Jak přestat být pasivní agresivní: Vystupte z toxického stavu

Obsah:

Jak přestat být pasivní agresivní: Vystupte z toxického stavu
Jak přestat být pasivní agresivní: Vystupte z toxického stavu

Video: Jak přestat být pasivní agresivní: Vystupte z toxického stavu

Video: Jak přestat být pasivní agresivní: Vystupte z toxického stavu
Video: Why Are Some People Passive Aggressive? 2024, Březen
Anonim

Jste s nízkým klíčem vyvrácení svého přítele s pasivními agresivními myšlenkami a oni se od sebe vzdávají. Přečtěte si o tom, jak přestat být pasivní agresivní.

Díval jsem se hodně koček, když jsem byl na střední škole. Myslím tím, stále to dělám, ale nevidím je stejně vášnivě jako já, když jsem byl mladší. Teď mě učí, že jsem příliš dramatická, ale také to, co udělali, bylo ukázat, že to, že jsem pasivní agresivní, byl správný způsob, jak někoho reagovat. A učení, jak přestat být pasivní agresivní, je jediný způsob, jak prohloubit své vztahy.

Jak přestat být pasivní agresivní

Pokud uvidíte, že vaše pasivní agresivní chování skutečně ničí vaše vztahy, jste tak o krok blíž, abyste se dostali z tohoto toxického duševního stavu. A když myslím toxické, opravdu to myslím.

Pasivní agresivita není o vyjádření vašich emocí zdravým a otevřeným způsobem. Místo toho se jedná o manipulaci s ostatními kolem sebe, takže se nemusíte otvírat a vyjadřovat, co skutečně máte pocit. Věřte mi, že jste pasivní agresivní, že vás nikam nepřijde.

# 1 Přijměte, že jste pasivní agresivní. Nikdo nechce být nazýván pasivním agresivem. Není to nejlepší osobnostní rys. Ale poslouchejte, jste pasivní agresivní. To tě nedělá zlem, dělá tě člověkem. Takže jen přijměte skutečnost, že jste a pak se vpřed. Jakmile přijmete toto chování, máte možnost jej změnit. [Přečtěte si: 14 kroků k tomu, abyste svůj život rozdělili a lásku,

# 2 Začněte se uvědomovat. Pravděpodobně si ani nevšimnete, že jste pasivní agresivní nebo možná vy, ale nemůžete si pomoct. Je čas se stát se více vědomě. Je to jediný způsob, jak uvidíte, proč děláte to, co děláte, a co způsobuje tuto reakci. Takže pokud s někým hádáte, po skončení myslet na to, jak to začalo, co jste řekla a jak to bylo řešeno. [Přečtěte si: 16 silných tajemství sebevylepšení]

# 3 Jaké jsou vaše spouštěče? Vždy se vám to líbí s každým? Nebo existuje něco přesně, které vás přiměje reagovat tímto způsobem? Mohl byste jednat tímto způsobem, když víte, že se mýlíte a používáte to jako obranný mechanismus. Možná se chováš takhle, když někdo nedělá to, co chceš. Bez ohledu na to existuje spoušť, vždy je. Abyste si to však všimli, musíte si být vědomi.

# 4 Poslouchejte slova, která mluvíte. Posloucháte to, co vlastně vychází z vašich úst? Dobře, pravděpodobně nejste, protože upřímně řečeno, mnozí z nás nemají. Ale teď je čas slyšet sebe a fráze, které používáte, které jsou pasivní agresivní. Obvykle většina z nás používá pasivní agresivní fráze, jako je "cokoliv", "je to v pořádku", "Já jen žertuji", "Myslel jsem, že víte."

Pasivní agresivita pochází zevnitř. Není to kvůli někomu jinému. Není to proto, že váš partner nedělá to, co chcete, nebo proto, že paní, která stojí za vámi v obchodě s potravinami, je trochu blízká. To je vnitřní.

Pasivní agresivní chování není nutné vyřešit problémy s těmito lidmi. Přímá konverzace by mohla problém snadno vyřešit bez negativního účinku. Pasivní agrese spočívá v tom, že si nehodnotíte, jako byste měli.

# 6 Konfrontace není negativní. To je to, co nemám. Tolik lidí spojuje konfrontaci jako něco negativního. Je to proto, že nás učíme, že je to špatné. Nicméně konfrontace není ve skutečnosti špatná. Konfrontace je o přímém projednávání problému. To neznamená, že musí skončit v boji s pěstmi, to prostě znamená, že se s tímto problémem vyrovnáváte. [Přečtěte si: 6 důvodů, proč se lidé obávají konfrontace]

# 7 Zeptejte se sami sebe, proč jste naštvaný. Co je o této konkrétní situaci, která vás obtěžuje? Musíte to vědět, pokud budete mít přímý vztah k vašim pocitům. Bytí pasivní agresivní někdy opouští otřes nejistoty s našimi emocemi. Zatímco při přímé výstavě víte, proč se cítíte určitým způsobem a že chcete, aby situace byla vyřešena.

# 8 Cvičení je asertní s vašimi emocemi. Budete muset cvičit. Možná chcete vyjádřit své pocity šéfovi, ale máte strach. Dobře, nebojte se. Místo toho začněte malý.

Začněte tím, že vyjádříte své emoce svým přátelům, rodině a kolegům. Nezapomeňte, že jste asertivní, je to o lásce k sobě. Čím více budete mluvit s lidmi o vašich potřebách a emocích, bude to jednodušší. [Přečtěte si: Jak se zaměřit na sebe - 17 způsobů, jak vytvořit vlastní sluneční svit]

# 9 Dejte si čas. Vím, že se teď chcete změnit. Chcete si tuto funkci přečíst a pak - BAM! - jste nová osoba. Hej, chci to taky. Pokud by tomu tak bylo, nikdy bych cvičení. Vůbec nikdy. Ale tohle není způsob, jakým fungují věci. Takže si dát čas.

Ponechte si prostor pro chyby, protože je budete dělat. Ale nenechte je fázovat - pokračujte.

# 10 Podělte se o své pocity a přiznejte jejich. Nyní obvykle pasivní agresivní lidé nevyjadřují své pocity. Dávají nějakou sarkastickou poznámku a ukazují prstem. Už ne.Místo toho sdílejte své pocity a také si uvědomte, jak se cítí - mají také pocity.

Například můžete říci: "Chápu, že jste frustrovaní, když neudělám prádlo, ale jsem vyčerpaná, když se vrátím domů z práce a potřebuji nějaký čas k odpočinku." Přiznáváte, jak se cítí, a zároveň jim říkáte, jak se cítíte. Odtud můžete dosáhnout kompromisu. [Přečtěte si: Jak kompromitovat vztahy bez pocitu, že jste něco ztratili]

# 11 Podporujte svůj pocit pomocí logiky. Teď to pochopím. Někdy jdeme na emocionální horskou dráhu a vymačkáváme vše, co cítíme. Což, neříkám, je špatné.

Nicméně pokud chcete, aby se věci změnily, vyjadřujte své emoce a pak je zálohujte logicky. Tímto způsobem bude druhá osoba schopna vidět, odkud přicházíte. Takže pokud někdo nevyčistil svou cvičební stanici v tělocvičně, můžete říci: "Protože my všichni používáme toto vybavení, vyčistěte jej, až ho dokončíte."

# 12 Nejdříve zadejte své potřeby. Tím, že se naučíte, jak přestat být pasivní agresivní, pracujete na lásce a respektu. Časem uvidíte, že díky lásce a úctě k sobě máte pocit, že váš názor je slyšet a respektován.

Budete chtít dát své potřeby jako první a budete chtít, aby ostatní věděli, jaké jsou tyto potřeby. Jediný způsob, jak se dostat k tomuto bodu, je praktikovat sebe sama jako první. [Přečtěte si: 15 způsobů, jak odhalit vlastní lásku a štěstí]

# 13 Nebojte se získat odborné vedení. Možná budete schopni pracovat na vlastní pasivní agresivitě. Ale může existovat několik okamžiků, kdy se budete potýkat s vašimi emocemi. To je zcela normální. Proč? Protože procházíte procesem změn a vždy vyvstáváte překážky.

Ačkoli místo toho, abyste se vrátili k vašim starým způsobům, posuňte dopředu a v případě potřeby promluvte s terapeutem, který vás bude podporovat cestou.

[Přečtěte si: 15 zralých způsobů, jak vyrůst a chovat se jako dospělý]

Nyní, když máte nástroje, abyste věděli, jak přestat být pasivní agresivní, proč ne začít hned. Všimnete si, že vztahy kolem vás jsou silnější a budete se o sobě cítit lépe.

Doporučuje: