Problémy s většinou kettlebellů spočívají v tom, že nenabízejí cestu k pokroku. A problémy s většinou "selektorovaných" kettlebellů spočívají v tom, že oddělené závaží se v průběhu cvičení rozpadají nebo se rozbíjejí do předloktí. Ne tak ten zvonek. Nejenže trvá jen několik vteřin, než se můžete přepínat mezi různými váhami, ale zvon se cítí stabilní bez ohledu na váhu, kterou používáte. Ačkoli maximální váha 12 kg není hodně, pokud jste již zvyklí na houpání kettlebell, pohodlí a vynalézavost 10bell to dělá to vynikající gadget v knize MF. Jak se houpat Upravte své tréninky s velvyslancem Velké Británie Kettlebell Association Ben Walker (walkerfit.co.uk).
Zapomeňte na ruce "Výkon v kytarovém kýlu je generován z gluteků, hamstringů a dolní části zad," říká Walker. "Vykořeněte to tím, že vyjedete z polovice do stojící polohy - můžete úplně uvolnit ruce."
Udělejte si hodiny "Houpačka je jako kyvadlo: pohyb se pohybuje podél končetin a je největší na konci. Nechte přirozený pohyb vracet zvonek - nemusíte to bojovat."
Osm je toho dost Jste připraveni na něco pokročilejšího? "V poloze v širokém dřepě, přejděte kytarovou postavu v osmičce kolem nohou," říká Walker. "To zajišťuje izometrické napětí v nohách při budování koordinace a rovnováhy." Získejte jeden na 10bell.com Cena: £139
Vraťte se k gadgetům, které mění život
