Není to často, že se cítím tak rozrušená Potřebuji objetí. Ale když to udělám, je určitě něco špatně. Zde je návod, jak se znovu dostat do skvělé nálady!
Všichni prožíváme těžké časy. Nikdo není šťastný 24/7 a pokud si myslíte, že jsou, je to jen akt. To je řečeno, existují určitě chvíle, kdy potřebuji objetí. Je to zvláštní pocit, že mám opravdu jen to, když jsem rozrušený a vyčerpaný, někdy dokonce velmi smutný.
Vím, že jsi tam byl už předtím. Není to neobvyklé, když se cítíte takto - dokonce i jako dospělý. Jak jsme starší, nicméně, není vždy někdo snadno dostupný, aby nám obejmout a aby se cítili lépe. Většina této zodpovědnosti spočívá na vás. Musíte se naučit, jak se cítit lépe.
Je v pořádku přiznat, když potřebujete pomoc
Mnoho z nás vyrůstá, když si myslí, že je špatné žádat o pomoc, protože jsme dospělí. Zastavíme se u našich přátel a rodiny, když jsme naštvaní a pravdivě, to není dobrá věc. Jistě, je skvělé, že se o sebe postaráš, ale vždy to nemusíš.
Je v pořádku, když potřebujete pomoc, když máte pocit rozrušení. To je to, co přicházejí přátelé, rodiny a významní další. Může to být mnohem škodlivější, pokud držíte všechno uvnitř a snažíte se sami vypořádat s tím, když prostě nemůžete. Požádejte o pomoc. Jděte kamarádovi. To je v pořádku, chcete-li pomoci. [Přečtěte si: Jak pomoci tomu, aby se přítel cítil lépe, když jsou smutní]
Potřebuji objetí - jak se cítit lépe, když se cítíte dolů
Za těchto okolností nejsou naše podpůrné systémy vždy k dispozici. Mají svůj vlastní život, aby se kromě své práce nebo školy nebo jiných povinností zabývali. A to znamená, že někdy musíme přijít na to, jak si sami naštvat náladu.
Naštěstí pro nás je spousta různých způsobů, jak to udělat. Kdykoli se cítíte, udělejte jednu z těchto věcí a začnete se lépe cítit lépe!
# 1 Jděte ven. Čerstvý vzduch a vitamin D vám mohou pomoci jen když jste naštvaný. Vím, že možná nebudete chtít vstát a jít ven, ale bude to stát za to. Vychutnejte si čerstvý vzduch a vychutnejte si přírodu. Pomůže to nesmírně!
# 2 Získejte nějaké cvičení. Jedna věc, která může skutečně zvýšit vaši náladu, je cvičení! Tyto endorfiny vám mohou pomoci cítit lépe lépe. Choulostivá část se klade dostatek k tomu, abyste se jeli, i když jste smutní. [Přečtěte si: Rozsáhlá výhody cvičení na vaší mysli a těle]
# 3 Promluvte s někým blízkým vám. Odvzdušnění je skvělý způsob, jak se cítit lépe. Často nás mohou pomáhat jiní lidé, kteří vidí, že některé věci nestojí za to. Takže zavolejte pár přátel a mluvte.
# 4 Jíst potraviny zvyšující náladu. Ano, existuje taková věc jako jídlo, které vás dělá šťastnější! A ne, nemluvím o vaší oblíbené čokoládové dezerty. Potraviny jako ořechy, semena, losos, vejce, sýry a dokonce i ananas jsou prokázány tím, že jste šťastnější tím, že zvýšíte hladinu serotoninu - šťavnatou chemikálii - ve své krvi.
# 5 Sledujte zábavný film. Smích se vždycky budete cítit lépe. Vím, když se cítím, že potřebuji objetí, skvělá komedie to vždy dělá lépe. Smějícím se mým starostem můžu nejen udržet rozptýlení, ale usměvavý a smích přirozeně triky vašeho mozku, aby vás šťastnější. [Přečtěte si: 15 filmů pro smutek]
# 6 Přečtěte si dobrou knihu. Knihy jsou skvělé z mnoha důvodů a jedním z nich je, že vás mohou cítit lépe. Když se ponoříte do životů postavy a zapomenete na svět kolem sebe, ponoříte se do toho mnohem lépe.
# 7 Poslouchejte povznášející hudbu. Hudba je nesmírně silná, pokud jde o to, abyste se cítili šťastnější. Poslech poslušné skladby nebo dvou může skutečně změnit vaši mozkovou chémi, aby jste se cítili šťastnější. [Přečtěte si: 9 optimálních skladeb, abyste se cítili skvěle]
# 8 Zapište své obavy do deníku. Externí zpracování emocí, které máte pocit, může být opravdu důležité. Pokud jste naštvaný, zapište si, co vás trápí. Když vidíte slova před vámi, můžete jim pomoci strávit a nalézt řešení.
# 9 Udělejte zdřímnutí. Naps dělají vše obecně lepší. Pokud však máte smutek, možná budete potřebovat spát. Spánek také pomáhá vašim podvědomým procesním informacím a emocím, takže se probudíte pocit osvěžení. [Přečtěte si: 14 opravdu skvělých způsobů, jak snížit stres a nabíjet]
# 10 Zvedněte se. Být tvůrčí je skvělý způsob, jak bojovat proti špatné náladě. Vytvoření něčeho s vašimi rukama je na rozdíl od čehokoliv jiného. Kdykoliv se cítím, že potřebuji objetí, vytáhl jsem své akvarely a dostal se do práce. Vždycky se cítím pořád lépe.
# 11 Vydejte se s přáteli. Kombinace skvělého jídla s ještě lepšími lidmi jistě zvedne váš duch. Nejen, že se vám příjemné jídlo bude cítit lépe, ale smích a žertování s přáteli vás také rozptýlí. [Přečtěte si: 31 bláznivých věcí, které máte s přáteli a zvedněte své nálady]
# 12 Podívejte se zpět na fotky šťastných vzpomínek. Když si myslíte, že jste se vrátili do dobrých časů - zejména díky skvělým obrazům - vaše nálada se určitě zlepší. Tyto vzpomínky vzbudí pocity, které jste měl během té doby, a bude vás šťastný.
# 13 Cry, pokud potřebujete. Pláč je povolen.Můžete plakat vše, co chcete - stačí ji omezit po určitém čase. Někdy stačí křičet to a nechat vaše tělo projít pohybem. Když potřebuji objetí, někdy potřebuji i dobrý výkřik. [Přečtěte si: 14 filmů, které byste měli dívat na dobrý výkřik]
# 14 Zpívejte svou oblíbenou píseň. Dokonce i když se sát na zpěv, tak si to všimněte. Zpívání skutečně uvolňuje endorfiny a vaše nálada se výrazně zlepší.
# 15 Přehrát hudební nástroj. Pokud jste schopni, nebo dokonce chcete jen zkusit, hrát něco hudebního. Nebude to jen odvráceno od vašich rozrušených pocitů, ale také může být opravdu zábavné a relaxační.
# 16 Proveďte nějaké čištění. Nevím o vás všem, ale když se cítím dolů a jako bych potřeboval objetí, stal jsem se čistícím strojem. Proces čištění a uspořádání může skutečně pomoci Vašemu mozku vyřešit pocity.
# 17 Kupte si nebo si vybírejte nějaké květiny. Jedna věc, která mi opravdu pomáhá, když potřebuji objetí, je získat nějaké květiny, dát je do vázy a dívat se na to, že místnost vypadá jasněji. Když máte kolem sebe čerstvé rostliny - obzvláště barevné květy - vaše nálada se bude cítit vyšší. [Přečtěte si: Jak se zaměřit na sebe s 17 způsoby, jak vrátit štěstí]
# 18 Pro někoho jiného dělat něco hezkého. Vzpomínáš si na dobu, kdy jsi udělal něco hezkého pro někoho a cítil se o tobě mnohem lépe? Dělat hezké věci a dokonce i dobrovolnictví může nejen dát vaši situaci do perspektivy, ale může výrazně zvýšit vaši náladu.
# 19 Sledujte lidi. To je prostě zábavné a rušivé. Pokud se chcete dostat pryč od negativity svých myšlenek, jděte na letiště nebo do parku. Sledování interakcí mezi lidmi je často humorné a naprosto zajímavé. Odstraňuje vás od vašich problémů.
# 20 Obejme se. Když se cítím, že potřebuji objetí, občas to je vše, co potřebuji. Obvykle, když můžu, zavolám svého přítele nebo člena rodiny a jen se jim obejmím, zatímco se odvrátím z mých bojů. To je velmi užitečné, když se snažím zvýšit svou náladu.
[Přečtěte si: 16 dalších non-sexuálních dotyků, abyste se cítili znovu milí a šťastní]
Někdy, když potřebuji objetí, je to jediné, co mohu udělat, jen se obejmout. Zbývající část tohoto seznamu vás jistě rozveselí!
