Stres, ať už je způsoben prací, vztahy, finančními prostředky nebo jiným faktorem, vytváří to, co se nazývá nedostatek mysli. To je, když se obáváte, že nemáte dostatek lásky, jídla, peněz nebo času, a že nikdy nebudete - a to může vážně ovlivnit vaši motivaci a štěstí. Ve své nové knize Stresový mozog, psycholog Dr. Melanie Greenberg načrtává techniky pozitivního myšlení, které můžete použít k překonání tohoto myšlení a vyloučení úzkosti za dobro.
Zaměřte se na aktiva
Přemýšlejte o všech dobrých věcech, které máte ve svém životě: lásku, úspěch, rodinu a tak dále. Vytvořte seznam, pokud je to užitečné. To vám pomůže připomenout, že stresor je jen malý kus vašeho života.
Bojujte s vašimi podněty
Tato dovednost zahrnuje záměrně nečiní to, co vám říká "boj, let nebo zmrazení" vašeho mozku. Pokud váš mozek říká, abyste neustále sledovali stránku vašeho přítele na Facebooku, zapište si své starosti. Pokud jste v pokušení poslat rozzlobený e-mail, sténte sympatického přítele. Odolné nutkání jednat destruktivně ochrání vaše zdraví a vaše vztahy.
Vítejte rozptýlení
Místo posílení toho, co vás zdůrazňuje, najděte něco jiného, na co byste se měli soustředit: něco, co děláte křížovky nebo čtete knihu, abyste sledovali sporty nebo chodili do posilovny - zorganizujte si zásuvku na ponožky, pokud to funguje pro vás. To umožňuje, aby váš mozek odpočinul a snížil škodlivý dopad stresu.
Určete priority
Co je pro vás nejdůležitější? Je to rodina, bezpečnost, svoboda času, smysluplná práce, smysl pro komunitu nebo žijící vyrovnaný život? Je snadnější dělat dobré rozhodnutí pod stresem, když máte jasno, co je pro vás nejdůležitější. Budete se moci rozhodnout, jak budete trávit svůj čas a energii, a řekněte ne méně důležitým věcem.
Připravte si strategii
Stres nás může přimět k impulzivním rozhodnutím. Vytvořte si seznam, jdete-li do supermarketu, a do telefonu vložte připomenutí do události. Nepoužívejte nákup kreditní karty - nejprve si vyměňte hotovost a omezte se na sebe, nebo si vezměte skromného přítele. A vymažte telefonní čísla nedosažitelných lásky (jako jsou manželské exe), abyste je nenavázali, když se budete cítit oslabeni stresem.
Stres-důkaz mozku Melanie Greenberg je venku, RRP £ 12.99 (New Harbinger), koupit na amazon.co.uk
