Pokud jste někým, kdo vždy bere vinu bez ohledu na situaci, možná se budete chtít naučit, jak přestat cítit vinen. Zde je návod.
V životě se může hodně cítit provinile. A pokud jste někým, kdo se zdá, že brát vinu od ostatních, i když to není vaše chyba, trpíte mnohem víc než většina z nás. Může dokonce zničit váš život, pokud nevíte, jak přestat cítit vinen po celou dobu.
Existuje však naděje, protože existuje způsob, jak zabránit neustálému, otupujícímu se hlasu viny, který se v každé hodině dostává do hlavy. Může to trvat nějaký čas a spousta duševního úsilí, ale za účelem zlepšení vašeho života to stojí za to.
Ti, kteří se cítili vinni, byli často obviňováni jako děti
To není pravda pro všechny, ale pro spoustu lidí, kteří většinu času cítili vinni, nebo si vzali vinu bez ohledu na situaci, byli zpravidla obviňováni jako dítě. Možná, že neudělali nic špatného a byli stále vydíráni za věci mimo jejich kontrolu.
Jiní však mají tendenci být lidé s řídícími osobnostmi. Musí všechno učinit, a když to není, z důvodů mimo jejich kontrolu se stále cítí zodpovědní. [Přečtěte si: 10 způsobů, jak zvládnout pocity neviny v životě]
Jak přestat se cítit provinile, abyste konečně mohli znovu užít život
Každý si zaslouží velký život. Pokud jste se potýkali s nadměrnou vinu a nemusíte se jí zbavit, můžeme vám pomoci. To jsou naše nejlepší tipy pro vyřešení přílišného zatížení ostatních.
# 1 Pusť trochu kontroly. Když převezmete kontrolu nad všemi, přirozeně utrpíte víc viny, když se věci nestanou vaší cestou. Abyste se dostali k tomu, musíte se vzdát této kontroly. Uvědomte si, že nemůžete udělat všechno tak, jak chcete.
Ale je to v pořádku. Nikdo nemůže kontrolovat každý výsledek. Je normální, že chtějí věci jít určitým způsobem a pak se cítí provinile nebo hrozné, když ne. Pokud si uvědomíte, že to není pod vaší úplnou kontrolou, začnete se cítit méně provinile. [Přečtěte si: 15 otázek, které okamžitě odhalí řídící osobnost]
# 2 Zastavte se obviňování. Když se něco pokazí, pravděpodobně začnete berat sám sebe v mysli. Ti, kteří se cítí vinni, to často dělají. Bez ohledu na situaci najdete způsob, jak nějakým způsobem být vaší vadou.
Musíte to zastavit. Je pravděpodobné, že to nebyla vaše vina vůbec, ale spíše kombinace událostí, na které nemáte přílišnou kontrolu. Nezapomeňte na to a přestat dáváte vinu pouze na sebe.
# 3 Podívejte se na fakta. Místo toho, abyste se o tom dostali do hlavy, jen se posaďte a podívejte se na fakta. Odstupte od situace a posuzujte ji jako outsider. Co se stalo přesně, aby se věci pokazily?
Když to uděláte, můžete vidět věci za to, čím jsou. Ti z nás, kteří se cítili vinni, se často jen dívají na věci, které nás přímo ovlivňují. Jsme slepí ke skutečnostem a to jsou to, co potřebujeme k nalezení míru se sami. [Přečtěte si: 16 způsobů, jak uskutečnit svou pravou vlastní hodnotu]
# 4 Promluvte s někým. Všechno uvnitř je strašný nápad. Pokud se skutečně cítíte provinile - něco konkrétního, co vás napadlo někdo blízký - prostě si s nimi promluvte.
Budete překvapeni, kolik vaší viny je pouze ve vlastní mysli. Tak se otevřete a promluvte si s nimi. Mohou vám pomoci uvědomit si, kde je vaše myšlení vypnuté a jak se můžete vrátit na cestu, abyste přestali být tak vinní.
# 5 Pamatujte si, že nejste zodpovědní za ostatní. Pokud chcete vědět, jak přestat cítit provinile, nezapomeňte, že vaše rozhodnutí jsou vlastní a rozhodnutí jiného člověka jsou jejich. Lidé, kteří se často cítili vinni, přebírají odpovědnost ostatních, pokud vůbec nejsou jejich. Pokud to uděláte, pokuste se zastavit.
Opakujte to sami a pomůže to hodně. Každý si dělá vlastní rozhodnutí a pokud se něco pokazí, nejste ten, kdo by měl vzít vinu, zvláště pokud jste se vůbec nezajímali. To je v pořádku, když se cítí špatně, jen se necítí vinen. [Přečtěte si: 18 způsobů, jak se osvobodit a najít spontánnost v životě]
# 6 Podívejte se na to z jiného pohledu. Položte se do obuvi druhé osoby. Byl bys stále obviňován, kdyby byly roly obráceny? Pokud ne, pak byste se neměli cítit vinni za to, co se stalo. Nemůžete se obviňovat za něco, za co byste nevinil někoho jiného.
Takže vždy, když se cítíte zvlášť provinile, podívejte se na to z nové perspektivy. Zeptejte se sami sebe, jak byste se cítili, kdyby se role vyvrátila a to obrovsky pomůže.
# 7 Podívejte se hlouběji na situaci. Možná se vůbec necítíš vinný. Vina je velmi široká emoce, když o tom přemýšlíte. Místo toho byste mohli cítit zášť, strach, úzkost nebo něco jiného, než je pocit viny, ale právě jste na tom, že jste neuskutečňováni jako prostředek k sobě.
Zkompletujte situaci v plném rozsahu. Máte dovoleno cítit více než jednu věc najednou. Cítil jsi se někdo vinný a naštvaný. Kromě viny byste mohl mít strach. Celkově, když se podíváte hlouběji na to, co se stalo, může vám pomoci dozvědět se více o sobě a to může pomoci s viny. [Přečtěte: Jak hledat hlouběji a najít pravý smysl]
# 8 Zeptejte se sami, co můžete udělat o situaci. Pokud se snažíte zjistit, jak přestat cítit provinile, jen se zastavte a přemýšlejte o tom, jaké kroky můžete podniknout, místo toho, abyste se obávali o to, jak se cítíte vinným. Ti, kteří mají tendenci se cítit vinni super snadno, obvykle vůbec nečiní vůbec žádnou akci.
Zastavte se a zeptejte se: "Co mám teď dělat?" Pokud přijde odpověď, která vám pomůže a situaci pomůže, udělejte to. Pokud nemůžete nic dělat a stále se cítite provinile, mluvte s někým.
# 9 Zaměřte se na vlastní potřeby. Nemůžete se starat jen o všechny ostatní. Taky máte záležet a vaše pocity jsou platné. Ti z nás, kteří se cítí příliš vinní, mají tendenci být velmi empatickí. Přijmeme emoci ostatních.
Je zřejmé, že to není dobrá věc, pokud jde o vaše vlastní pocity. Nejprve si musíte pamatovat, že se o sebe postaráte. To není sobecké, to je nutné. Nemůžeš se pořád cítit špatně a provinile. [Přečtěte si: Jak se postavit k sobě a získat chuť si zasloužíte]
# 10 Nezapomeňte, že je někdy v pořádku. Je to normální a je to v pořádku. Můžete si dovolit, abyste se na chvíli cítili rozrušeni a vinni. Problém je, když vina přebírá váš život bez dobrého důvodu.
Všichni procházíme obdobím, kdy se vezmeme viny druhých. Je to v pořádku, pokud nedovolíš, aby se příliš zhoršilo. Relaxujte a pracujte přes vinu, abyste mohli začít žít pro sebe.
[Přečtěte: Máte pocit, že jste se dopustili podvodu?]
Pocit viny je občas normální a přirozený, ale pokud se budete cítit tak často než ne, budete chtít vědět, jak přestat cítit vinen. To jsou naše nejlepší tipy k tomu, že vyčerpávající obtěžování.
