Jóga je prospěšná pro dospělé, ale víte, jak skvělé to může být i pro vaše dítě? Mluvíme s dětským jógovým expertem Sam Pettem, abyste se dozvěděli více o dětské józe.
Jaký přínos má jóga pro děti - a maminky?
Baby jóga smíchá fyzický kontakt s emočním kontaktem a pohybem. Smysluplný dotek a hra, která se používá v dětské józe, jemně povzbuzuje vaše malé děti, aby si užívaly a prozkoumávaly své nové dovednosti, když začínají postupovat a pohybovat se různými způsoby. Dokonce i když to uděláte jen po dobu 5-10 minut najednou, opravdu si všimnete výhod.
Smysluplný dotek a hra používaná v dětské józe jemně povzbuzuje vaše malé děti, aby si užívali a prozkoumali své nové dovednosti
Dětská jóga je také opravdu skvělý způsob, jak se spojit s vaším malým - opět smysluplný dotek a hra pomáhá s tímto procesem. Jednou z hlavních frustrací, že jste novým rodičem, je, že na začátku může být spousta věcí, které nechápete o komunikaci se svým dítětem, protože se stále poznáváte! Dělením jógy pro děti se naučíte některé opravdu užitečné techniky, které vám pomohou "mít konverzace" s dítětem hned od začátku. Jakmile vytvoříte dobrý oční kontakt s dítětem a budete se s ním pohybovat tímto velmi intimním způsobem, pomůže vám oba pochopit, jak komunikovat s ostatními.
Jak snadné se to učí?
Baby jóga je opravdu bezpečná a snadná práce v pohodlí vašeho domova; vše, co potřebujete, je teplé, bezpečné a klidné prostředí. Umístěte protiskluzovou ručník nebo jógu do čistého prostoru podlahy a vy jste váš malý, je dobré jít! Proč nezačínejte podle rutiny Pampers Natural Baby Yoga, která je jednoduchým rozsahem deseti pohybů, které jsem dal dohromady, aby vaše dítě mohlo táhnout své tělo a učit se novým pohybům.
Doporučuješ nejprve navštívit profesionální skupinu, než to zkusíš sami?
Vzhledem k tomu, že rutina Pampers Natural Baby Yoga byla navržena kvalifikovaným instruktorem jógy pro děti, je proto bezpečné praktikovat doma. Samozřejmě, pokud se cítíte nervózní, když děláte dětskou jógu poprvé samostatně, tak proč se nezapojit do místní třídy, abyste získali důvěru. Pokud je vaše dítě zdravé a nejsou známy žádné problémy, které by mohly ovlivnit jejich požitek, měli byste se cítit oprávněni jít dál! Toto je velký trénink pro vaše malé dítě, takže jít zpočátku nejprve, čtení dítěte reakce a nálady s každým krokem.
Moje nejdůležitější tipy pro získání budou:
- Proveďte své rutiny pro jógu, když se vaše dítě zdá aktivní a ukazuje, že chcete hrát a pohybovat.
- Nedělejte dětskou jógu, pokud je vaše dítě unavené, hladové nebo právě krmené. Zapamatujte si, že dětská jóga je pro vaše dítě prospěšná pouze tehdy, pokud se cítí šťastná a pohodlná.
- Nedělejte dítě jógy s dítětem, pokud se cítíte nadměrně unavené nebo nepohodlné sami. Vaše dítě může vyzvednout vaše signály a cítit se odradené.
- Držte dobrý kontakt s dítětem, když provádíte pohyby. Opravdu "naladěte" své dítě. Pokud tak učiníte, můžete rychle reagovat na podněty dítěte a zkontrolovat, zda se stále užívají.
- Usmálajte se na dítě, abyste získali ujištění.
- Nikdy nenechávejte pohyby. Pokud má vaše dítě méně než pět měsíců, bude mít menší rozsah pohybu na ramenou, loktech, bocích a kolenech ve srovnání se starším dítětem. Mladší děti se spoléhají na tuto přirozenou těsnost k pohybu, takže je důležité nerušit to.
- Začněte s několika opakováním, čímž se prodlužuje délka a trvání, jak se učíte společně.
- Nezapomeňte svému dítěti ukázat, jak jste hrdí na své nové dovednosti!
- Ujistěte se, že vaše malá má na sobě dobře namontovanou pleť, jako je Pampers Active Fit. Tento typ plenky se přizpůsobí pohybům vašeho dítěte, protože má protáhlé strany než běžné pleny, které pomáhají udržet vaše dítě suché a chráněné bez ohledu na to, kolik se pohybuje.
- Pokud máte specifické obavy, poraďte se se svým zdravotním návštěvníkem nebo rodinným lékařem.
V jakém věku můžete začít jógu?
Jedná se o opravdu jednoduché úseky, ne složité pohyby
Nejlepší čas na začátek je pravděpodobně poté, co vaše dítě je staré 6 týdnů, poté, co jste provedli kontrolu a dítě má lepší kontrolu nad krkem a udržuje je v bezpečí. Do té doby budete pravděpodobně mít větší jistotu. Vždy se podívejte na svého malého, aby zkontroloval jejich reakci a zajistil, že děláte věci, které se jim líbí, je to vše o opravdu jednoduchých úsecích, ne složitých pohybech. Pokud máte nějaké obavy, konzultujte s vaším zdravotním návštěvníkem nebo praktickým lékařem.
Existují nějaké dětské zdravotní stavy, které by mohly ovlivnit její využití a úspěch?
Pokud váš malý má nějaké specifické fyzické stavy, jako jsou "klapavé" boky, refluxní nebo vrozené poruchy konzultujte s vaším zdravotním návštěvníkem nebo praktickým lékařem předtím, než se pokusíte o dětskou jógu. Skvělá věc, co se týká dětské jógy, je to, že ji můžete vzít pouze na úroveň, na které se vám i vaše dítě cítí dobře - není to soutěž! Takže prostě dělejte bity, které pracují pro vaše dítě, protažení částí těla, které jsou bezpečné být vykonáván.
Když vaše dítě zahaluje, nebo pokud nedávno injekčně podaly injekci, buďte si vědomi, že mohou být velmi citliví. V některých případech dítě jóga může být dobré rozptýlení pro vaše dítě, pomáhá jim vyrovnat se s těmito zkušenostmi. Některé děti se však v tuto chvíli nemusí těšit na dětskou jógu. Vaše dítě bude jasné, jestli se to nelíbí, takže si vždycky uvědomujte a naladěte na signály, které vydávají, a odpovídajícím způsobem reagujte.
Je dětská jóga jen protahující se novým jménem?
Dětská jóga je více o tom, že vaše dítě má příležitost oslovit, protáhnout a prozkoumat život s každou končetinou! Rozhodující však je, že dětská jóga zahrnuje i relaxaci a nechat vaše dítě vědět, jak to je být klidné a klidné. Tento rozsah zkušeností může vaše dítě pomoci jak na emocionální, tak na fyzické úrovni.
Jak se budete pohybovat společně, vy a vaše dítě získáte vzájemnou důvěru, což vám pomůže růst vazby mezi vámi. Fyzicky, když vaše dítě přesune své tělo do a z mnoha různých pozic, bude podporováno a podporováno, aby pokročilo v klíčových fyzických dovednostech, jako je noha, koordinace a rovnováha.
Některá jóga se pohybuje a snaží se s vaším malým:
>> Klikněte zde a přečtěte si více o těchto speciálních pohybech jógy pro děti
