcete-li vidět, jak to hodí nejlepší kluci, sledujte záznam Mikea Tysona nebo [bývalého šampióna UFC těžké váhy] Cain Velasqueze."
Uppercut
"Uppercut je další specialista v blízké vzdálenosti, který jsem použil k vyřazení svého soupeře, Ben Schneidera, na UCMMA 41 [viz video výše]. Chcete-li ho házet, je třeba, abyste své tělo pustili dolů - doleva, pokud používáte levou ruku a naopak - a pak vyskočíte, narovnáte nohu a zvednete rameno, abyste vytvořili energii, když přivedete pěst do vašeho protivníkovou bradu nebo tělo. Stejně jako u všech úderů, měli byste bradou držet celou svou rukou a vrátit ruku zpátky do strážní pozice ihned poté."
John Demmel je sponzorován Lupus Sport a brání jeho titul proti Ben Earls na UCMMA 47 v The Troxy v Londýně dne 7. května.
