Všichni to měli, "Ach bože, budu plakat" pocit … správně, když nechtějí. Nebojte se. Zde je způsob, jak se zastavit před pláčem.
Není to nic horšího, když jste v emocionální situaci, a můžete se cítit blaho, ale opravdu nechcete.
Mohlo by to být na první rande - možná vidíte film, který vás dělá smutný. Mohlo by to být v boji s vaším partnerem, kde jste tak frustrovaní, že prostě plačíte, místo abyste klidně mluvili o tom, jak se cítíte. Mohlo by to být v práci, kde někdo mluví příliš bluntly, a vaše pocity jsou zraněny.
Jak se zastavit před pláčem
Bez ohledu na okolnosti může být ten pocit, že můžete plakat, velmi silný a obtížný. Dobrou zprávou však je, že existuje spousta metod, které se snaží pomoci získat zpět kontrolu nad vašimi emocemi a zabránit se plakat, když nechcete.
Takže, příště, když se cítíte bavit, proč nezkusit jednu z těchto 14 metod, jak se zastavit před pláčem?
# 1 Jděte na procházku. Dobře, tak nemusí být za určitých okolností snadné. Ale pokud jste schopni, pak se na krátkou procházku, abyste si uklidnili hlavu, dostali čerstvý vzduch a uvažování se sami může dělat divy.
Fyzické pohyby změní chování vašeho těla a uvolní endorfiny, což vám dá lepší náladu. Odstranění sebe od jakékoliv situace, v níž jste byli v tom, že jste se cítili tak emocionální, by vás měl cítit lépe. [Přečtěte si: Když žena pláče - džentlmenu dělají a nedělají]
# 2 Odsuňte se. Zaměřte se na něco jiného než na to, co vás rozruší. Pokud se na ní podíváte, bude téměř nemožné plakat. Nicméně tím, že podvedete mozky, abyste přemýšleli o něčem jiném, můžete se pravděpodobně zastavit před pláčem.
Uveďte všechny názvy ulic, které si ve svém městě můžete zapamatovat, zírat na linky na ruce nebo se soustředíte na čtení těchto schůzek nebo knihy nebo časopisu. Pokud můžete svou pozornost zaměřit od zdroje slz na více než minutu, pak byste se měli dostat zpět do kontroly.
# 3 Zacvakněte se. Dalším skvělým způsobem, jak se zbavit sebe, je tím, že se přitisknete nebo uděláte krátký ostrý šok. Nechte své nehty do dlaní rukou, stiskněte ruce dohromady nebo namapejte vrcholy stehen.
Pokud to uděláte, váš mozek se zaměří spíše na bolest než na to, co vás rozrušuje, a budete tedy moci znovu získat kontrolu. [Přečtěte si: Jak přestat mít negativní myšlenky, které vás přetahují]
# 4 Změňte své dýchání. Soustředění se na vaše dýchání je další skvělý způsob, jak vám pomoci udržet klid a uvolnit se. Když se cítíte bavit, pokuste se několikrát zhluboka nadechnout a pomalu vydechovat. Dýchání do papírového pytle může také pomoci. Pokud se soustředíte na své dýchání, brzy se ocitnete v klidu a cítit se klidnější a nutkání k plačení by také mělo zmizet.
# 5 Přesuňte oči. Pohybující se oči kolem sebe může také zastavit slzy před pádem. Pohybující se oči vlastně řídí slzy, takže je méně pravděpodobné, že spadnou z očí. Rychle blikat může také pomoci řídit slzy, ale existuje bod, jestliže vaše slzné kanály jsou již plné, že blikající bude pouze dělat je vylit ven místo.
# 6 Stiskněte jazyk proti střeše úst. Lisování jazyka na střechu úst nebo za předními zuby je dalším dobrým způsobem, jak se zastavit před pláčem, takže pokud se cítíte bavit, zkuste tuto jemnou metodu a zjistěte, jestli to funguje! [Číst: 14 filmů, které byste měli sledovat,
# 7 Něco stlačte. Stlačení předmětu vám také pomůže zůstat v řízení, když máte pocit, jako byste chtěli plakat. Pokud máte něco navrženého pro stlačení, jako stresový míček, tím lépe! Nicméně, jumper, košile nebo cokoli, na co se můžete dostat do rukou, by mělo být stejně účinné.
# 8 Uvolněte tvář. V našich výrazech na obličeji neseme mnoho emocí. Pokud se chystáte plakat, váš obličej má tendenci napínat, vaše obočí brázdy, vaše ústa se utáhne a tak dále. Pokud se vám to podaří, zkuste uvolnit svaly obličeje a to vám může zabránit plakat.
# 9 Smile. Některé výzkumy ukázaly, že jen úsměv vám může pomoci cítit se šťastnější a může vám zabránit plakat. Je zřejmé, že to může vypadat trochu zvláštně v závislosti na okolnostech, ale pokud se vám to podaří, vyzkoušejte na chvíli široký úsměv, abyste zjistili, zda to pomůže. [Přečtěte si: Jak zastavit převrácení - 11 strategií pro více míru]
# 10 Pít vodu. Ten pocit trápení v krku je jedním z nejistých způsobů, jak můžeme říct, že se chystáme plakat. Popíjení na nějakou vodu nebo jakýkoli jiný druh nápoje vám pomůže utéct a s tím pocit, že se chystáte plakat!
# 11 Yawn. Zívání je další užitečný způsob, jak snížit pocit, že máte hrudku v krku. Účelné vyklenutí vás také odvádí od plakání, takže to může být také dvakrát efektivní!
# 12 Napište své pocity dolů. Všichni chceme plakat z mnoha různých důvodů a někdy zkoumáme příčinu problému, která nám pomůže dostat se na dno … a abyste mohli pokračovat dál. Napište deník nebo deník a buďte upřímní svým pocity. Tímto způsobem můžete skutečně pomoci vám řešit ty pocity zvýšených emocí a cítit se jim lépe.[Přečtěte si: 12 kroků ke změně života a nalezení vašeho štěstí]
# 13 Pochopte, proč plačete. Spousta lidí plakat ne proto, že jsou smutní, ale proto, že se nemohou dobře vyjadřovat. Pokud dokážete přesně zjistit, proč máte pocit, že musíte plakat, můžete se naučit řídit tyto slzy.
Pokud plačete, když jste naštvaný, například musíte najít způsob, jak tento hněv vyjádřit logičtěji a racionálněji. Pokud plačete, když se cítíte frustrovaní, musíte pochopit, jak se mluvit a vysvětlovat, aniž by plakal.
Pokud budete mít čas na to, abyste zjistili, proč máte pocit, že potřebujete plakat, budete mnohem lépe uznávat své emoce a najít různé způsoby, jak se vyjádřit. [Přečtěte si: Jak říct partnerovi, že jste váš vztah nešťastný]
# 14 Nechte se plakat. Někdy je to jen dobrá volba. Pláč může být skutečně velmi terapeutický, a zatímco tam může být velmi dobře situace, kdy opravdu nechcete plakat, protože by to bylo trapné, nebo proto, že se chcete lépe vypořádat s vašimi emocemi.
Je také důležité si uvědomit, že plak je v pořádku! Dokonce i když se vám v tomto konkrétním okamžiku podaří zastavit se, můžete se znovu cítit smutně o stejné otázce v jiném okamžiku.
Umožnit tomu, abyste se skutečně cítili smutně, může někdy opravdu pomoci, a pak vás nebudí cítit smutný. A bude vás také znemožnit, abyste o tom později plakali.
[Přečtěte si: Jak rozpoznat sobecké lidi a zabránit jim opakovaně ubližovat]
Takže příště, když se chcete přestat plakat, pamatujte si na tyto tipy. Je však vždy dobré vzít na vědomí, že plakat může být pro vás skutečně dobrý, takže se nestyděte o tom, jestli máte smutek!
