Přemýšlení obvykle pochází z úzkosti a vyvolává špatné pocity. Vyzkoušejte tyto 11 strategií, abyste vás vrátili zpět do reality a pomohli vám přestat přemýšlet.
Idle mozky jsou dětské hřiště, zvláště pro ženy. Pokud jste jako já, v kterémkoli okamžiku se obáváte svého manžela a dětí a přemýšlíte, co vaše tchyně mínila, když učinila tento komentář, přemýšlela o tom, zda dáváte své oblíbené džíny do umývání a zda jste odešli kávovar zapnutý, všechny současně. Jak přestaneš přehodnotit to všechno?
Věčné nadsázky příliš přemýšlejí o čemkoli, dělají z horských vrchů hory. Mnoho argumentů, které mám se svými přáteli a mým manželem, se točí kolem mě, přičemž se v něm jedná o jednoduchý časový okamžik, rozšiřuje ho, zkoumá to tím, že ho rozděluje a pak ho přehodnocuje.
Tak tolik času a energie, které jsou zbytečné, není divu, že ženy se často cítí stresované, vyčerpané a rozptýlené. V té šedé hmotě není dost místa, dříve nebo později něco musí dát. Místo toho, aby se na každém kroku ubíralo dramatu, zkuste tyto strategie přestat přemýšlet o věcech, které pravděpodobně nezáleží, a způsobují vám jen nepříjemný stres.
11, které pomáhají zastavit převrácení
Vyzkoušejte tyto top 11 strategií, abyste přestali přemýšlet o věcech ve svém životě. Když tak učiníte, najdete určitý klid a odpočinek od sebe.
# 1 Nechte minulost v minulosti. Často přemýšlení zahrnuje přechod na předchozí situace. Přehráváte je znovu a znovu, zpochybňujete všechny informace, které existují. Neexistuje žádná taková věc, jako je časový stroj, takže se přestaneme snažit být jeden. Pokud se to stalo v minulosti, je lepší nechat to tam.
Pokud má někdo problém s něčím, co jste udělal nebo řekl, je to jejich problém. Máte na výběr buď, abyste si je mohli vzít nebo nechat jít. Pokud jste od nich ještě nic neslyšeli, je pravděpodobné, že si to ve své hlavě představujete. [Přečtěte si: 19 příznaků emočního poškození a způsobů, jak se dostat k nim]
# 2 Zvažte skutečnost, že se nikdo jiný nezdá být znepokojen. Existuje rozdíl mezi worrier a non-worrier. Důvěrou je někdo, kdo má vždy vysokou rychlost. Nikdy se zdánlivě neusazují, nemohou jen nechat svou mysl odpočinout. Snažte se přesvědčit sebe, že jste jako lidé ve vašem životě, kteří odcházejí od situací bez scott a nikdy si o něčem nepřemýšlejí. Pokud mohou dělat a říci, co dělají, proč si myslíte, že nemáte stejná práva?
Přestaňte se bát s tím, že jste jedinou osobou, která vypadá, že vám záleží. Je to jedno, protože na tom nezáleží.
# 3 Naplňte svůj názor s ostatními "věci." Když máte na ruce příliš mnoho prázdných okamžiků, může to být nebezpečné pro vaše zdraví. Mnoho času samo o sobě vám umožní přehodnotit všechny aspekty vašeho života. Přemýšlejte o časech ve vašem životě, kdy máte jen málo času na to, abyste mysleli, nebyly věci mnohem složitější?
Pokud zjistíte, že máte místo k vyplnění, vyplňte jej. Ať už to znamená hobby nebo volání kamaráda, klíčem je odvrátit se od toho, aby přešla na něco, co tu a teď nijak nezmění. [Přečtěte si: 12 jednoduchých věcí, které uděláte, abyste váš život mnohem horší]
# 4 Přemýšlejte o nejhorším scénáři. Často se obáváme, aniž bychom si to vůbec mysleli. Pokud jste přehodnotili něco, co jste udělali nebo jste řekli, věnujte si čas tomu, abyste se přehodnotili a mysleli na to až do konce.
Pokud je to skutečné a urazili jste nebo udělali něco špatného, co je nejhorší z toho? Když si myslíte, že to nejhorší končí, nezdá se to tak hrozivě. Dokonce i když máte pravdu a co jste udělali, bylo to strašné, výsledek nemůže být nikdy tak špatný, jak jste očekávali. Tím, že to uvedete do perspektivy, i když se nemůžete zastavit, přinejmenším si uvědomíte, že vše není ztraceno.
# 5 Najděte přítele, který ho odskočil. Slyšeli jste někdy slyšet hlasitě, když jste přemýšleli? Když se to dostane z úst, doslova zní tak nezralé, hloupé a nejisté. Ty se trápíš sám sebe.
Jděte k tomu příteli, kterému můžete věřit, abyste vám řekl, co potřebujete slyšet místo toho, co chcete slyšet, a nechte je vaší zvukovou deskou. Pravděpodobně nebudete mít dvě minuty ve vaší konverzaci, než zjistíte, že jste batshit blázen a vzdát se celé věci. [Přečtěte si: Partner v trestné činnosti: 25 důvodů, proč potřebujete tohoto přítele]
# 6 Jen řekněte, abyste přestali. Přemýšlení je jako špatný zvyk. Dokonce ani nevíme, že to děláme. Někdy to jen vyžaduje vědomé úsilí, aby se přestalo myslet na věci a starat se o ně. Když se vaše myšlenky dostanou do hlavy, zastavte je tam, doslovně tím, že řeknete, že ne. Stejně jako rozhovor s dvouletým, přepněte předmět do mozku. Budete překvapeni, jak rychle se mluvíme ze špatných návyků.
# 7 Naučte se dát si přestávku. Často nad myslitelé jsou perfekcionisté nebo vysoce citliví lidé. Tím, že jsou sami sebe ublíženi, je jejich cílem v životě být perfektní a nikdy nezaklánět na něčí prsty ani dělat něco, aby někdo rozrušil nebo rozhněval.
Klíčem k nepřemýšlení je uznání vaší lidskosti a přerušení. Vždycky budou chvíle, kdy se zmocníte, uděláte hloupý komentář nebo špatnou tvář, kterou jste nemysleli, ale to jsou všechny součásti osobnosti.
Nemůžete se nadále bít přes to.Neznamená to nic lepšího, jen to dělá nervózní závan. Pokud přemýšlíte nad věcmi, jste pravděpodobně někdo, kdo je nervózní po celou dobu a je obtížné být kolem, což znemožňuje celý důvod, proč jste nad tím přemýšleli. [Přečtěte si: 13 inspirativní způsoby, jak vyvést to nejlepší v sobě]
# 8 Prostě to řekni. Pokud jste něco přehodnotili a ve vaší spalující se pro dobro pečlivě, prostě to vyřešte. Pokud se divíte, co vaše švagóna mínila svým komentářem o vašich šatech, namísto toho, abyste seděli a přehodnocovali jej, prostě zvedněte telefon a vyčistěte ho.
Tím, že se postavíte do situace, namísto toho, že byste o to více než dva týdny přehodili, uvidíte, že většina věcí, které uzavíráte o situacích, které jsou od minulosti, jsou vymyšleny vaší neschopností jen proto, aby byly věci tak, jak jsou. Pokud se divíte, co to někdo znamená, nebo proč něco udělali, prostě je zeptejte.
# 9 Přemýšlejte o minulých zkušenostech a vzorcích. Projděte předchozí dva roky a přemýšlejte o tom, kolikrát jste něco přehodnotil a dospěl k závěru, jen abyste zjistili, že jste se mýlili úplně.
Pravděpodobně jste mnohokrát vytvořili scénáře přehnanými situacemi, které nikdy nebyly skutečné, a vy jste jim zbytečnali v reálném čase. Nejlepší způsob, jak se naučit, je prostřednictvím vašich vlastních zkušeností a pokud uvidíte vzorec nadměrného chování, který způsobuje problém ve vašem životě, je nutné cyklus zastavit.
Mám tendenci myslet, že moji přátelé jsou naštvaní. Když mě neozývají, nebo mě navracejí, strávím tři dny a procházím všemi věcmi, které jsem jim řekl, lidem, kteří vědí, zda jsem zapomněl narozeniny nebo výročí, zda bych měl zavolat znovu, nebo Jsem stalker. Nebo se prostě zbláznil, že nemohl jen dát čas na vyzvednutí telefonu, aby mi zavolal zpět.
Během jednoho dne, kdy se o tom horko a obtěžuje, zazvoní telefon a můj přítel. Obvykle se omlouvá a říká, omlouvám se, že život se dostal mimo kontrolu a chtěla zavolat, ale jen se k němu dostala. Mezitím jsem prošla řadou emocí, které nemusí být. A spoustu duševní energie, kterou jsem mohl zachránit pro něco jiného. [Přečtěte si: Jak se motivovat k tomu,
# 10 Hodnota sami. Pokud víte, že jste dobří člověk a že jste udělali to správné ve vašem srdci, nemusíte přeceňovat věci nebo starosti. V srdci převrácení je obvykle nejistota ohledně toho, kdo jste, nebo co jste dělali. Například, pokud mám velmi trápný vztah se svými tchyněmi, pokaždé, když s ní mluvím, vystoupím a přemýšlím "No, co to sakra znamená?"
Přemýšlel jsem o tom, zda někdo slyšel, že říkám ošklivé věci, nebo že děti dělají něco, nebo že jsem něco udělal. Je to moje vlastní referenční rámec nebo pocit, jako by došlo k rozporu, že jsem udělala něco, co by ji zbláznila. Kdybych si o ní nechala zavřít pusu, přestaneš o tom mluvit dohromady, pak bych věděla, že nic, co by mohla udělat nebo říct, aby mi ublížila.
Pokud jsem v pořádku s vlastním chováním a činy, nemusím si dělat starosti o to, co se kolem mě děje tolik. [Přečtěte si: 9 důležitých návyků, které musíte být nezávislejší]
# 11 Pokuste se přemýšlet o věcech, které skutečně záleží. Někdy přemýšlíme, abychom se odvrátili od toho, abychom byli ohromeni životem, byli depresivní nebo prostě nebyli šťastní, ale nevěděli jsme, co s tím dělat.
Místo toho, abychom se soustředili na to, co je skutečně důležité, což je těžké, najdeme všechny tyto rozptýlení v našich životech, abychom nemuseli uznat pravdu nebo věci, které opravdu záleží.
Příště, když přehodnotíte, jestli se dívka v obchodě s potravinami domnívá, že jste hrubá, obejměte svou dceru. Úsměv, který vyvoláváte tím, že strávíte jen chvíli vaší energie a času na ní, překoná všechny špatné starosti, které máte nad věcmi, které skutečně nemají žádný vztah k vašemu světu či blahu.
[Přečtěte si: Jak přestat milovat někoho jiného … a milovat se více]
Vezměte si všechnu dobu a energii, kterou používáte, přemýšlejte o věcech, které na sobě nezáleží, a vyhoďte je do lepšího, trávíte čas s lidmi, kteří skutečně záleží, a být nejlepší, můžete být. Brzy se přestanete starat o celý okrajový šum, který je právě to, hluk.
