Největší chybou, kterou mnoho lidí dělá při běhu, je to, že to považuje za mučivou aktivitu, která má být podniknuta pouze za účelem získání montéře. Pravdou je, že zatímco běh není všelékem všech životních nepořádků, mělo by to být příjemná zábava, která může těžit tělu i duši.
Darnell Hathaway, 34letý otec dvou dětí z Andoveru, začal běžet na doporučení svého přítele a zjistil, že to má velký vliv na jeho duševní pohodu.
Hathaway pracuje pro Simplyhealth, partnerem série Great Run a bojuje proti Velkému severnímu běhu a Velkému jižnímu běhu na podzim poté, co již v roce 2017 dokončila další tři akce. Trenér mluvil s Hathawayem, aby zjistil, jak běh pomáhá s jeho duševním zdravím.
Jaké otázky duševního zdraví jste trpěli a jakou pomoc jste hledali?
Trpím depresí, nespavostí, sebevražednými myšlenkami a úzkostí. Kdysi jsem skrýval, jak se mi to cítí velmi dobře, takže když se lidé začali dozvídat, co jsem procházel, překvapilo je.
Nejdřív jsem nikomu neřekl, že se nebudou zacházet jinak nebo že lidé budou chodit po vaječných skořápkách kolem mě. Stereotyp byl také, že jako člověk nemůžete vyjádřit, jak se cítíte, a vy jste se s tím museli vypořádat a věci se nakonec vyřeší.
Zaregistroval jsem se v komunitním týmu pro duševní zdraví, který sestával z týdenních poradenských setkání. Také jsem dostal antidepresiva a podával spací tablety kvůli nespavosti, s kterou jsem se zabývala jako součást mé deprese.
"Léky a poradenství byly obrovskou pomocí a pomalu jsem začal mluvit skrze to, čím jsem procházel. Moje žena Rebecca byla vždycky pro mě, při každém kroku mého zotavení."
Jak jsi se dostal do běhu?
Přestože jsem byl jako dítě jako sportovce, nebyl jsem horlivý běžec. Bylo to nepřímo prostřednictvím krav maga - systému sebeobrany -, které jsem objevil v běhu.
"Spolupracující praktikující, v mnohem lepší podobě než já, se žertovně zeptal, jestli jsem v neděli udělal dvoubodovou věc - něco mil u třídy. "Žádná šance, nikdy," pomyslel jsem si.
"Jednoho víkendu jsem se rozhodl, že to udělám."
Bavilo vás to okamžitě?
Nejprve jsem nenáviděl každou sekundu. Zastavil bych bezpočet časy. Ale já jsem vytrval a pomalu jsem si všimla, že se zastavím méně a stává se to snadnější.
"Zjistil jsem, že se budu venovat jednou během týdne, pak stále častěji. Moje váha začala klesat, což byla určitě vítaná změna! Ztratil jsem téměř dva kamenné [12.7kg], když jsem se dostal do běhu, a to bez obzvlášť přísné diety."
Jak běh pomáhal duševnímu zdraví?
Stalo se to vážným koníčkem. Myslím, že je to fakt, že když už běžíte, nemyslíte na nic jiného než na to, kam se chystáte, a ten pocit dosažení na konci. Dokonce i když je to jen menší běh, nebo pokud běžíte sólo a chcete si myslet, máte čas sami bez přerušení.
"Nejlepší způsob, jak to mohu shrnout, je to, že se nyní už starám méně, protože běžím víc."
DOPORUČUJEME: Chtěli byste mluvit s kolegou o vašem duševním zdraví?
Měli jste výkyvy a pády s během, nebo se ho někdy vzdal?
Je to legrační, měli byste se zeptat. Přestože jsem se nikdy nevzdával - jednal jsem to jenom déle než rok - v současné době se cítím, jako kdybych byl na cestě zpátky z poklesu.
"Měl jsem zničené poranění lýtka, které se nezměnilo - jsem vinen, že dělám to" když to prostě ignoruju, nakonec to bude pryč "věc - což mi způsobilo pocit, že bych se nemohl tlačit tolik. Také to, co se děje v mém životě, znamená, že jsem nebyl schopen běžet tak často. To se začalo dotýkat mé nálady a moje motivace, pokud jde o běh a cvičení.
Jednou z nejlepších věcí, jak pracovat pro společnost Simplyhealth, je náš Cash Plan. To mi umožnilo vidět fyziologii o mém zranění a zahájit léčbu, což hodně pomohlo s fyzickou stránkou zranění.
"V současné době jsem také mírně zaneprázdněn, což znamená, že jsem se mohl vrátit ke své obvyklé rutině, což masivně pomohlo zlepšit emotivní a duševní stránku věcí. V práci jsme také spustili internetový hub, Millions Moving, který je zdrojem inspirace, když se cítím nízká a potřebuji nějakou motivaci."
Dáváte přednost běhu s ostatními nebo sami?
Nemyslím si, že mám přednost. Většina běhu, kterou dělám, je sama a je hezké prostě jít ven a ne skutečně přemýšlet o nic jiném než o tom, kam mířím a přijíždíte do scenérie, nebo máte-li něco na to, abyste mohli myslet to.
"Mám také rád firmu na běhu a domnívám se, že někdy tam někdo dělá běh trochu jednodušší, protože můžete být rozptýleni od toho, jak těžké je najít běh s rozhovorem."
DOPORUČENO: Co je dynamická běžecká terapie?
Máte rádi výcvik pro velké akce?
Zatím jsem od února letošního roku dokončil Cancer Research Londýn Winter Run 10K, stejně jako dva z The Simplyhealth Great Runs - 10K běží v Birminghamu a Manchesteru.
DOPORUČUJEME: 10K cvičné plány pro každého
"Mám Velký North Run, Andover Food Bank 10K, Velký Birminghamův běh a Velký South Run. Také jsem dal své jméno do londýnského maratonu v roce 2018!"
Řekli bychom, že je to důrazné ano …
Hathaway pracuje pro zdravotní firmu Simplyhealth, titulní partner seriálu Great Run. Tipy a motivace k tomu, jak můžete být aktivnější, naleznete na stránkách millionsmoving.co.uk
