Jak přestat mít negativní myšlenky, které vás přitahují

Obsah:

Jak přestat mít negativní myšlenky, které vás přitahují
Jak přestat mít negativní myšlenky, které vás přitahují

Video: Jak přestat mít negativní myšlenky, které vás přitahují

Video: Jak přestat mít negativní myšlenky, které vás přitahují
Video: Jak ihned zastavit negativní myšlenky? METODA AUTOBUS 2024, Březen
Anonim

Pokud jste vždy zatěžováni svými vlastními negativními myšlenkami, které vás dávají, možná budete potřebovat nějakou pomoc, abyste se z nich zbavili. Zde je návod, jak to udělat.

My všichni máme negativní myšlenky. Na tomto světě není jediný člověk, který po celou dobu má 100% pozitivních myšlenek. Mohou to být vše, od špatných myšlenek o tom, jak vypadáte na strašlivé myšlenky o tom, jak vás nikdo nemá rád.

Nyní jsou tyto myšlenky obvykle dramatizovány. Nepředstavují přesně situaci a proto vás obvykle táhnou dolů. Máte špatnou náladu, izolujete se od jiných lidí a někdy se dokonce vzdáte toho, na čem jste tak tvrdě pracovali. Ale dobrá zpráva je, že to nemusí být navždy.

Proč naše vlastní negativní myšlenky ublížili nejvíce

Zvláštní je, že pokud jsme slyšeli, že někdo jiný říká některé z těchto věcí o nás, můžeme otřít naše oči, nebo dokonce jim zaplatit nějakou mysl. Ale když naše vlastní myšlenky začnou říkat hrozné věci o sobě, vezmeme to tak osobně, a to nás mnohem více ovlivňuje.

Důvodem je to, že když je to naše vlastní mysl přemýšlející takové špatné věci, nás šokuje víc, než když nám to někdo říká. Mnozí z nás vědí, že jiní lidé mohou říkat špatné věci, ale pokud jste vyrostli kolem péče o to, co ostatní lidé myslí, to vás neobtěžuje. Ale ty se postaráš o to, co si myslíš o sobě, a proto to tak bolí.

Jak přestat mít opakované negativní myšlenky, které vás přetahují

Naše mozky mohou být blázni, kteří si o nás někdy myslí o špatných věcech, ale jsou také zázračné při výcviku, aby STOP přemýšleli o těchto myšlenkách. Můžete skutečně trik svůj mozek pravidelně přemýšlet pozitivně. [Přečtěte: Je vaše negativní myšlení ničí váš život?]

Pokud máte negativní myšlenky, které narušují váš život, musíte s nimi něco udělat, než vás přetáhnou. Takto můžete rekvalifikovat svůj mozek a zastavit ty negativní myšlenky, které se objevují.

# 1 Odstraňte sebe. Potřebujete rozptýlit své negativní myšlenky. Je pravděpodobné, že pokud jste znuděni nebo máte nějaký čas jen na to, abyste seděli a pracovali zaneprázdněnými, váš mozek se pravděpodobně stane rychlostí sto mil za minutu. A to může být nebezpečné, pokud jste negativní myslitel.

Například, když uvažujete o něčem opravdu negativním, rozptýlejte se tím, že počítáte knihy na poličce nebo zapnete nějakou hudbu a zpíváte, nebo se jí ozvete slova. Ty pomohou odmítnout negativní myšlenku, abyste se mohli vrátit k rozumnému myšlení. [Přečtěte si: Jak zvládnout vlastní diskuse a vyloučit negativitu]

# 2 Přemýšlejte o 3 pozitivních věcech pro každé negativní. To je něco, co můžete udělat pro vyvážení negativních myšlenek a dokonce je nahradit něčím pozitivním. To obvykle funguje nejlépe, když se cítíte sami o sobě, ale může pracovat s většinou negativních myšlenek.

Například, když začnete přemýšlet něco špatného o sobě, musíte se nucit přemýšlet o 3 dobrých věcech o sobě na každé 1 negativní myšlení. Takže pokud myslíte, že vaše kůže je naštvaná, můžete tuto myšlenku bojovat tím, že řeknete 3 věci, které se opravdu líbí, jak vypadáte.

# 3 Zbavte se negativních lidí. Negativní lidé mají tendenci snižovat všechny, kteří se s nimi blíží. To jsou lidé, kteří verbalizují své vlastní negativní myšlenky, a když je slyšíte, začnete přemýšlet o negativních věcech.

Čím víc jste kolem takových lidí, tím více začnete myslet jako oni. Takže pokud si všimnete, že vás někteří lidé odhodili a přemýšleli negativně, je čas se je zbavit a vyřadit je z vašeho života. [Přečtěte si: Jak zabránit negativním lidem, aby odčerpali energii]

# 4 Napište je a vyhoďte je. To je psychologický způsob, jak můžete "vyhazovat" ty negativní myšlenky. Uchovávejte si s sebou malý poznámkový blok a kdykoli máte špatnou myšlenku na něco, zapište to, co to je, vytrhněte papír a odhoďte ho.

To může pomoci vaší mysli zpracovávat informace, a když vizuálně vidíte, že je vyhodit pryč, váš mozkový druh dělá totéž s myšlenkou. Odvrací to a zbavuje se ho zatím.

# 5 Podívejte se na jasnou stranu. Tam je vždy jasná strana k jakékoli situaci nebo myšlenky. Mnohokrát, když se něco nestane naší cestou, nebo tak, jak jsme to očekávali, naše mysli se mohou naplnit negativitou - a je to opravdu škodlivé.

Místo toho, abyste přemýšleli negativně, nucte se vidět světlou stránku. Řekni sobě: "Ano, to je nešťastné, ale …" a pak najděte jednu pozitivní uprostřed vašich negativních myšlenek. Dokonce i jedna malá pozitivita vám může pomoci zbavit se těchto negativních myšlenek. [Přečtěte si: Jak být šťastný v životě a žít život co nejvíce]

# 6 Zahřívání. Doslova! To bylo vědecky dokázáno, že funguje opravdu dobře. Pokud máte pocit, že se stáváte negativní, zahřát své tělo nějakým způsobem. Napijte čaj, osušte teplou sprchu, nechte na sobě vyhřívanou deku atd.

Studie ukázaly, že lidé, kteří tuto zprávu hlásí, mají mnohem méně negativních myšlenek než lidé, kteří jsou zima. Teplota, kterou jste, má vazbu na váš myšlenkový proces. Takže čím jste teplejší, tím jste pozitivnější.

# 7 Zastavte "čtení" a přidejte místo toho pravděpodobné výmluvy. To je něco, co děláme. Když tento text neobdržíme od toho, koho jsme skutečně chtěli, často si myslíme: "No, prostě mě nemám rád," nebo "Jsou rozčileni, a proto nebudou reagovat."

Namísto těch negativních myšlenek o situaci se zamyslete nad logickými vysvětleními. Možná jsou zaneprázdněni v práci. Možná jsou ve sprše. Možná jsou v tělocvičně. Všechny jsou pravděpodobnější a rozumnější než vaše negativní myšlenky. [Přečtěte si: Život je děvka? 17 poctivých způsobů, jak se cítit lépe]

# 8 Převezměte zodpovědnost za dobro. Mnoho z nás se soustřeďuje na naše selhání a beru se o ně. Ale pak se nikdy nestaráme o to, že děláme dobré věci.

Když vždycky tlačíte pozitivní do zadní části své mysli a neuznáváte to, dělá to špatné věci, které se vám zdají mnohem horší. A to celou svou mysl odvádí do negativního stavu. [Přečtěte si: Jak zastavit převrácení - 11 strategií pro více míru]

# 9 Smile. Legrační věc v mozku je, že může být podvedeno. Můžete se skutečně spokojit s úsměvem - i když máte strašnou náladu. Když se vaše mysl cítí, že se usmíváte, říká se sama sebe: "No, musím být šťastná, protože se usmívám", a to vše se ve vaší mysli změní na to, a to tě dělá šťastným.

# 10 Udělejte něco relaxačního. Mnoho z nás je v dnešní společnosti příliš zdůrazněno. Tak je život v dnešní době. Stres nás přivádí naživu a zanechává pocit vyčerpání a záporu.

Nejlepší věc, kterou musíte udělat, abyste se zbavili negativních myšlenek, je pravidelně dělat něco relaxačního. Ujistěte se, že nějakým způsobem stresujete. Pokud jde o tělocvičnu, čte si knihu, pije si sklenku vína a kouká, na tom nezáleží. Dokud se uvolníte, zbavíte se těch negativních myšlenek.

[Přečtěte si: Dosažení sebepodnikání - 10 malých kroků pro jednu velkou změnu]

Někteří lidé jsou náchylnější k negativním myšlenkám než jiní. Pokud jste jedním z těch lidí a chcete se stát pozitivnějším, tak to můžete udělat.

Doporučuje: