Pokud jste byl oslabený oslabujícím myšlením, nenávidím mého bývalce, s extrémní vášní, zde je 12 způsobů, jak zvládnout tento nepříjemný boj a pokračovat dál.
Být rozrušený nebo nemilovaný, ex je zcela přirozený. Váš vztah skončil a možná byl způsoben nepříznivými okolnostmi. Ale to, co není normální, je myšlení, nenávidím můj ex. Nesnášet někoho, koho jste s touto vášní jednou miloval, prostě není zdravé emoce.
Je však pochopitelné, že byste se mohli cítit touto cestou ohledně někoho, kdo vás ve vztazích ublížil. Ať už vás podváděli, neměli jste opravdu šťastný, nebo jste byli jen špatným partnerem, nenávidět je není způsob, jak žít svůj život. [Přečtěte si: Pusťte někoho, koho milujete - mínus hořkost]
Negativní účinky nenávidět někoho
Zatímco nenávist k něčemu může být přirozená po velkém incidentu, tento pocit by neměl nikdy zůstat dlouho. Ukazuje se, že takové negativní pocity vůči někomu skutečně škodí vlastnímu zdraví mnoha způsoby.
Tím, že pocítíte tolik nenávisti k vašemu ex, vystavujete se riziku vysokého krevního tlaku, nadměrného stresu, úzkosti a špatného oběhu. Dokonce způsobuje časté bolesti hlavy. Všechny tyto příznaky se stanou vážnými, pokud trvají příliš dlouho.
Způsoby, jak s nenávistí vaše ex
Máte své vlastní důvody, proč nenávidíte svého bývalého, že jsem si jist, že jsou zcela opodstatněné. Jsem si však jistý, že je nemusíte nenávidět tolik, protože pocit nenávisti vás dostává do strašlivé nálady.
Pokud nemůžete popsat svůj minulý vztah bez řeči, nenávidím svého ex, pak potřebujete pomoc při řešení těchto emocí. To jsou všechny způsoby, jak zvládnout boj s nenávistí vaše ex s milostí a zralostí.
# 1 Získejte nějaké uzavření. Vyhledat uzavření o tom, o co jste tak šílený. Pokud podváděli, zjistěte, proč nebo s kým. Pokud se s tebou špatně zacházejí, dostaneš nějaký důvod.
Hledání uzávěru pomáhá vašemu mozku pochopit, proč jste tak rozzlobený a dovolit vám uvolnit část této nenávisti. Možná nebudete chtít znát odpovědi na některé z těchto otázek, protože to může skutečně ublížit vám. Ale je to první krok k řešení toho, jak moc nenávidíte vaše ex. [Přečtěte si: Jak najít uzavření se sami po vztahu]
# 2 Objevte své pravé emoce. Někteří lidé se rozhodli cítit nenávist, protože je snazší než čelit pravým emocím. Většinou se cítí jako bolest a emoční bolesti. Nenávidí se jako forma ochrany.
Rozčleň, jak se na to opravdu cítíš, aby si své emoce pod kontrolou. Pokud jste smutní a ubližujete, pak se zmařte v bolesti a vyvarujte se těchto pocitů, místo aby je zahalili nenávistí.
# 3 Potvrďte, že vaše nenávist je škodlivá. Už jste si přečetli, jak špatně nenávidí někoho, ale když někdo cítí nenávist, budou ignorovat varovné signály o tom, jak špatné to může být. Uvědomte si, že nenávidíte svého bývalého, nejen že je ubližujete, ale také způsobujete nějakou škodu. [Přečtěte si: Sebeobjevení po rozpadu: Jak se šťastně pohybovat]
# 4 Diskutujte věci s podporou systému. Vaši přátelé a rodina jsou zde, aby vám pomohli v těžkých časech. V podstatě jsou to jejich neexistující smlouvy o systému podpory. Jsou tam, abyste mohli využít, abyste řešili problémy a byli šťastní.
Takže důvěřujte svým přátelům a rodině. Otevřete jim a řekněte jim, co se děje a jak se s nimi cítíte. Mohou mít rozumný názor, protože nejsou nenáviděni pro někoho.
# 5 Buďte naštvaní na správnou věc. Je opravdu snadné nenávidět někoho konkrétně spíše než nenávidět situaci, protože přinejmenším někdo převezme odpovědnost. Jedna věc, kterou mnozí lidé dělají, je, že nenávidí někoho jiného, když opravdu nenávidí, co se stalo s určitou situací.
Vykopněte hluboko a buďte upřímní sami. Opravdu nenávidíte svého bývalého nebo nenávidíte situaci? Tento obrovský rozdíl úplně způsobuje, jak se na ně cítíte, a je to mnohem jednodušší jednání s nenávistí.
# 6 Praxe uklidňující mechanismy. Nenávist způsobuje, že člověk dělá bláznivé věci, pokud nejsou kontrolovány. Pokud opravdu nenávidíte své bývalé a nemůžete pomoci, ale jdete šílené a směšně rozhněvaný, kdykoli jsou, praktikujte uklidňující mechanismy.
Pokuste se hluboce dýchat, meditovat nebo dokonce nosit stresovou kouli. Cokoli, co vás nechává dělat scénu, nebo se zbláznit, uděláte něco, co litujete. [Přečtěte si: Dejte blázna pryč: 15 způsobů, jak uklidnit peklo]
# 7 Udržujte svou vzdálenost od nich. Pokud nenávidíte své bývalé, pak se jen držte od nich! Je to tak jednoduché. Pokud budete držet vzdálenost od nich, zjistíte, že vaše nenávist se s časem snižuje, protože vám není vždy připomínána osoba, kterou nenávidíte tolik.
Pokud se oba lidé častěji účastní stejných zařízení, prostě jděte na tato místa už jen na chvíli. Nemusíte se trvale vyhýbat svému ex, ale držet se, dokud vaše pocity nenávisti nezmizí.
# 8 Nemluv o nich nikomu. Budete hnacit své zuřivosti pouze tehdy, pokud je budete neustále vynášet. Vím, že by se mohlo zdát užitečné odvzdušnit, proč je tak nenávidíte. Pravdou je, že když to uděláte po celou dobu, to jen zhoršuje věci.
Samozřejmě, můžete o svých pocátech diskutovat s podporou systému, ale to jen jednou za čas.Pokud se cítíte zvlášť obtěžovat, promluvte si to; Jinak zcela ignorujte objekt.
# 9 Uvědomte si, že můžete myslet na věci jednostranně. Položte se do bot. Možná existují určité okolnosti, které nerozumíte, které by mohly změnit jejich pocity.
Buďte trochu empatický a přemýšlejte o tom, jak se musí cítit o tom, co se stalo. To vám určitě pomáhá řešit a dokonce se zbavit nenávisti, kterou pro ně máte pocit. [Přečtěte si: Nepopulární názor: Proč nehledat uzavření po rozchodu]
# 10 Odpusťte je. Odpuštění je velmi účinný nástroj, který chcete využít, pokud nenávidíte svého ex. Bez ohledu na to, co udělali, bez ohledu na to, jak strašná je, odpusť jim. Držet se nenávisti, která vás bolí, prostě není zdravá. Odpusťte je a pokračujte, abyste mohli být ještě jednou šťastní.
# 11 Upravte-upřímně. Vzhledem k tomu, že nenávidíte vaše bývalé, předpokládám, že došlo k velkému, dramatickému a strašlivému incidentu, který vedl k rozpadu. Pokud jste bojovali a ubližovali si s nenávistnými slovy, změňte to.
Tím, že se měníte, přinášíte svou tvář tváří v tvář vaší nenávisti. To vás přiměje nejen potvrdit, jak jste rozzlobený, ale pomáhá vám léčit. Takže jdi k nim a požádejte o opravu. Budete překvapeni, jak mnohem lépe se budete cítit. [Přečtěte si: Dopis mému ex: Zde je to, co jsem vždy chtěl říct]
# 12 Vyhledejte odbornou pomoc. Ne každý náctiletý pocit může být napraven sám. To je důvod, proč jsou profesionálové, kteří jsou odhodláni vám pomáhat v pohybu takových pocitů, abyste se opět ocitli v sobě.
Není nic špatného, pokud jde o to, kolik nenávidíte vašeho bývalého profesionála a dovolíte mu, aby vám s ním pomohli. Pokud je váš nenávist tak silný, že ovlivňuje váš každodenní život, je nejlepší volbou hledat odbornou pomoc.
[Přečtěte si: Pocit osamělého? Zde jsou legitimní důvody, proč chybí vaše ex
Může být normální mít nenávistné pocity z vašeho ex, jednoduše proto, že byli kdysi někdo, koho jste milovali, a teď se musíte vzdálit. Ale pokud se vaše nenávist sněží mimo kontrolu, budete potřebovat tyto tipy, jak to zvládnout.
