Jak přestat být naštvaný: Svobodu mysli a přestaňte se ublížit

Obsah:

Jak přestat být naštvaný: Svobodu mysli a přestaňte se ublížit
Jak přestat být naštvaný: Svobodu mysli a přestaňte se ublížit

Video: Jak přestat být naštvaný: Svobodu mysli a přestaňte se ublížit

Video: Jak přestat být naštvaný: Svobodu mysli a přestaňte se ublížit
Video: CO JSEM NESNÁŠELA JAKO MALÁ 2024, Březen
Anonim

Jste snadno rozhněvaný nebo se neustále pociťujete frustrací? Naučit se, jak přestat být naštvaný, není snadné, ale pokud to neuděláte, může vás okamžitě jíst.

Všichni jsme byli někdy naštvaní v našem životě. Myslím, že někteří lidé jsou hněvivější než jiní jako celkový osobnostní rys. Někteří lidé nechávají jít a odpouštějí, zatímco jiní nemohou. Pokud se divíte, jak přestat být naštvaný, máte šanci mít vážnou bolest, kterou nemůžete otřásat.

Hněv je jedním z nejvíce zbytečných a ničivých emocí, které přinášíte. Ale, téměř jako láska, jsou chvíle, kdy prostě nemůžete ovládat. Základní lidské emoce, byť těžké se zastavit, jsou způsoby, jak to zastavit. Pokud máte nevyřešený hněv, nezdá se, že byste to nechal, pak je dobrá šance, že jde o víc než jen zlost. [Přečtěte si: 12 kroků ke změně života a hledání štěstí]

Jak přestat být zlobí

Když vás někdo rozhněvá, je to obvykle proto, že jste zraněni tím, co říká nebo dělá někdo. Věc je jenom, že můžete pustit zranění. Rozhodnete se, že ho budete mít jako skála na zádech. A s největší pravděpodobností jste jediný, koho to bolí.

Trvalo mi mnoho, mnoho let, než jsem si uvědomil, že se na někoho jiného blázen, vůbec neovlivňuje. Jen vás bolí, a proto se naučíte, jak toho tolik přestat dělat.

# 1 Odpusťte. Jsou chvíle, kdy říkáme, že odpouštíme. Hluboko, nemáme. To, co děláme, je dát tyto věci do našeho arzenálu a udržovat pocity.

Pokud chcete vědět, jak přestat být naštvaný, opravdu odpusťte a zapomínejte. Tato stará fráze "já vám odpustím, ale nikdy nezapomenu" není skutečná. Zapomeňte na to, co vás ublíží, nebo budete vždycky trpět na nelibost. Rozhodněte se odpustit a nikdy se nemyslet nebo znovu navštívit. [Přečtěte si: 15 pozitivních způsobů, jak někomu odpustit a uvolnit svou mysl]

# 2 Zkuste nějakou empatii. Pokud jste naštvaný, protože vám někdo ublíží, zkuste být vlastním advokátem ďábla. Někdy na někoho připisujeme záměr, když ho nemají, nebo si myslí, že se něco stalo zlomyslně, když vůbec nebylo.

Pokud se pokoušíte dostat se do boty někoho jiného a zjistit, proč možná říkali, co říkali, nebo dokonce se domnívají, že neměli na mysli to, aby se věci ubíraly tak, jak to dělají, je velmi snadné přestat se hněvat. Pokud se přestaneš cítit, jako by to bylo úmyslné a že to byla jen nehoda, nemůžeš se zlobit z nehody. Jen se to stalo. [Přečtěte: 7 důvodů, proč empatie rozhoduje]

# 3 Škoda ten, kdo ti ublížil. Omlouvám se za toho blázna, který tě ublížil. Nakonec jsou to lidé, kteří jsou zlomyslní a oškliví a milují tak, že jsou navždy. Pokud někdo udělal něco, čím by tě ublížil, a prostě to není hezké, škoda, že jsou tak nešťastní nebo nejistá, že se cítí lépe, když se někdo cítí horší.

Postižte své špatné osly, protože nemají laskavost ve svém srdci, které máte.

# 4 Uvědomte si, že to nikomu neublíží, ale vy. Když máte příšerné pocity, doslova vás fyzicky ublíží. Zatahování čelisti, utahování svalů při spánku nebo jen při jejich přenášení se stává na vašem zdraví.

A Hádej co? Osoba, na kterou se zblázníte, pravděpodobně neví. Pokud se omluvili, rozhodně je to jedno. Takže pokud se stále zlobíš, necháš je znovu a znovu ublížit. Takže ztratíte. Odcházejí bez scotů. [Přečtěte si: Průvodce k nalezení vaší zóny klidné dokonalosti]

# 5 Pochopení hněvu je ztrátou energie. Hněv je velmi silné emoce. To doslova vyzařuje život z vás. Pokud ztrácíte všechen váš čas rozhněvaný, přejíždějící nad nějakou situací nebo se uvíznete ve vlastním gulášu, přemýšlejte o tom, jak můžete tuto energii lépe využít k něčemu dobrému.

# 6 Vezměte nějaké super hluboké dechy. Pro některé lidi se často objevuje hněv. Pokud je ponecháno nezaškrtnuté, skončí s důsledky, když ji nemůžete ovládat.

Vědecký výzkum dokazuje, že když je naštvaný, hluboké dýchání pomáhá vašemu tělu jít z sympatického * letu nebo reakce boje * na parasympatický nervový systém, což je klidný a uvolněný stav. Pokud máte dlouhodobé problémy s hněvem, když se objeví, dejte si hluboké dýchání. Zjistíte, že spousta hněvu se okamžitě rozptýlí. [Přečtěte si: Jak najít mír a učinit z něj skutečný stav mysli]

# 7 Zkuste nějakou hypnoterapii. Pro některé lidi s hněvivými problémy je hypnóza cesta k uklidnění a uvolnění. Díky smartphonu nemusíte provést schůzku, jakou jste zvyklí.

Jednoduše stáhněte program anti-hněv hypnózy, vložte sluchátka a nechte své podvědomí bojovat s vaším vědomým stavem. Téměř vždy podvědomí vyhrává.

# 8 Konflikujte osobu, na kterou se naštvete, a nechte ji. Někdy se hněváme, protože se cítíme, jako bychom nebyli slyšeni, nebo jsme nikdy neměli konfrontovat osobu, která nás ublížila. Místo toho odešli a nikdy nechodili proti sboru.

Máte-li zbytky hněvu, protože nikdy nemusíte říkat, co chcete, vypusťte to. Napište někomu dopis nebo se s nimi postavte tváří v tvář, abyste řekl co musíte říct.

Jakmile je vysílána a vysílána, jsou šance skvělé, že už ji nebudete uchovávat. Kdo ví, možná byste se mohl omluvit. Pokud ne, alespoň jste dostali poslední slovo a učinili jste z nich odpovědnost. [Přečtěte si: 13 dospělých způsobů, jak se vypořádat s násilníky]

# 9 Postavte se, že je to jejich ztráta. Pokud vám někdo ublíží a vy jste na něj rozzloben, jděte pryč. Rozhodněte se, že už je nebudete mít ve svém životě. Často jsme nechali stejné a ublížil nás, protože cítíme povinnost být milý.

Jediný závazek, který máte, je pro sebe, takže pokud nemůžete překonat hněv, odejít a uvědomit si, že je to jejich ztráta. Nemohli zastavit chování tak destruktivní pro vás.

# 10 Nechte se pomstít. Když jsme naštvaní, myslíme na nejrůznější způsoby, jak se vrátit k tomu člověku, na který jsme naštvaní. Chcete-li přestat být naštvaný, přestat přemýšlet o způsobech, jak jim ublížit. Posedání a stewing nebude dělat zranění jít pryč, to je jen držet to vpředu a uprostřed. Když na to myslí myšlenka na to, co udělali, vyhoďte ho.

Rozhněvání je silné a silné emoce. Pokud jste dostatečně zlobí a dovolíte, aby se ve vás zdržovala, doslova vás zhoršuje. Jediný způsob, jak se dostat k hněvu, je buď to, že to necháte, nebo ho nechte jít. Nemůžete nadále držet, mít smysl pro to, pomstít se, nebo vzít na sebe.

Pokud můžete pustit, odpustit a zapomenout, můžete najít klid. Nemyslete si, že bez ohledu na to, jaké zavazadla jste s sebou nesli, člověk, který je tam dal, ani o vás vůbec nepřemýšlí.

[Přečtěte si: Jak se postavit sobě - Získejte, co chcete a zasloužíte]

Jedinou osobou, kterou ti ublížil pocit zranění a hněvu, jsi vy. Tak to nechte jít a naučte se, jak přestat být naštvaný. To, co se děje, je hotové, a tak se to stane.

Doporučuje: