Všichni se občas zlobí. Pokud však tyto škodlivé emoce nenecháme, nemůžeme být šťastní. Takto uvolněte hněv zdravým způsobem.
Vím, jak těžké může být pořád hněvivé. Neradíte se něco a pokračuje ve spirále dolů, kterou prostě nemůžete ovládat. Ale učení, jak uvolnit hněv, je něco, co musí udělat každý pro své duševní zdraví.
Mohli byste skončit životem velmi nešťastného života, pokud nevíte, jak se zbavit těch toxických pocitů. A nikdo nebude chtít být kolem vás, pokud jste vždycky kluci a hrubý k nim. Chceš být kolem někoho takového? Asi ne.
Proč je rozhněvání může být dobrá věc
Pokud se zamyslíte nad všemi věcmi, které se zblázníte, jsou často spojeny s vaší vášní nebo s čím se cítíte silně, což je vlastně dobrá věc. Mít věci, pro něž se cítíte velmi vášnivě, je zásadní pro to, abyste měli šťastný život.
Právě narazíte na potíže, když nemůžete uvolnit tento vztek a vrátit se k normálnímu sebe. Hlavním důvodem je, když se někdy rozzlobíte, je to v pořádku. To jen znamená, že jste něco něčeho velmi vášnivého. [Přečtěte si: Jak se vypořádat s hněvem a přestat nenávidět někoho]
Jak uvolnit hněv, abyste se mohli zaměřit na pozitivitu
Abyste mohli žít šťastně a mít úspěch v životě, musíte se soustředit na pozitivní výsledky. Bydlení po hněvu a negativitě uškodí vaší mysli a dá vám nebezpečnou cestu.
Ale je to v pořádku, pokud nevíte, jak uvolnit hněv. Proto jsme tady. To jsou některé z nejrůznějších způsobů, jak můžete vynechat ty negativní pocity, abyste se mohli vrátit k soustředění na pozitivní věci v životě.
# 1 Přejít na běh. Cvičení je úžasný způsob, jak uvolnit vztek. Pokud půjdete na běh, brzy si uvědomíte, že se cítíte mnohem lépe a endorfiny jsou pro to velkým důvodem. [Přečtěte si: 25 inspiračních tipů, které vás motivují k práci]
# 2 Go boxování. To je další forma cvičení, ale ve skutečnosti je lepší uvolnit hněv, protože se dostanete k zásahu. Mnoho z nás cítí agresivitu, když jsme naštvaní a bít něco opravdu těžko určitě snižuje. Navíc jste ve skvělém tréninku!
# 3 Křičet do polštáře. Může se zdát nezralý a mladistvý, ale funguje to stejně. Vím, že jsem to udělal, když jsem byl mladší a neuvědomil si, jak moc mi to dnes může pomoci. Tak jděte najít polštář a uvolnit. Nebojte se znepokojovat sousedy.
# 4 Vezměte horkou, relaxační koupel. Koupelny jsou skvělý způsob, jak relaxovat a všichni víme, kolik relaxace může pomoci uvolnit hněv. Můžete to ještě výhodnější přidáním lahodných vonných olejů, které pomáhají uklidnit vaši mysl. [Přečtěte si: 17 způsobů, jak se zaměřit na sebe a relaxovat více]
# 5 Sledujte zábavný film. Smích se zbaví hněvu jako nic jiného. Když se usmíváte a smějete se, skutečně vás troufne, abyste si mysleli, že se už nezlobíte - dokonce i když jste tajemství stále kvílení. Házejte svou oblíbenou komedii a nechte se zbavit hněvu.
# 6 Jděte do režimu spánku. Vždycky se po dlouhém spánku cítím lépe. Mohla byste se cítit obzvláště rozčilená, protože jste částečně spánkováni. Takže jdi do toho a jdi spát a uvidíš, jak se cítíš, až vstaneš.
# 7 Zhluboka se nadechněte. Hluboké uklidňující dechy vám mohou pomoci ovládat váš vztek a myslet logicky. Někdy se chcete dozvědět, jak uvolnit hněv, musíte nejprve zjistit, jak ji ovládat.
# 8 Meditovat. Meditace byla používána po tisíce let k ovládání a uvolňování hněvu. Posaďte se na podlahu, překračujte nohy, cvičíte hluboce dýcháním a zaměřte se na vyčištění vašich myšlenek. [Přečtěte si: Rozjímání a 14 dalších způsobů, jak začít milovat svůj život]
# 9 Poslouchejte nějakou vzrušující hudbu. Skvělá hudba je schopna zcela změnit vaši náladu. Poslouchat něco uklidňujícího a povznášejícího může pomoci vám zbavit se tohoto hněvu a nahradit ho pozitivitou.
# 10 Udělejte si sprchu. Mám to nejlepší, co jsem udělal ve sprše, ne? Někdy se stačí odstranit ze situace vyvolávající hněv a získat čistou perspektivu.
# 11 Světelné svíčky. Nejen, že svíčky vůně opravdu dobře a může pomoci upokojit váš hněv tímto způsobem, ale také nastavit opravdu uklidňující záře v místnosti. Osvětlení několika z nich a posezení k odpočinku je skvělý způsob, jak uvolnit svůj vztek.
# 12 Používejte esenciální oleje. Aromaterapie je opravdu populární, pokud jde o snížení negativních pocitů. Existují tuny olejů, které vám mohou pomoci uvolnit, uvolnit a snížit váš hněv. Vložte několik kapek do difuzoru a nechte to fungovat. [Přečtěte si: 17 způsobů, jak žít jednoduchý život a najít větší spokojenost]
# 13 Malovat nebo udělat něco šikovného. Když si myslíte jinou cestou, můžete uniknout hněvu jedinečným způsobem. Pokud se odvážíte dostatečně dlouho pro někoho dobrého - jako jsou řemesla - zjistíte, že se už necítíte blázen.
# 14 Zpívejte své oblíbené skladby. Zpívání skutečně uvolňuje endorfiny a ty vám pomohou cítit opravdu skvělé. Příště, kdy se budete cítit opravdu šíleně, vypijte své oblíbené písně a zpívejte. Budete se cítit lépe.
# 15 Jezte své oblíbené pokrmy. My všichni máme těch pár potravin, které nám utěšují a cítíme se mnohem lépe.Jděte si na své oblíbené pokrmy a ošlehněte je, když se budete cítit rozzlobeně. Nezapomeňte, že tuto možnost nepoužívejte jako léčbu, protože se může stát velmi nezdravým.
# 16 Ventu k příteli. Vědět, jak uvolnit hněv znamená také vědět, kdy potřebujete s někým mluvit a získat pomoc. Takže se svěřte do pár přátel a získejte své názory. Možná jste naštvaný bez důvodu a prostě foukáte něco nesrovnatelného. Mohou vám to pomoci. [Přečtěte si: 22 způsobů, jakým bude váš přítel lépe cítit]
# 17 Zahrajte si se zvířetem. Existuje důvod, proč jsou někteří lidé povinni mít terapeutické psy. Opravdu pomáhají s vašimi emocemi a mohou zcela změnit váš způsob myšlení. Pokud máte domácího mazlíčka, jděte si s ním a užijte si svůj čas společně. Budete se cítit lépe.
# 18 Napište do žurnálu. Všichni víme, jak skvělé je to nechat, co je na mysli. Psaní v časopise je perfektní způsob, jak to udělat, pokud nejste spokojeni se svými přáteli. Získejte tyto negativní myšlenky dolů a budete se cítit lépe. [Přečtěte si: 13 osvědčených způsobů, jak se znovu cítit šťastní]
# 19 Napijte trochu uklidňujícího čaje. Hamburkový čaj je velmi užitečný pro uvolnění nahromaděného hněvu. Pokud máte k dispozici někteří poblíž vás, připravte si je a pijte pomalu. Budete se cítit mnohem klidnější poté.
# 20 Jděte na procházku venku. Velký venkovní prostor je vhodný pro mnohem víc, než dostat doporučenou denní dávku vitamínu D. Čerstvý vzduch vám pomůže přemýšlet a pomůže vám to vnést do perspektivy. Tím zajistíte uvolnění svého hněvu.
[Přečtěte si: 17 způsobů, jak přivítat pozitivní energii do vašeho života]
Vím, jak těžké je žít s mnoha negativními pocity. Pokud se cítíte velmi rozrušený, vědět, jak uvolnit vztek, může zajistit návrat na trať s pozitivitou.
